Dieta para reducir la cintura
Marzo 5, 2006
La dieta a continuación reduce la cintura. Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:
1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.
2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.
3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.
La dieta
Al despertar:
* 1 fruta mediana (plátano)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
* 1 taza de cereal fortificado en calcio
* 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
* 1 fruta mediana (pera)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
* 2 rebanadas de pan integral
* 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
* 2 cucharaditas de mayonesa
* 4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
* 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
* 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
* 2 tazas de verduras
Al dormirse:
* 1 fruta mediana (manzana)
* 4 almendras o 4 mitades de nuez
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