¿Cómo adelgazar las caderas?
Julio 27, 2008
La vida sedentaria no le hace bien a nadie. El pasar varias horas al día sentada mientras trabajas en la oficina, hace que acumules grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.
Si bien es cierto las curvas forman parte del atractivo y de la biología femenina, las denominadas “pistoleras” se convierten en un problema al que muchas mujeres se enfrentan hoy en día, además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas.
Reducir el nivel global de grasa es la única forma de pederla en cualquier zona del cuerpo, para ello se necesita llevar una dieta sana, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, además de combinarla con un buen plan de ejercicios.
Las caderas son una zona muy conflictiva en las mujeres, pues en ellas se acumula fácilmente celulitis, flacidez y estrías.
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Productos naturales para bajar de peso: Plantas para Adelgazar
Julio 20, 2008
En rigor, no existen plantas que “adelgacen”, pero si que sean coadyuvantes en las dietas de adelgazamiento cooperando activamente en procesos metabólicos que, por ejemplo favorezcan la eliminación de líquidos, ayuden a disminuir el apetito o faciliten las funciones renales y digestivas.
En la actualidad pueden encontrar estas plantas medicinales en las farmacias y adquirirlas con total garantía. En la mayoría de las farmacias tienes expositores y te pueden facilitar folletos informativos.
He aquí algunas plantas recomendadas para sobrepeso o control de peso:
Consejos para el Gimnasio
Julio 20, 2008
Aquí tenemos algunos consejos para el gimnasio. Para conseguir los objetivos propuestos debes realizar el trabajo correctamente y siguiendo algunas normas.
1. Vigila la técnica de los movimientos: de nada sirve hacer muchas repeticiones y con mucho peso si no las hacemos con la técnica y la velocidad adecuadas. Trabaja con calma y sé constante.
2. Respeta los tiempos de recuperación: La fase de descanso es otra parte del entrenamiento y es tan importante como el tiempo de trabajo.
3. La respiración: debe ser cómoda y natural para el que empieza.
4. El nombre del ejercicio no importa: y lo que sí va a importar es la técnica y los músculos que intervienen.
5. La postura: manten la postura en todo el ejercicio, cualquier variación puede ocasionar lesiones o cambios de trabajo muscular.
6. Sigue una rutina: ejercicios a realizar, número de repeticiones por serie, número de series, tiempo de descanso y ritmo de ejecución.
7. Todo requiere un tiempo: nuestro cuerpo no se puede cambiar de la noche a la mañana. Todo trabajo correcto requiere un tiempo. Huye de los que prometen cambios inmediatos.
8. Trabajo con máquinas: al principio te ayudarán, utiliza los sistemas de graduación del aparato.
9. Según vayas avanzando: según pase el tiempo puedes dejar las máquinas y centrarte en el trabajo con mancuernas, barras, discos que permitirán cambiar de ángulo de trabajo, trabajar zonas más concretas o conseguir otras combinaciones.
10. Calienta: nunca comiences a entrenar sin haber realizadoa antes un buen calentamiento. Aumentará la temperatura muscular preveniendo lesiones y mejorando las conexiones entre el cerebro y los músculos.
Fitball: pelotas para estar en forma
Julio 19, 2008
Un ejercicio entretenido, simple y efectivo. Así es el fitball, una técnica que se ha comenzado a practicar desde hace algún tiempo en los gimnasios del país, siendo cada vez más popular entre las mujeres que buscan modelar su cuerpo y mantenerse saludables.
El fitball – también conocido como balón de estabilidad- atrae precisamente por ser una rutina de ejercicios de bajo impacto que se realiza sobre una esfera o pelota de aproximadamente 70 centímetros de diámetro, que no requiere exponer el cuerpo a un gran esfuerzo y que, sin embargo, ayuda notablemente a mejorar la figura.
A pesar de ser una de las actividades físicas qué más interés despiertan hoy en el ámbito de los gimnasios, esta técnica no es nueva. De hecho, ya en los años 70 había sido desarrollada con el nombre de esferodinamia, siendo entonces incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Por ello el nombre de “balón suizo”, como también se le conoce a esta técnica.
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Ejercicios para unos pectorales perfectos
Julio 19, 2008
El pecho es una de las zonas del cuerpo que los hombres desean trabajar para estar mejor físicamente, verse más atractivos y sentirse mejor. Por eso, en este artículo te damos los consejos y rutinas de ejercicio para tener los mejores pectorales posibles.
Trabajando el pecho
En este artículo en particular vamos a dar una serie de consejos muy útiles a la hora de prepararnos para el verano, que se refieren en particular a los trabajos que podemos hacer sobre nuestro pecho.
El pecho es una de las partes del cuerpo que más lucen los hombres en la playa y una de la que mayores éxitos con las mujeres puede asegurarles. Hay pocas cosas que puedan reemplazar a unos pectorales bien definidos y totalmente endurecidos por una musculatura bien trabajada.
Seguramente nos molesta cuando nos vemos al espejo y notamos la flacidez en esa zona y pensamos en como podríamos ser mucho más atractivos si tan solo hubiéramos trabajado un poco más en el gimnasio.
Y a medida que se acerca el verano nos desesperanzamos más y más, comenzamos a sentir vergüenza y a pensar que tal vez ni acercarse a una playa sea una buena idea.
O, por el otro lado, nos ataca la desesperación por trabajar velozmente y tal vez en un par de meses poder llegar a estar tan bien como si llevásemos años y años haciendo ejercicios de pecho en los aparatos del gimnasio.
Por supuesto, es prácticamente imposible reemplazar años de trabajo con un par de meses de esfuerzo. Pero podemos lograr estar un poco mejor de lo que nos vemos ahora, con unos meses de buena utilización del gimnasio, llevando a cabo determinados ejercicios, que son los que vamos a listar a continuación y son sin lugar a dudas los más efectivos en este área de trabajo .
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Los Helados: su importancia en la nutrición
Julio 18, 2008
Por su alto contenido en calcio, proteínas y vitaminas, los helados son una opción más que saludable para personas de todas las edades y personas con bajo estado de ánimo . Como merienda saludable, tentempié o para cenar, este alimento ha dejado de ser una golosina o un aporte extra de calorías para convertirse en un elemento más de nuestra saludable dieta mediterránea.
100 gramos del helado más calórico supone un aporte máximo de un 15 por ciento del total de las calorías que necesitamos.
Siempre se ha creído que consumir helados tiene una serie de desventajas, que se ha demostrado que no son ciertas.
Siempre se ha pensado que engordan, depende de la cantidad que se consuma, lo mismo que cualquier otro alimento.
Hay muchas variedades bajas en grasas y azúcar que son tan sabrosas y alimenticias como los que contienen mayor numero de azúcar.
También están los sorbetes que son los helados que menos calorías tienen, ya que su composición básicamente de agua hace que el aporte calórico sea mínimo.
Los helados no sólo no son nocivos para las dietas de control calórico, sino que nos ayudan a conseguir un nivel óptimo de vitaminas y minerales. En una contradicción someternos a una dieta severa, que genera ansiedad, y luego para compensar se cometen grandes errores.
En conclusión es muy recomendable en cuanto a nutrición, digestión y aporte calórico.
El helado con base de nata es el que contiene mayor proporción de grasa y de calorías. El helado a base de yogurt contiene menos grasa y un aporte calórico menor.
Los helados son mucho más que un delicioso capricho para el paladar. Son un alimento nutritivo que nos ayuda a hacer la digestión y una fuente de calcio para el organismo. Se disfrutan durante todo el año pero en verano, cuando el calor aprieta, su consumo aumenta de forma espectacular.
No podemos dejar pasar esta oportunidad de disfrutarlos durante todo el verano.
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