Consejos para adelgazar piernas
Agosto 18, 2008
En las mujeres es más común que en los hombres tener unas piernas gruesas debido a la tendencia natural a acumular grasa en las caderas, glúteos, pantorrillas, rodillas, tobillos y las “cartucheras” de los muslos. Popularmente se conoce como ginoide o “pera”.
El riesgo es la celulitis que puede acompañar a esta tendencia. Por esta razón conviene tomarse en serio ejercicios y hábitos que eviten este riesgo y contribuyan a restar peso y grasa de estas zonas.
Para ir estilizando las piernas aconsejamos
- Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
- Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
- Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
- Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
- Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas…
Procura combatir la llamada “pesadez de las piernas” con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:
- Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
- Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.
En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética.
No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti.
Comentarios
8 Comentarios hasta el momento Para la nota “Consejos para adelgazar piernas”
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me gustaria saber si el anticomseptivo te sube de peso y si es dificil bajar, hasta k lo kite
depende del anticonceptivo que utilices.. eso se lo preguntas a tu ginecologo
mire lo que ami me preocupa es mantener una linea yo ago ejrcicios dde zumba pero me veo las pompas y siento que ya nio tengo y caderas tampoco siendo que tenia pompas y caderas y ahora me veo lisa, que sera lo que estara pasando. quisiera pedirle consejo, eske yo queria entran a un gym pero me dijieron que el zumba esta mejor pero yo lo que quiero es que se me levanten las pompas y que se me quite las longitas del abdomen
POR FAVOR ESPERARIA SU RESPUESTA A MI CORREO
Tengo 36 años y desde que naci tenga unas piernas muy gordas diria que es mi Trauma, quisiera que me recomendaran para adelgazarlas bueno mucha gracias……..
Si tu problema son los muslos yo te recomiendo que hagas sesiones de Vibro Power! es una plataforma de ejercicios con vibración.
Lo mejor es que con 10 minutos de ejercicio es suficiente y los resultados son espectaculares (tanto en los gluteos como en el resto del cuerpo). ya verás como recuperas el tono muscular muy rápido.
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TecnoPower- Leader Mundial de las Plataformas Vibrantes
Animo, ya verás que resultados más rapido!
HOLA SOY LORENA, MIRA QUIERO SABER COMO PUEDO ENGORDAR UN POCO MAS MIS PIERNAS, QUE EJERCICIOS DEBO HACER PORFA UN CONSEJITO URGENTE PLISSSSSSSS
quisiera saber por que al correr me duele la cabeza o habeces es la clavicula y que si al correr con variadas caminatas para tomar aire, corro maximo40 min y queria saber si bajo piernas?
Las mujeres con piernas gruesas se ven muy bien. Detesto la moda de mientras más flacas mejor.