Consejos para el Gimnasio
Julio 20, 2008
Aquí tenemos algunos consejos para el gimnasio. Para conseguir los objetivos propuestos debes realizar el trabajo correctamente y siguiendo algunas normas.
1. Vigila la técnica de los movimientos: de nada sirve hacer muchas repeticiones y con mucho peso si no las hacemos con la técnica y la velocidad adecuadas. Trabaja con calma y sé constante.
2. Respeta los tiempos de recuperación: La fase de descanso es otra parte del entrenamiento y es tan importante como el tiempo de trabajo.
3. La respiración: debe ser cómoda y natural para el que empieza.
4. El nombre del ejercicio no importa: y lo que sí va a importar es la técnica y los músculos que intervienen.
5. La postura: manten la postura en todo el ejercicio, cualquier variación puede ocasionar lesiones o cambios de trabajo muscular.
6. Sigue una rutina: ejercicios a realizar, número de repeticiones por serie, número de series, tiempo de descanso y ritmo de ejecución.
7. Todo requiere un tiempo: nuestro cuerpo no se puede cambiar de la noche a la mañana. Todo trabajo correcto requiere un tiempo. Huye de los que prometen cambios inmediatos.
8. Trabajo con máquinas: al principio te ayudarán, utiliza los sistemas de graduación del aparato.
9. Según vayas avanzando: según pase el tiempo puedes dejar las máquinas y centrarte en el trabajo con mancuernas, barras, discos que permitirán cambiar de ángulo de trabajo, trabajar zonas más concretas o conseguir otras combinaciones.
10. Calienta: nunca comiences a entrenar sin haber realizadoa antes un buen calentamiento. Aumentará la temperatura muscular preveniendo lesiones y mejorando las conexiones entre el cerebro y los músculos.
Comentarios
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En dónde puedo ver imagenes, de rutinas de ejercicios para aumentar masa muscular
En dónde puedo ver imagenes, de rutinas de ejercicios para aumentar masa muscular
quiero aunmentar mas masa.. ya estoe definido pero me falta volumen…
ago ejercicio los 5 dias de la semana…
lunes: biceps y abdomen…
martes: pecho con pierna y pompa..
miercoles: tricep con abdomen..
jueves:hombro y espalda con abdomen..
viernes: pierna y pompa..
pocas repeticiones con mucho peso..
4 ejercicios de 3 series de 10 a 12 repeticiones..
quisiera saver si estoe bien..
un consejo que me den.. porfavor
lo anterior lo interpreto como bueno
kiero videos de el gim para ar volumen al kuerpo
hola.queria saber que ejercicios puedo hacer para fortificar y hacer notar los abdominales.
y en que pagina web los puedo encontrar.
desde ya muchas gracias espero respuesta.
QUISIERA EMPEZAR EL GIMNASIO PERO NO SE QUE RUTINAS FIJAS DE EJERCICIOS DEBO HACER DE LUNES A VIERNES SI PUEDE LE AGRADECERIA RESPONDERME… GRACIAS
me gustaria saber rutinas para hacer mayor masa muscular le agradeceria me pase algunas imagenes de tuninas que pueda hacer
atte. su servidor david villanueva
estoy comensando el ginmasio q me recomendaria para obtener musculo q ejercisio me recomienda y qtiempo uedo dural diario