Ejercicios de calentamiento
Noviembre 21, 2005
Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios o un deporte, es necesario calentar los músculos y preparar al cuerpo, no empieces tus ejercicios sin un calentamiento previo.
El ejercicio provoca en el organismo una serie de cambios y reacciones que si no está preparado adecuadamente pueden ocasionar lesiones, dolores y en ocasiones alteraciones más graves en los sistemas cardiovascular, nervioso y locomotor.
Para poder preparar al cuerpo para incrementar su actividad física o hacer algún deporte es necesario siempre realizar algunos ejercicios sencillos, pero profundos, que además de relajar y calentar los músculos, vayan incrementando poco a poco la frecuencia cardiaca y respiratoria y preparon a las articulaciones.
Estos ejercicios pueden ayudar también a lograr una mejor concentración, sobre todo cuando se va a iniciar una actividad de tipo competitivo.
El calentamiento debe durar por lo menos 10 minutos y repetirse en rutinas de al menos 10 ejercicios, antes de empezar a correr, brincar o a realizar ejercicios de flexibilidad, fuerza o agilidad y también el tiempo de calentamiento depende del esfuerzo que se vaya a realizar, por ejemplo, los ejercicios aeróbicos o los deportes requieren de más tiempo y quizá de otro tipo de ejercicios dependiendo sobre todo del área del cuerpo en que se vaya a aplicar la mayor fuerza física.
Comentarios
51 Comentarios hasta el momento Para la nota “Ejercicios de calentamiento”
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bs. dias
me gustaria tener mas informacion para poderla poner en practica en el gimnasio que administro en mi conjunto donde vivo
gracias
ricardo alberto iriarte
e-mail:richariri@hotmail.com
hola deven poner dibujos de calentamieno
hola, solo felicitarlos pues ayudaron a hacer mi asignacion , aunque no es suficiente pues creo que podria haber algo mas no creen? y lo digo sin animo de ofender muchas gracias
hola pongan grficos con espilicaciones!!!!!!!!!!!!!
deberian poner graficos para ser mas explicitos
por favor pongan rutinas de ejersicio….grasias
Quiero saber que ejercicios de calentamiento debo hacer antes de trotar, hacer abdominales, y flexiones de brazos.
Gracias
les falta imagenes de rutinas, favor de incluirlas. gracias
faltan imagenes de rutinas. gracias.
Hola quisiera saber como calentar antes de trotar.. sobre todo para la parte de las piernas.. gracias..!
poner dibujitos!!!!
necesito pregunta para reponder, es para un travajo que tegoo que entregar el 8 de marzoo asii que pediria que en esta pajina lo pusieran antes de ese dia como minimoo 2 o 3 dias ante del 8 de marzo
no sean maricas
fporfavor pongan imagenes de los ejercicios que yo necesito para la universidad
esto es una mierda ay ke poner mas fotos
poner mas fotos ke las necesito
y explicar los putos ejercicios d calentamiento q los necesito estupidos
poner dibujos de como se estira k lo necesito para un trabajo
poner dibujos de ejercicios de calentamiento
es k estoy como una foca y kiero adelgazar peo no me funciona los aclentamientos k hago?
Por favor si van a comentar primero hagan un cursito de ortografia es horrible ver algo como ejercicio “ejersicio” o explicaciones “espilicasiones”
k io kelo muxo achegarai y nadie m lo va a kitar okkk………!!!!!!!!!!!!!!!!!
ola si me pueedes hacer el favor de enviarme alguna rutina de calenta miento y estiraminto por hay de 40 minutos muchas grasias a mi correo
saintmauro16@hotmail.com
saludos
xxx
perdón, pero si desde enero hasta la fecha no han puesto nada de lo que se els está solicitando, ´PARA QUÉ TIENEN ESTA OPCIÓN DE “COMENTARIO”
Obviamente no hay respuesta , entonces, PARA QUÉ TIENEN UNA PÁGINA!
Saludos y buena suerte para la próxima ya que entiendo que esta pag no funicona
me parece que esta muy bn esta pagina pero realmente necesita que sea un poco mas especifica para lo que uno necesita pienso que debe tener barias opciones… es una pagina buena pero le faltan muchas cosas para ser mejor lo siento pero soy muy honesta….
pongan dibujos joder…………………..
le faltan imagenes representando cada una de las posiciones para el calentamienlo !!es para mi tarea!!
le faltan imagenes
Podrian ser mas esplicitos con los Calentamientos, porque yo tengo un dolor de tras de la rodilla y cada vez que troto hay ocaciones que me da una especie de puntada y eso duele, que hago para evitar eso por favor..
calentamiento
educacio fisica
e estado provando esos ejercicios y si me resulto adelgase 10 kilos en una semana
esta baina deven de poner ejerccios que expliquen algo sobre calentamiento porfavor
no es porn ofender pero enserio que si se pasasn yo nesesito dibujos sobre el calentamiento la verdad me la pase hofras y no encontre mi tare
pongan imagenes y junto la explicacion las necesito con urgencia
ola!! necesitto hacer un trabaajo sobre esto y no tiene casi nada de informacion por favor poner mas fotos!!
=)
me encanto su desarrollo sobre los ejercicios de calentamien pero les falto nombrarlos como por ejemplo: inclinacion del cuello a la derecha e izquierda etc…
yo ago yoga i e descubierto ke con las posturas de yoga , aces camasutra es espectacular dios ke placer
bueno
xao putas zorras
si es verdad osea ,es lo mejor el camasutra sabes?todas las noches loago osea
es lo mejor
xao krete
foiar eslo mas mi mama me hizo puta
Quisiera que me pongan ejemplos de ejercicios de calentamiento porque no necesito lo que meindican mal asi que os ejemplos son mejores
Quiero que pongan lo que les digo porque es urgente que haga este deber ¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿porfis????????????
necesito imágenes de el calentamiento en educación física
no entiendo su especificación
lo 1 lo dire con trankilidad …. DIBUJOSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
lo 2 lo dire con mas trankilidad……. EXPLIKENSE MEJORRRRRRRRRRRRR¡¡¡¡¡¡¡
AAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHH¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ME DUELE
AYYYYYYYYYYYYYAAAAAAAAAAAAAAAAAAYYYYYYYYYYYYYYY¡¡¡¡¡¡¡¡¡
ME DUELE MUXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
hola soy daniela no veo qq aparesca lo q yo necesito
tooodoo los que escriben aqui son idiotas y nerc no saben escribir paaa nahh y escriben cm me duele muxooooo dibujosss mi mama me iso puta adelgase 10 kilos que inutiles y que si van a escribir aqui que agamos un cursito de escritura y que tiene que ver eso el de seguro es mas idiotha que mi hermano ahhh px favor y esta pajina no tiene nahh de bn px favor el que publico esta pagina que px fa ponga algo bn px que lo que puso es pa putos que no saben anhh ni que nisiquiera an sacado su titulo px eso que es no sabe nahh px que no sabe sobre el calentamiento global no de futbol no de deportes de seguro se la pasa es su casa en la compu cm tooo nerc lo hace de seguro tiene 30 años y aun vive cn su madre y su mamitha lo peina qie inutillllllllllllll putooooooooooooo
quierooooooooooooooooo sexoooooooooooooooooooooooooooo pero yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
vivo lecheria la urbanizasion las lomas calle 1 numero de casa 4 buscame peroo yaaa px que quiero sexoooooo pero yaaaaaa
hola k tl? k es el calentamiento?