Ejercicios para “quemar grasa”: diferencias entre hombres y mujeres
Julio 22, 2006
La cantidad de calorías que un adulto quema, es proporcional a su musculatura, por lo que los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres, con el mismo ejercicio. Sin embargo, no todo depende de la actividad física…
Si, conocemos su caso. Empezó una rutina de ejercicios junto a su esposo, pero mientras que él, a los tres meses, había perdido cinco kilos, usted había perdido sólo tres. ¿El hombre, entonces, quema más grasas que las mujeres?
En efecto, los hombres tienen una mayor masa muscular que las mujeres. Y como el número de calorías que una persona quema es proporcional a la musculatura que tiene, los hombres tienden a quemar más calorías que sus pares mujeres, incluso haciendo la misma cantidad y tipo de ejercicio.
Por cierto, los músculos pesan más que la grasa, lo cual podría contribuir a que se aumente de peso a causa del desarrollo de los mismos. Sin embargo, si lo que se intenta es únicamente quemar la grasa, se debe efectuar un plan más específico que contemple una nueva dieta y el tipo de ejercicio que se hace.
En efecto, se necesita seguir un programa bien equilibrado de ejercicios, que combine en un principio rutinas de trabajo atlético y cardiovascular, para luego efectuar un entrenamiento de resistencia muscular, todo esto cinco veces a la semana. Mucha gente que se hace devota de un entrenamiento cardiovascular, encuentra que comienzan perdiendo peso, y luego se tonifican cuando comienza el entrenamiento de resistencia muscular. También se necesita seguir algún plan nutritivo que balancee los carbohidratos, las proteínas y las grasas, para asegurarse de mantener un buen resto físico.
Recuerde que si se está ejercitando regularmente, aumentará su masa muscular y, como resultado, continuará quemando calorías, incluso cuando no esté específicamente ejercitando, por lo que verá resultados muy sorprendentes, en pocos meses o incluso semanas.
Comentarios
278 Comentarios hasta el momento Para la nota “Ejercicios para “quemar grasa”: diferencias entre hombres y mujeres”
Consejos en tu e-mail
Suscríbete GRATIS y recibe cada semana consejos, dietas, ejercicios y más, directamente a tu correo electrónico:
Hola soy una chica de 21 años y peso 54kg, 1.57cts, soy normalita pero las piernas y los gluteos los tengo un poco gorditos me gustaria que me ayudasen a como poder perder de ahi
Hola soy cesar y soy un joven de 17 año y peso 227 Lbs, creo que soy un poco obeso y quisiera saber si podrian ayudarme con rutinas tanto cardivascular como de pesas para quemar grasa y obterner masa muscular. gracias
Hola lo que pasa qeu tengo 22 para 23 años y peso 205 libras mido 1.83 cm mi contestura es gruesa lo que pasa que era futbolista ahora se me da la oportunidad de jugar pero estoy con sobrepeso y estoy tomando unos quemadores de grasa leansystem7 y un polvo zero carbohidratos voy al gym hago programa cardiovascular 30 minutos y pesas pero poco solo para definir quiero saber que dieta o ejercicios me hace bien para quemar esa grasa que tengo acumulada y cuando salgo del gym me da ansiedad de comer y quiero que me ayuden porque tengo 25 dias para bajar de peso por favor muchas gracias por su atencion..chao
Hola soy maria tengo 16 años y tengo sobrepeso y quisiera uns tip y ejercicios para realizarlos en casa.gracias d antemano.chauuu.
Hola, como a todas las chicas me urge aplanar mi abdomen, antes de tener a mi bb mi cintura media 64 centimetros y ahora estoy en 88 cms, mi abdomen está flacido y mi cintura ancha y gorda…exactamente que tipo de ejercicios debo prácticar para deshacerme de esta grasa??? auxilio!!! y lo peor es que soy una mujer delgada…gracias, espero puedan ayudarme
hola amigos que tal como estan? bueno quiero que me ayuden les cuento lo que pasa es que soy una chica delgada peso 47kg y mido 1.61cm.
Quiero que me aconsejen como quemar las del abdomen, la cintura y las caderas.
gracias.
espero su respuesta.
ahhh corro todos los dias me encanta el deporte.
hola soy una chica de 22 años y estoy en un plan para perder peso ya he perdido 7 kilos y lo malo es k siento k mi “pancita” aun sigue ahi y m incomada bastante porq m hace sentir gorda… es para saber algun ejercicio k pueda hacer para eso
Holas
Bueno tengo 18 años, mido 1.63 y peso 58…… pero tengo algunos pekeños rollitos en el abdomen y quiero aplanarlos.
he hecho rutinas d abdominales todos los dias, pero no pasa nada…
y realmente estoy muy urgida porque lo unic que quiero es bajar esos rollitos d mi abdomen…
espero ke uds puedan ayudarme…
Adios
Que tal, estoy buscando una rutina de pesas que me ayude a quemar grasa ademas de los ejercicios cardiovasculares, no se si como sea si mas peso menos repeticiones o mas series etc. ojala me puedan orientar.
Gracias
hola mi nombre es chandler y tengo 23 años y quisiera saber que dieta debo seguir y que ejercicios hacer para quemar cintura y tener buen abdomen y los frontales –thanks !1
me guataria queme ayuden a formarme mejor mis gluteos ya que estan un poco caidos y blanditos poco ymi abdomen yformar mejor mis piernas mejor torneadas, y como debo correr ya que hago diario corro una distancia de un kilometro a dos por las mañanas, hago el recorrido como de meda hora diario y los finer de semana son de una hora ir corriendo, gracias por su ayuda que esten bien
tengo bolitas de grasa en las piernas y brasos, que me aconsejas para eliminarlas,,,no estoy gordo…
HOLA MI NONBRE ES REBECCA TEGO 27 ANOS MIDO 1.52CM Y PESO 208 LIBRAS NO SE QUE ASER PARA BAJAR DE PESO NESECITO AYUDA PORFAVOR E TRATADO CON MUCHAS COSAS Y NO FUNCIONAN YA NO SE QUE MAS ASER MIS PIES ME DUELEN DEMACIADO Y LA SINTURA TAMBIEN
Y TODO MUNDO ME DISE QUE ES POR EL SOBRE PESO QUE TENGO ADEMAS MI ESTOMAGO ESTA TAN GRANDE QUE VARIAS PERSONAS ME PREGUNTAN CUANTO TIEMPO TENGO DE EMBARAZO ESTOY DESESPERADA AYUDENME {MUCHAS GRACIAS}!!!!!!!!!!!!
hola soy jesus tengo 26 años peso 98 kilos quiero que me recomienden como bajar la lonja para bajar de talla ya sea con ejersisios o con dieta grasias
soy flaca pero me salio panza tengo las piernas flacas y no tengo mucha cadera ni nalgas diganme algunos ejercicios caseros y faciles de hacer AYUDENME!!!!!!!!!
Hola,mira djando un poco las grasas y no cnando he bajado algo d peso y stoy muy contenta por eso,pero quiero es poder bajar mi abdomen y quisiera que por favor me den consejos y tips para mi caso,de ante mano gracias y saludos.
Soy bajita y cuando subo de peso, me sale mucho abdomen, me gustaria q me ayudaran a saber q ejercicios puedo hacer.
ya llevo 2 años sin practicar pesas ni ejrsicio alguno, mi abdomen crecio y mis demas musculos dejaron de tener la solidez que tenian, quisiera recuperar mi cuerpo pero no se como empesar ya que ahora me siento mas pesado, mido 1.70 y peso actualmente 74 Kilos, ayudame porfavor te lo agradesco de antemano
tengo mucha grasa saturada en las caderas que ejercicio devo aser y para vajar la guatita pero un ejercicio que no te deje con calugas por que en las mujeres seve feito muchas gracias adios
hola me gustaria bajar la panza por que estoy chaparitta y pues gorda pues mas chaparra me veo bueno me gustaria si me podrian decir una rutina de abdominales
hola soy simon tengo 21 años y mido 1.77,peso 82Kg soy bastante grandote de cuerpo pero tengo k bajar 6 Kg en muy poco tiempo por k tengo una pelea de kim soccer en un mes desearia k me dieran una dieta se los agradeseria muchisimo grasias
hola!!
soy un jove de 19 años que pesa 92 kilogramos y pues … me siento obeso, me gustaria que me informaran de una dieta y una secion de ejercicos efectiva para bajar de peso lo antes posible.. esque ya viene el dia de ir ala playa y me gustaria verme mejor.
gracias por su atencion.
Tengo 20 años,peso 64klos,mido1.63 y me gustaría aplanar mi abdomen,bajar mis muslos,además quisiera una dieta y un plan de ejercicios para adelgazar.Pronto por favor siiiiiii….
HOLA. TENGO 44 AÑOS, MIDO 1.53 Y PESO 60KG. TENGO TODA LA GORDURA O EL EXCESO DE PESO EN MIS PIERNAS. HACE 1 SEMANA SALGO A ANDAR EN BICICLETA 1 HORA POR DIA,Y BASTANTE RAPIDO, LO QUE ME PERMITE TRANSPIRAR BIEN Y SENTIR EL TRABAJO HECHO EN LAS MISMAS. PERO,ME VEO LAS PIERNAS MAS GORDAS..¿ESTA BIEN LO QUE ESTOY HACIENDO O NO QUEMO CALORIAS Y ESTOY ENGROSANDO MUSCULOS.¿ME PODRIAN DECIR QUE HACER O COMO HACER PARA ADELGAZARLAS Y SI ESTA BIEN LO QUE ESTOY HACIENDO? GRACIAS
Hola… soy un chico de 17 para 18 años… mido como 1.73 y peso como 77 kilos aproximadamente… y pues estoy un poco gordito por asi decirlo… quisiera saber que me recomiendan para ponerme en forma, quisiera tener un estomago plano y en el tiempo mas corto posible porque odio q me salga una partidura en el centro osea como si se me partiera en dos… quisiera que me ayudaran con ese problema necesito aplanar ese estomago… gracias
Hola, tengo 24 años, peso 170 lbs y mido 1.68 mts de estatura, tengo problema con mi estomago y mi cintura, hace algunos media 62 cm de cintura y ahora he subido a casi 80, quisiera que me diera algunos tips para quemar grasa de cintura, abdomen y espalda.. tambien alguna dieta para que el resultado sea mas rapido… Muchas gracias por su ayuda… Laura
hola esta muy buena la pagina, necesito ayuda peso 58 kilos y mido 1.63, la verdad que quiero quemar grasa de la cadera, aplanar mi guatita,y quemar grasa de mis gluteos, la verdad que depues que tuve a mi hijo mi guatita quedo toda suelta y eso me tiene muy complicada….. espero que me puedan ayudar, y aconsejar que tipos de ejercicios me sirven
hola chicas!!
tengo 19 años y tengo sobrepeso, quisiera que me ayudaran que puedo hacer?
podrian recomendarme unos ejercicios para hacer en casa..
necesito su respuesta urgente
gracias..
Hola soy juan calros y keria saber informacion para tonificar el cuerpo, voy al gymnasio pero ultimamente no siento ke los ejericicios ke realizo den sus frutos
hola me llamo saidi, tengo 19 años creo que estoy un poquito bien, pero mi problemita es que tengo panza y quiero ayuda para poder reducir la panza, tengo un mes en el gimnacio pero no veo el resultado. que hago??
necesito AYUDA EN VERDAD POR FAVOR, MI PESO ES DE 54kg Y MIDO 1.65
Es la primera vez que entro a esta pagina y me gustaria compartir algo con todos los que leen esto. Lo mejor para moldear el cuerpo en verdad es la biscicleta pero cuidado es necesario que tu entrenador prepare tu rutina porq si quieres adelgazar puedes engrosar tus piernas o veceversa. Pero de manera general a mi me dio buen resi¡ultado el spinnig, tu cola endurece, tu panza se va, y mejora tu condicion fisica, además de usar un jabon reafirmante en el baño diario y el uso de cremas afirmantes y reductoras; claro en su debido sitio. yo tomo proteinas para aumnentar masa muscular en ciertas areas, y no les de pena gastar un dinerito en nosotros cada persona lo valemos y nos lo merecemos, hay que ser constantes . suerte
OOLA A TODOS LA VERDAD ES QUE QUIERO COMENZAR A TRABAJAR MI CUERPO NO SOY GORDO LA VERDAD SOY DELGADO PERO SIENTO QUE TENGO QUE TONIFICAR Y LA VERDAD ME GUSTARIA MUCHO PODER TENER MAS GLUTEOS NO SE SI SE PUEDE LLEGAR A AUMENTAR EL VOLUMEN CON LOS EJERCICIOS OJALA ME PUEDAN RECOMENDAR ALGUNO.SALUDOS PARA TODOS SOY DE OSORNO,DECIMA REGION DE CHILE……
Hola, tengo 19 años y mido 1.74cm y peso 76Kilos, llebo iendo al gimnacion unos 4 meses y estoy biendo resultados, pero hay un problema… todavia me acompañan esa caderita debia a que mi niñes era mas gordito, queria saber que ejercicios pordria hacer para ejerser esa zoma y presumir de cadera para este veranito si es posible caramente, gracias.
Deseo bajar la grasa de piernas, caderas y cola, han sido siempre mi problema y quisiera saber que es lo mas adecuado para eliminar la grasa de estas partes del cuerpo.
Mi edad es de 21 años mi peso es de kg, mi estatura de 1.54 estoy pasadita pero deseo quemasr grasa pues corro pero no es suficiete..
estoy desesperado , mi peso es de 181 kg y mido 1,80de altura nose que hacer todos se burlan de mi y ya me cuesta caminar ayudenme
hola soy miguel soy un joven que mide 1.86 cm y peso 81 kg. ultimamente me esta creciando mas mi pansita espero ke me puedan dar algunos ejercicios para estar como antes y tener mi cuerpo como antes gracias =*
Yo antes pesaba 68 kilos y ahora estoy pesando 58, y mido 1.63, el problema es que tengo las piernas y gluteos un poco gordos y no se que hacer para reducirlos, y no se que comer para evitar que agranden mas o para disminuirlos, ayudenme, gracias.
hola solo quiero que me den rutinas para bajar la barriga peso 86 kilos y mido 1.72 pero que de resultados en un mes eso es todo gracias
hola m tengo 27 años y peso 84 kg e perdido 6 kilos en 3 meses con la bicleta fija, me gustaria una rutina para comenzar a perder grasa mas rapido y bajar la grasa de el estomago espero me puedan ayudar.gracias
tengo 33 años y soy bajita desde hace 20 dias empeze a hacer ejercicio, y le baje a los carbohidratos estoy comiendo lo menos posible de grasa. lo hago a si porque no me gustan las dietas. he sentido que he bajado tanto la paza como cadera, aunque no como quisiera, me dicen que es mas dificil bajar un abdomen cuando nos hicieron cesarea, quisiera que me dijeran algunos ejercicios aparte de las abdominales para bajar este abdomen que lo siento colgado. y tambien quisiera saber si es una semana con ejercicios puedo bajar 2 o 3 tallar y como le puedo hacer. gracias. saludos
hola¡¡ para mí es un honor escribirles¡ está muy buena la página¡, soy una chica de 14 años y mido 1.60¡ toda mi vida he sido flaca pero mi problema es que tengo exageradamente mucha panza¡¡ siempre camino recta y con el abdomen contraído tengo tiempo haciéndolo y no se aplana el abdomen, también hago abdominales todos los días, estoy empezando a correr dos veces a la semana ¡hago coreografías en mi casa ¡ no sé por qué no me funciona¡ el segundo problema es que no sé que debo comer¡ dicen que proteínas , frutas y verduras ¿es verdad? que tengo que comer y hacer para tener un abdomen plano??? Por favor ayúdenme me frustro mucho x no estar totalmente delgada¡¡ espero sus respuestas¡¡ muchas gracias
hola tengo 22 años me gustaria que me ayuden a quemar grasa que tengo en la parte del abdomen y redea la cintura(como lo llaman algunos ” llantas” es la unica parte donde tengo y se nota re feo ya que no soy gordita,tengo n cuerpo normal solo esa parte de la cintura .les agradeceria mucho si me pueden ayudar
gracias
hola soy andrea tengo 17 años pesaba 55Kg pero subi a 65Kg y mido 1.64, bueno mi problema esta principalmente en las piernas los muslos y los gluteos, porque pansa no tengo mucha. queria saber que tipo de ejercicio me comviene realizar para poder reducir esa parte de las piernas, cuantas veces al dia o a la semana, cuantas repeticiones, etc. quisiera si me pueden facilitar una rutina diaria y una dieta equilibrada o por lo menos que me conviene comer y que no
en espera de su respuesta. desde ya muchas gracias
hola soy nathalie,tengo 18 años,soy delgada,mi unico defecto es el exeso de grasa en el abdomen y ese tiopico rollito q se forma cn los yeans a la cadera…¿me pueden dar un consejo para estos dos problemas?…desde ya muchas gracias…esta buenisima la pagina…
hola, tengo 20 años y soy mujer, me gustaria que me dieran una dieta y una rutina de gym para bajar de peso, pero yo voy al gym 6 veces por semana, asi que si pueden implantarme una rutina con 6 dias de gym se los agradeceria mucho complementandome como les decia con una dieta. mido 1.59 y peso 65 kilos.
ah y estoy acostumbrada a hacer como 2 horas de ejercicio, pero aun asi no bajo de peso.
HOLA.
soy karina mido 1.65cm mi peso es de 50 kilos soy delgada pero e notado que tengo mas tripa que nalgas y piernas que solucion tengo a esto que tpo de ejercicio es el adecuado para mi ya que no quisiera perder kilos que no fuesen solo los del abdomen ya que estoy un poquito delgada
hola
tengo 18 años, mido 1.77 m y peso 73 kg, como puedo bajar 3 kilos en 2 meses? es urgente!!!
Mira soy de el Am de Chihuahua, la dieta aqui es dificil, hago pesas 3 o 4 veces a la semana y camino o troto, peso 85 kg, y mido 1.8m, me urge bajar para conseguir novia, ayudenme, ciao.
tengo 17 años mido 1.84 y peso 82 kilos y bueno la verdad es que estoy medio flaco pero no entiendo porque tengo las caderas como una dona, las tengo exageradamente gordas y no se que ejersicio podria hacer para rebajarlas porfavor si me ayudan a quemar esa grasa. ahh y tambien tengo senos
hola, tengo 23 años, mido 1.87 mts de estatura y tengo sobre peso, anctualmente peso alrededos de 126 kilos, tengo un problema tengo mi metabolismo muy lento, y me ha sido imposible bajar de peso con dietas, he estado en gimnasios pero siempre pasa que como ven que tengo mucho sobrepeso los instructores me dejan de lado, asi que estoy intentando hacerlo por mi cuenta en casa, quisiera me apoyaran recomendandome una rutina, cardiovascular supongo que es la que necesito y consejos sobre que tipo de alimentacion puedo llevar. de antemano gracias, dios los bendiga
Esta es mi respuesta para LUZ LARA!!
Holas me llamo Borja , tengo 18 años y me estoy preparando para culturista profesional!!!
Miara si lo ke kieres es tener unas piesrnas y gluteos definidos lo mejor ke puedes hacer es irte a un gimnasio y asistir a clases de espining!!!
K tengas muxa suerte!!!
y espero aerte alludado
xao
Esta es mi respuesta pa LOGAN!!!
Mira si xa asististe antes a un gimnasio no te puedes fiar muxo del peso xk al azer pesas aumentas de volumen y al coger volumen coges peso aunke estas algo pasado de peso!
Si kieres kemar grasas xo te recomiendo el spinin xk es uno de ls mejores ejercicios de cardio k ai a parte de k defines ls piernas y gluteos!!!
K tengas muxa suerte!!!
espero aerte alludado.
esta es mi respuesta para SIMON!!!
Mira no existen ni dietas milagro!!!
para bajarde de peso debes azerlo moderadamente y con muxo ejercicio fisico y alternando con ejercicios de musculacion para k t cuerpo no se kede flacido!!!
por lo tanto come sano y az ejercicio!!!!!!!
Y dejate de tanto konbate!!!!jajajajajaj
espero aerte alludado xaval
xau
hola!!
pues soy un chico de 15 años que mide 1.65 y peso aproximadamente como 75kg. tengo muchisima panza y
tambien tengo muchisimo pecho ya la verdad no se que
hacer. nesesito una rutina para haceren casa por que
no tengo dinero ni tiempo para ir al gimnasio y
nesesito bajar de peso en solo un mes y si es menos
mejor …
espero respuesta rapida
hola!!
pues soy un chico de 15 años que mide 1.65 y peso aproximadamente como 75kg. tengo muchisima panza y
tambien tengo muchisimo pecho ya la verdad no se que
hacer. nesesito una rutina para haceren casa por que
no tengo dinero ni tiempo para ir al gimnasio y
nesesito bajar de peso y marcar mi pecho en solo un mes y si es menos mejor
Hola q tal sou un chico de18 años y saben no soy tan gordo ni tan flkaco pero yo tengo asma pero no como antes la controlo y por usar tanto corticoides mi espalada a mi parecer no se desarrollo y tengo un dorso chico y tengo creo mas caderas q dorso y estaba llendo al gymnasio pero solo dueron 15 dias pero como trabajo quiero saber algun tipo de ejercicios para bajar muslos de laspiernas q estan abajo de la cintura y aumentar el dorso
bueno yo necesito bajar la parte abdominal mira yo no estoy gorda ni nada por el estilo sino quiero aplanar definitivamente mi abdomen como hago yo bailo pero no creo que eso me aplane mi abdomen totalmente plis ayudenme
Hola tengo 33 años mido 5 pies con 6 pulgadas y media mi peso es 144, mi pregunta es como puedo hacer para definir mis piernas y mis gluteos ya que soy delgada pero necesito definir mi cuerpo, tengo poca cintura y quisiera saber cual es el ejercisio para hacer cinturas y gluteos. gracias.
ola soy un muchacho de 15 años y peso 98 kilos y mido 1.82 aproximadamente y quisiera bajar un poco de peso para sentirme mas comodo. Me mandarian una rutina de ejercicios o una dieta para ayudarme por favor????
en verdad quisiera veme mejor
gracias cde antemano
hola a todos si en verdad quieren tener un abdomen perfecto escribanme este es mi correo yulianarosio@hotmail.com con gusto les ayudare
Hola necesito ayuda con el peso ya q tngo 16 años rcien cumplidos y peso 120 kilogramos. Me preocupa xq ya no se que hacer con el sobrepeso… queria sabr si exist la posibilidad de q m dieran algunas opciones para hacer ejercicios y tner una buena alimentacion controlada!!!
Hola necesito ayuda con el peso ya q tngo 16 años rcien cumplidos y peso 120 kilogramos. Me preocupa xq ya no se que hacer con el sobrepeso… queria sabr si exist la posibilidad de q m dieran algunas opciones para hacer ejercicios y tner una buena alimentacion controlada!!! Tambien me siento mal ya q la myoria d gnt q conosco y convivo son flacos y la muchacha q m gusta le gustan los flacos AYUDENM!!! Ya no soporto no poder ir a la playa xq m da pena q vean mi pecho y mi barriga ya no c q hacer!!!
hola bueno yo tengo 16 años mido 1.60 yo peso 64 kilos e engrodado mucho cuando yo tenia 12 media 1.59 y he aumentado 9 kilos y no he crecido mucho bueno mi problema esta en las piernas la tengo muy gruesas y el rollo de la caderas sale mucho yo quiesiera que me de un tipo de rutina de ejercicios y una buena dieta bueno no dieta pero poder comer bien por que yo hago esas dietas rapidas y bajo pero aumneto el doble plis diganme que devpo hacer espero su respuestas
hola me llamo alberto,tengo 16 años,mido 1,75 y peso 75 kilos,me gustaria saber que ejercicios seguir para quemar la poca grasa que tengo en el abdomen,que se resiste a desaparecer,lla que los musculos los tengo bien desarrollados pero quiero definirlos bien.gracias d antemano
hola me llamo alberto,tngo 16 recien cumplidos,
mido 1′75,peso 75 kg,y me gustaria saber como,
o con que ejerciciosquemar la poca grasa que tengo en el abdomen y el pecho,que se resiste a desaparecer,tengolos musculos bien desarrollados y fibrosos,pero quiero definir bien,gracias de antemano,espero recibir su ayda
Hola, me llamo martin, mido 1,79 m. y peso 74, me dicen que no estoy gordo y que estoy bien asi, pero quiciera saber como quemar la grasa que tengo acumulada en el abdomen, pecho y a los costados del abdomen (mondongos, flotantes). Espero que me sepan ayudar dandome una rutina de ejercicios para adelgazar esas zonas. Muchas gracias por brindar este servicio.
hola…bueno yo tengo 13 años y hace un año pesaba 45 kg pero en el ultimo año deje de hacer ejercicio y ps subi 10 k y ps kisiera saber como bajarlos a…y mido 1.64 besos chau
hola nesesito de tu ayuda, tengo 29 años y estoy sobrepasada por 10 kilos, quiero bajarlos pero me gustaria que me dieras una rutina de pesas ya que tengo un gym en mi casa,,.. o no es recomendable????
olaz ..!! soy pamela fernandez y tengo 14 años kiero bajar de peso en 2 semanas si es posible .. porque pronto es mi quinceañero y weno .. en verdad no me pesado en muxo tiempo .. pero quiero un metodo saludable para poder bajar mi abdomen y aumentar mis piernas .. ojalaz y me ayudan sip .. bye !!
ayuda necesito bajar de peso
hola a todos quisiera saber que debo hacer para eliminar los rollitos de mi abdomen quisiera desapareserlo y tener tambien mi cintura como la de antes
TENGAN MUCHO CUIDADO! Si hace mucho que no hacen nada de ejercicio, padecen de obesidad y quieren bajar de peso, sean inteligentes y tratense bien. Lo mejor que pueden hacer es reducir la ingesta de carbohidratos simples (pan blanco, dulces, refescos), sustituyan esos carbohidratos por otros de mejor calidad como avena con leche descremada y pan integral y en cantidad moderada, coman muchas verduras y pescado y empiecen a caminar al menos media hora al día. Caminar a un ritmo en el que su cuerpo no se sienta extenuado es lo ideal. Si tienen la posibilidad compren un monitor de ritmo cardiaco y verifiquen que estén en su zona de quema de grasa (curiosamente se llega a esa zona con un esfuerzo mínimo). En hombres restar de 220 su edad y al resultado sacarle el margen de 60% y 75%. Por ejemplo, 36 años, 220 – 36 = 184. Si su ritmo cardiaco es de 184 máximo, y caminando llegan a 135 (aprox 65%), está perfecto. Verán que queman grasa más rápido así que corriendo y no se exponen a un paro cardiaco. Correr a lo loco es ponerse en peligro, mejor a caminar con ganas y persistencia, verán cambios pero tienen que ser pacientes y demostrarse lo mucho que se quieren cuidandose y siendo inteligentes.
Ola! sben quiero q me ayuden quiero bajar 2 kilos pero en 1 semana y media .. y a pesar de q eh bajodo ya mi cuello se ah teñido de negro ahora esta negro y no me gusta diganme como puedo hacer pa q vuelva a su color normal …. porfvor
Hola tengo 19 años, peso 117 y mido 185, desde hace unos meses hago ,ucho ejercicio y estoy viendo los resultados, el problema es que no se como hacerle para bajar la panza ¿podrian ayudarme?
Hola, mi nombre es esau, y peso 105 Kg, y mido 1.71 m, quisiera si me pueden recomendar algun ajercicio para bajar de peso, o mas que nada para quemar grasa, por fa, Gracias y Saludos
hola soy chica de 21 años y desde q tube a mi bebe q ya tiene 8 meses e subido un poco de peso , pero lo q me gustaria es bajar un poco mi pansita . y q uisiera saber q reseta de comidas o ejercicios me recomdarian ustedes para rebajarla. pero en tiempo corto . gracias
hola yo me llamo katalina
quiero que me alludes para adelgazar pero no mi estomago sino mis brazos y piernas porque son enormes y duros paresen piernas de hombre
alludame pliss.
señores pq lloran y sufren cuandop yo mido 1.70 y peso 180 kilos haber quein me dice algo y se quejan de estar gordos ustedes nos aben lo q es sufrir y llorar por hacer ejercicios y levanatrse temproanoa correr sin saber si algun bajare d epeso o sin saber si algun dia concoere el amor asiq nos e quejen por 2 kilitos cuando yo no se q hacer con 180 kilos sobrandome alguna consulta o peticion por favor al skate_crazy666@hotmail.com ayudenme si pueden o denme aliento o una mnao amiga en el mundo q sepa darme su apoyo y leer mensajes q me ayuden mentalmente
atte su amigo
hola tengo 37 años de edad peso 93 kilos y tengo que bajasr de peso me dieron cinco dias de lo contrario no podre ir a trabajar a mas de 400metros de altura no se que aser
Hola amigos. Me llamo Ernesto, por motivos de trabajo, paso muchas horas sentado y que hace algunos años cargando cosas pesadas, sufri una contractura, ya estoy bien, pero dejé de hacer el ejercicio que antes hacia, en fin. Mido 1.73 mtos. pero 90 kilos. Desafortunadamente tengo panza (abdomen) algo crecido y lo peor algo de senos, que me recomiendan, necesito rebajar rapido pues mi médico me indico que traigo la presión alta 135/90 o algo así. Agradezco sus consejos. ecasascor@latinmail.com
hola!!! mi nombre es janet mido 1, 56 cm. y peso 51 kg. y tengo 20 años… kiero saber como puedo bajar el rollito de la cintura y tener un buen abdomen esto kiero lograrlo en x lo menos 3 a 4 semanas pero nomas.. porfavor si me pueden ayudar.. aah! y algo para tener mas trasero y una buena alimentacion por favor…
gracias =) saludos!
hola tengo 21 años y estoy en sobrepeso me gustaría adelgazar unos 10 kilos para estar sana… me siento triste y decepcionada de mí misma. No puedo sguir ninguna dieta y antes era delgada pero cada ves que comía vomitaba o sólo tomaba agua pero hoy en día no puedo tengo ansiedad por comer de todo… por afvor necesito ayuda urgente, me siento muy aislada de la gente y me da verguenza salir a la calle, por que nada me queda bién, estoy pesando 69 kilos y me da lata que todo me quede chico y más aún comprarme ropa de gorda…
hola tengo16 años y me gustaria bajar la pansa necesito que me ayuden con ejercios y dietas que pueda realizar para lograr mi objetivo les agradesco
hola soy un niño de 11 años que es un poco sobrepasado de peso que puedo hacer para bajar de peso mido
hola tengo 21 años , peso 59 kg y mido 1,65 hace mucho tiempo q voy al gym todos los dias y todabia no veo los resultados q busco
mi meta es por lo menos bajar 3 o 4 kg mi problema es mi cadera q es la parte donde mas me cuesta bajar y formar no esto haciendo ninguna dieta ¿la tengo q hacer? . me pueden dar alguna rutina
como quemo la parte de la cintura, tengo 15 años y no estoy gordo paro en la cintura tengo un pelin de grasa, como podria quemarla que ejercicios?
HOLA YO YOY DE COMPLEXCION DELGADA PERO CON PANSITA NO QUIERO BAJAR SOLO ELIMINAR LA PANSA QUE TENGO QUE HACER ME VOY A CORRER 4 VECES A LA SEMANA Y NO VEO RESULTADOS.?????, BUENO LLEVO APENAS 1 MES ALGUIN PODRIA CONTESTARME
hey voy mucho al gym pero tengo rollos en el abdomen y no he podido con ellos y quireo tonificar el abdomen si me pueden ayudar lo agradecere por siempre
se me olvidava tengo 18 años ypeso mas o menos unos 71 o 72 kilos y mido 1.72
hola tngo 15 años peso 92kg y mido 1.87 y quisiera bajar los practicamente todo y quisirea saber q ejercicios tengo q aseer para bajar peso
hola tengo 15 años y peso 80 kilos y mido 5′7 hago de todo y no puedo bajar de peso mi meta es llegara los 60 o 65 kilos pero no se como me pueden dar alguna rutina,dieta o consejo por favor se los agredeceria mucho
hola soy luis tengo 15 años y peso 90 Kg quisiera que de favor me pudieran dar una rutina para el gimnasio porque quiero llegar a mi peso normal de 65Kg y una dieta balanceada gracias
Hola=) como estan?
Mi consulta es como lograr aplanar el vientre…ya que siempre que hago abdominales puedo reducir los abdominales superiores y la clasica “pancita” del bajo vientre continua….los ejercicios que he probado no me han dado resultados…y me da bronca ver que hay gente que puede reducir grasas en esa zona y no se como hacerlo..(jijijiji)..
Mido 1.55 y peso 54 kg…en IMC estoy bien..pero en grasa corporal estoy pasadita….jeje…
Bueno..espero puedan contestarme con algun tipo de rutina que no demande muchisimo tiempo por dia…1 hora 30…creo que estaria bien….ya que estudio y tengo que encargarme de mi casa…Muchas gracias!!!=)
Espero respuestas!!!
Chaucito=)
hola soy un chico de 17 años mido 1.70 mts. y peso 58 kilos kisiera saber como aumentar de pesos y ganar masa muscular, por k cada ves k voy entrar lagun gym los “entrenadores” me dicen k primero suba de peso y k ya luego venga con ellos y pos pierdo la esperanza k puedo hacer
espero su respuesta muchasa gracaos
Hola yo tengo 20 anos tuve una bebe hace 8 meses y mi estomago me quedo muy aguado… me gustaria saber que puedo hacer para recuperar mi forma???
hola, me gustaria saber q clase de ejercicio es recomendable para desaparecer la lonja. Soy un joven de 25 años, de pequeño siempre fue un poco pasadito de peso. Actualmente he bajado como 8 kilos y estoy en mi peso correcto; hago ejercicios todos los dias, corro aprox. 3 km. diarios, levanto pesas, hago abdominales, sentadillas, salto la cuerda. Pero a pesar de todo esto la lonja no desaparece y realmente es muy desagradable, ya q no tengo nada de panza pero la lonja hace que mi cuerpo sea vea desproporcionado. Les agradeseria mucho q me pudieran ayudar con esto. saludos y gracias por el espacio.
hola, mi problema es que quiero bajar grasa de mi torax, y estoy empezando a ejercitarme como hace una semana. hago bicicleta estatica 1 hora dia por medio y estoy comiendo artas frutas y agua, ademas de la comida obviamente, y leche, creo que mi problema es que siempre tuve una vida sedentaria, nunca hice ejercicio en el colegio por problemas de salud, aunque soy delgada soy grasosa, y no tengo musculos en las pantorrillas de mis piernas, quiero saber si lo estoy haciendo bien y en cuanto tiempo puedo ver los resultados de mis ejercicios, y tambien quiero saber si el hecho de que haga ejercicios en una bicicleta me hace quemar grasa de todo el cuerpo o solo me hace crtear musculatura, un dato es que tengo 17, peso como 64 y mido 1.72, bueno ayunme por favor, creo que lo voy a lograr, pero necesito de su ayuda..
chao
hola tengo 35 años de edad peso 152 lbs hago a diario 1 hora de eliptica en nivel 3 a veces le subo a 5 o 7 no se que dieta hacer o que ejercicio pues mi gordura esta en el estomago y la cintura ruego se me pueda ayudar porfis
hola tengo 16años y peso 80kilos mido 1.76 y quisiera saber q ejercicios puedo hacer para ejercitarm y rebajar un poco mas espero q me ayuden x favor
helppppp tengo 14 años y odio mi abdomen y por mi edad no me permiten hir a un gym necesito una rutina de ejercicios iustrada porfa (51.700kg. y 69cm.)
helppppp tengo 14 años y odio mi abdomen y por mi edad no me permiten hir a un gym necesito una rutina de ejercicios iustrada porfa (51.700kg. y 1.69cm.)
Hola!!!!
Me gustaría compartir mi experiencia personal.
Tengo 32 años y tengo mas de 15 años de no practicar ningún tipo de deporte o tener una actividad física fuerte, mi trabajo es de escritorio y la mayor parte del tiempo la paso sentada, no como entre comidas y no como mucho pero tengo un gran sobrepeso se supone que debería pesar 120-125 lb. y he estado pesando 170 hasta hace un mes. He comenzado a tener problemas circulatorios, alto colesterol, etc.
No me explicaba porque si utilizaba poca grasa en las comidas, como muchas verduras, caldos y sopas. Hace mes y medio tome la decisión de inscribirme en un gimnasio, y trato de ir por lo menos 5 veces por semana, hago una sesión de 40 a 45 minutos de Cyclin (bicicleta) y la sustituyo de vez en cuando por una sesión de baile. de vez en cuando hago unas 30 abdominales (3 sesiones de 10).
He mantenido mi alimentación y fines de semana como mas, hace poco me pesé y no podía creerlo, estoy pesando 10 libras menos, me siento mas activa y mi circulación ha mejorado.
No les niego que cuesta al principio… había días que no podía caminar por el dolor muscular despues de haber hecho ejercicio, a veces despues de estar sentada un buen rato no podía pararme sin sufrir…. Hay días en que uno dice: no tengo ganas de ir, pero esos días aunque no hagas la rutina normal por lo menos súbete a una caminadora por 15 minutos o salta cuerda… veras que a medida pasa el tiempo la frase será: “Me hace falta ir al gimnasio”, “necesito hacer ejercicio”
No desesperen, ni esperen resultados mágicos todo está en ser constante y tener paciencia.- A mí aun me faltas varias libras pero me gusta el resultado luego de 2 meses.-
Fijense que me la paso todo el dia viendo TV y haciendome puñetas, no logro que se me reduzca el glande, que ejercicios me recomiend para adelgazar mi pene, ya que esta muy grueso y ninguna muchaca quiere conmigo.}
Gracias
Hola tengo 16 años, mi problema es que mi abdomen no es plano , quisiera tener un abdomen plano, poder ponerme camisas chiquitas y que no se vea feo , como hago para rebajarlo? y no se si meterme en un GYM, que ejercicios podria realizar?, me parece que con solo 16 años ese ya es un problema para que estuviera embarazada, pero no , es grasa :S como hagooo? de verdad necesito ayudaaa!.
hola soy gorda y me tengo que joder por comer
hola soy de 33 años tengo 1.75cm de altura y peso 95 kg quierobajatr mi compleccion es gruesa por que he echo pesas quierobajar el abdomen yestar en buena forma estoy iniocioando una dieta y saliendoa caminar pero quierouna mejor orientacion
l ainformacion que viene aqui no ayuda de nada..se supone que te darian tips o rutinas para eliminar la grasa de los laterales……
por ejemplo…..rutina de mancuernas sujeta dos mancuernas de 1 kilo cada una y ladeate de un lado a otro trata de que tus manos toquen tus muslos
otro ejemplo….es colocarte un palo sobre la nuca y los hombros (el palo que no pese mas de 1 kilo..ejemplo palo de escoba) y muevete hacia los lados de izq a derecha…..no comer carbohidartos despues de las 6 de la tarde….
hola tengo 13 años y kiero bajar peso rapido xk mido1.68 y peso kasi 75kilos y tengo miedo xk me asficcio con muxa facilidada y aparte estoy acomplejada xk mis compañeros de instituto me llaman gorda ,foca .vaca y cosas x el estilo.y lo peor es k por esos complejos m dan mas ganas de comer
soy una persona de 30 años y peso 200 lbs. mi sueño es llegar a pesar 170 pero de que manera puedo controlar la ansiedad y acostumbrarme a mi rutina diaria de ejercicios, por el momento estoy haciendo 40 min. de bicicleta en la mañana y empeze recien el programa de herbalife, como me pueden ayudar y que me recomiendan
todas vuestras respuestas estan en este foro
http://www.CulturismoeFitness.tuphp.com/foro
holas como estas
hola, quiciera que me ayudaran o me aconsejaran, hice abdominales por dos años y tenia un una pansa muy linda, pero dure un timpo con deprecion por la muerte de mi hermana y no volvi a hacerlos, han pasado dos años y ahora sufro por el estado de mi ebdomen.
no tengo sintura, mi vientre crecio y mi adomen tambien, no se que hacer, estoy desesperada. paresco una caja de lo entera y de medio lado parece que tuviera 3 meses de enbarazo jajaja.
ayudenme por favor, aconsejenme para bajar mi pansa
hola mi nombre es gloria quisiera que me digan como hacer para bajar esos gordidtos k tengo a los lados y el addomen
creo que estoy algo pasada de peso
mi peso es de 65 kilos y no estoy muy alta estatura media
y quiero verme bieen para sentirme mejor ehh provado hacer ejercicio con bici
o k e puedo hacer??
ME LLAMO MARCELA TENGO 23 AÑOS LA VERDAD NO SOY GORDA PERO ME ACOMPLEJA ALGO DE MI CUERPO QUE SON LOS GLUTEOS Y LAS PIERNAS LAS TENGO MUY GRUESA QUISIERA SABER COMO HAGO PARA QUEMAR GRASA EN ESA PARTE YA QUE SE ME VUELTO UN COMPLEJO, ES TANTO MI COMPLEJO QUE NO ME PONGO ROPA CORTA QUISIERA SABER QUE DIETA O EJERCICIO HAGO PRA ESTE PROBLEMA ESPERO OBTENER UNA RESPUESTA PRONTA Y POSITIVA GRACIAS CHAO
qiero0 estar como john cena y randy la verdad tengo la condicio0n e alzado a primos de 70 kilos tengo 14 años qe hago para bajar de peso y hacerme musculoso ayudenme un paro0°°°°
hola!!tengo 17 años soy normal pero tengo panza!!pero lo que mas me interesa sacarme son los famosos mofletes!!!ayudenmeeen!!!!!!! desde ya muchisimas gracias!
Hola!, soy de 1.80 e altura peso 81 kg y hace un mes comence a caminar y correr para mejorar mi salud….mi problema es el siguiente: A causa de la gaseosa y el pan tengo panza y no se como hacer para bajarla?, en general soy flaco sacando mi cintura.
Quisiera saber que mas puedo hacer para ayudar a reducirla?.
Desde ya gracias!.
Hola tngo 20 años peso 60Kg y mido 1.71 la verdad soy delgada gente que me ve me dice que que delgaada pero yo no estoy conforme con mis muslos ya que tengo celulitis y los quisiera mas duros y ejercitados asi como tambien las nalgas.. que ejercicios puedo hacer para bajar la celulitis y endurecer esas partes
hola mi nombre es angel peso 90 kilos mido 170 kisiera bjar de peso bueno estoy haciendo ejercisisio practico artes marciales `pesaba 110 kilos me ha servido pero creo ke me cuelga algo de cuero mas en los braso no mucho kiera saber ke hago para ke no pase eso mi meta es bajar a 70 kilos pero kisiera una dieta `pues soy muy comelonnn ke hago ?
Hola!, mi nombre es Kamila, mido 1.58. y peso 60 kilos…quisiera que me ayudaran para poder aplanar mi estomago, siempre he practicado deporte (actualmente hago karate)…pero mi estomago sigue suelto…¿qué puedo hacer? ayuda!!..
de ante mano muchas gracias…
hola mi nombre es karla tengo 27 anosy tengo un problema con sobre peso estoy desesperada mis pies se inchan de bes en cuando mi cintura me duele y tengo muchos cambios de animo soy madre de un bebe de 2 anos tube preclancia durante el embaraso siempre e sido un poco gordita pero debido a mi embaraso mi adomen a quedado muy flasido mis caderas con mucho bolumem y mis brazos muy gordos por favor ayudemme com este problema pues tengo ploblemas com mi esposo por mi sobrepeso entro en deprecion y siento que ya no puedo mas abeses niciquiera siento animos para jugar com mi bebe y otras cosas ustedes podran entender a lo que me refiero actual mente peso 252 libras y 6.2 pies de alto de antemano gracias por que se que me ayudaran
hola me llamo renzo y tengo 23 años, peso 72 kilos y mido 1.74 metros, quisiera saber que rutina de pesas puedo hacery que comer para poder tener mayor masa muscular,,, pues dicen que estoy flaco y bueno aparte de ser jugador de futbol creo que si necesito mas masa muscular
hola soy silvia y peso 66 kg y mido1.51 cm tengo 28 años y me gustaria bajar de peso me gustaria q me ayudaran un beso muchas gracias
q bueno q kiera ayudar ala gente
hola mi nombre es alejandro tengo 24 años mido 1.80 cm estoy pesando 110 kilos por favor quisiera saber que tengo que hacer para bajar 25 kilos desde ya muchas gracias saluda atte
hola me llamo carlos, actualmente estoy en competencia de futbol, lo que me preocupa es que no puedo bajar 5 kilos. mi peso ideal es de 80 kilos, pero solo he bajado hasta los 85, y me preocupa… por que como dije estoy en competencia!!! y solo tengo unos dias para bajar esos 5 kilos de mas!!
Bueno miren gorditos el simple hecho de correr no significa k les vaya ha hacer milagros ya que cuando llegan a su casa se tragan todo lo q hay a su paso haci lo k deven de hacer es comer puras verduras sino jamasss van a adelgasar a yo mido 1.70 y peso 45 kg y soy mujer
Hola me llamo isidro solo quiero saber si estoy bien de peso mido 1.70 cm y peso 65 kilos muchas gracias
Quisiera adelgazar solo mis brazos biceps Normalmente hago pesas aparatos porque es la única manera de mantener el volumen de la cintura hacia abajo . Quiero quemar brazos sin perder volumen en mis piernas,
me llamo sonia tengo 28 años y toda mi vida abia sido delgada aun despues de tener dos hijas era talla 3 pero alos dos años de tener a mi 2a hija aumente de peso aunque no soy muy gorda soy talla 7. me siento mal pesaba 50 kg y aora peso 64 mido 1.58 y cuando hiba atener ami hija me pesaron y pesaba 62 osea qe aora peso mas qe cuando estaba embarazada quisiera adelgasar especiamente de brasos y pansa pero no quisiera adelgasar mis piernas porqe me agradan como son aora espero y me puedan ayudar ,
lo que deben hacer es modificar la intensidad en otras palabras las repeticiones y la velocidad en la que se realizan las secuencias de abdominales, recuerden que todo es progresivo y los resultados son a largo plazo, pero todo es posible solo es importante las ganas que le pongan a su reto ¡ UDS PUEDEN!
Tengo 51 años, Soy un caballero que actualmente estoy en régimen de dieta supervisada desde hace 3 semanas, he rebajado 3 kilos 200 gramos y estoy haciendo ejercicios y deseo vuestra orientación en relación a ejercicios para rebajar la grasa de los pectorales y la barriga, mi caso lo denominan los médicos como efecto aceituna. Yo tengo una maquina caminadora tipo orbitre y un aparato manual tipo pinza para brazos. Jamás he hecho ejercicios y deseo orientación para hacerlo en mi casa en donde tengo los equipos. Todo lo que encuentro de ejercicios es para damas y es que los caballeros hacen los mismos ejercicios para sacar pectorales y bajar la barriga. POR FAVOR ORIENTACIÓN.
cuantas calorias se quema si camino al aire libreen forma rapida y corro alternando durante una hora.
hola soy luz dary tengo 25 años y mido156 peso 70 kilos desde que tube mi hija quisiera llegar a pesar lo que pesaba antes de tener la nena
hola mi nombre es ivan tengo 18 años peso 73 kilos mido 1-72 llevo 3 meses aciendo pesas y quiero saber como quemar grasa ubicada en el abdomen para poder lucir los abdominales
hola mellamo camilo tengo 18 años y quiero saver cuantas veses devo comer para quemar grasa mi abdomen mide 91 centimetro y llevo 2 meses aciendo pesas
56 años, tengo muchas grasas en las tetilla, las cuales estan como si fuera femenina, dichas grasas tambien estan debajos de mi brazos, dese eliminarla, peso 233 libras, mido 5.8
Hola me llamo jorge tabora soy de honduras peso 220 Lbs, porque creo que asi me veo mas chaparro que los demas soy obeso no me gusta estar asi quiero saber que puedo hacer para dejar de comer o tener una dieta nutritiva que no engorde podrian ayudarme con rutinas tanto cardivascular como de pesas para quemar grasa y obterner masa muscular. gracias
lo que deben hacer es modificar la intensidad en otras palabras las repeticiones y la velocidad en la que se realizan las secuencias de abdominales, recuerden que todo es progresivo y los resultados son a largo plazo, pero todo es posible solo es importante las ganas que le pongan a su reto ¡ UDS PUEDEN!
gracias.
me llamo antony, quiero saber de que manera puedo definir mas mi abdomen, lo que pasa es que estoy tomando un quemador pero aun no he visto los resultados, si estot defienieno la parte de hombros, pecho, espalda y todo lo demas saben pero que puedo hacer como para tener un abdomen tipo cono, como que veamos un sorbete, flaco de abajo pero no muy grande de arriba ya que mido 1.70 y si me hago ancho, no se vera bien mi estetica corporal, agradezco las respuestas, saludos de mi parte.
xxxx
hola tengo 22 años y hace 3 años tuve a mi bebe y no he subido mucho de peso pero se me esta haciendo una lonja horrible. Quiero que meden algun ejercicio para poder bajar esta lonja (porfavor)
hola soy ana , soy delgada pero tengo rollitos de mas como k no va con mi personalidad y con mi cuerpo kisiera algunos consejos y ayuda lo imprtante
hola..pues soy delgada pero tengo pansa, el problema no es la comida, y pues he echo ejercicios pero no puedo eliminar la pansa, como puedo hacer para tenerla planita?
Hola soy de Esperanza Santa Fe Argentina y mi mayor problema es que soy delgada pero tengo panza y es lo que mas me molesta me gustaria que me ayuden a poder bajarla y poder formar mis caderas desde ya muchas gracias
Hola, me llamo Nicolle. Tengo 22 años y mido 4′11. Peso 106. Estoy promedio en mi peso, pero tengo una panza que me daña el resto de mi cuerpo y no se como bajarla;otra cosa que me gustaria arreglar son mis muslos, que los quiero solidos, igual que mi panza la quiero plana, quiero poder formar mis caderas.Que ago?
Hola, me llamo Nicolle. Tengo 22 años y mido 4′11. Peso 106. Estoy promedio en mi peso, pero tengo una panza que me daña el resto de mi cuerpo y no se como bajarla;otra cosa que me gustaria arreglar son mis muslos, que los quiero solidos, igual que mi panza la quiero plana, quiero poder formar mis caderas.Que ago?
hola! tengo 17 años y soy delgada pero ultimamente mi cintura empezo a engrdar y claro que no me gusta, antes media 65 cm y ahora cerca de 75cm no se que hacer!!!! ojala y me puedan ayudar
tambien me serviria alguna rutina para levantar los gluteos…..
de antemano gracias.
hola soy la mama de una chica de 13 anos y pesa 59 kilos pero el problema es que hace ejersicio y cuida un poco su alimentacion para bajar de peso pero no ha podido bajar la grasa acumulada en las caderas y abdomen me pcdrian dar algun ejercisio para trabajar esa parte o dieta estoy asu disposicion se los agradecere eternamente esperando una pronta respuesta
Holaa, soy agus tengo 14 años y tengo un problemaa, tengo las piernas demasiado anchaa,como si estubieran gordaass, es feo que se vean en el verano aasi, peso aproximadamente unnos 50kg. y mido 1.60 .. me gustaria saber si ahi algun tipo de rutina para las comidas como para poder adelgazarlas . Tambien voy al gym pero como rutina pedi endurecer, no se si esta bien qeu siga llendo ! por que eso quissiera que me informaran para saber que puedo hacer al respecto !
Muchas graacias un beso!
He leido que en muchso casos quieren bajar de peso en una semana o eliminar la grasa en 25 dias. Esto es casi imposible, la unica manera de bajar es contrabajo constante y una buena dieta, si quieren perder grasa en buena cantidad en 2 meses y eso que es poco necesitan buena dieta baja en grasas y carbohidratos y por lo menos 30 minutos de cardiovascular. Ojo no se desesperen en 3 meses por lo menos van a ver resultados.
hola,tengo 18 años peso 55 kilos i mido 1.49
soy pequeña,pero me gstaria que me dijeran como puedo verme delgada ya que tengo como 2 yantitas yy no se que ejercisio asr para eliminar eso.tambien tengo cuadriles.bueno me imagino que cuadriles son los costados de estomago al nivel del ombligo.me gustaria saber como puedo bajar eso?
y aser unos ejercisios para eliminar eso.
no importa que sean dificiles …!!
bueno por su atencion se los agradeceria ..y que comidas no demo de comer para que no se acumulen las grasas.
gracias..
hola tengo 16 años i peso 67 kilos i tengo las piernas gordas i un poco fofas kisiera endurecerlas i tenerlas definidas i depaso perder un poco d peso d grasa x eso ago bicicleta estatica 1 ora al dia dividida en dos sesiones d media ora para k no se aga pesado keria saber si cn eso lograre unas piernas definidas i en kuanto tiempo tame sigo una dieta k me a manadado el medico para ayudar cntesten xfavor axiias¡¡¡
hola tengo 17 años quisiera que me envien una rutina para perder las grasas de la cadera y las piernas. lo que no me gusta tanto es hacer dietas pero si es necesario no hay problema!!
Hola tengo 21 años, mido 1.60, peso 72 kgrs, quisira que me manden una rutina de ejercicios para quemar grasa y que debo comer para norecuperar el peso.
muchas gracias
Hola tengo 14 años, mido al alrededor de 1.63 y peso al alrededor de 67.
Me gustaria bajar mi peso ya que tengo algo de barriga y pechos de sobrepeso
querria que me dijieran que ejercicios debo hacer y que comidas e de evitar espero que me respondan.
Tambien comentarles que me cuesta seguir una rutina quizas los primeros dias siga lo que me recomienden pero despues quizas lo balla dejando si me pudieran dar algun consejo para no abandonar los ejercicios?
Espero ansioso sus respuestas gracias y adios.
Hola lo que pasa qeu tengo 17 para 18
años y peso 205 libras mido 1.83 cm mi contestura es gruesa lo que pasa que era futbolista ahora se me da la oportunidad de jugar pero estoy con sobrepeso y estoy tomando unos quemadores de grasa leansystem7 y un polvo zero carbohidratos voy al gym hago programa cardiovascular 30 minutos y pesas pero poco solo para definir quiero saber que dieta o ejercicios me hace bien para quemar esa grasa que tengo acumulada y cuando salgo del gym me da ansiedad de comer y quiero que me ayuden porque tengo 25 dias para bajar de peso por favor muchas gracias por su atencion..chao
hola!!!
ps kisiera saber como bajar de peso ya k ultimamente se me esta acumulando mucho la grasa en el vientre y eso me molesta mucho no c k hacer no c si abra ejercicio o alguna dieta enserio me urge no kiero tener panza
hOla_!!
me llamo Mary, tengo 15 años, mido 1.58 m y peso aproximadamente 55 kg, mis piernas estan muy gordas, tengo un estomago enorme, mis gluteos tambien estan enormes, y mis dedos estan obesos, tambien tengo unas tipos lonjitas en la cadera, y no hago ejercicio, quisiera saver que ejercicio hacer para tener condición física, mantenerme en forma sin subir de peso, no tener lonjas ni chaparreras, adelgazar mis piernas y mis gluteos, y que mis pechos aumentaran, puesto que estoy muy plana, y tengo mucha panza, quisiera tenerla planita, porque cuando como parezco como si estuviera embarazada de 5 o 6 meses, y pues no me gusta. Necesito ayuda y muchos consejos. Espero y puedan ayudarme, Gracias.
hola tengo 15 años y peso 95 kg
me siento obeso
les miento todo el tiempoo a mis amigos e invento excusas para no ir a la playa
pues siento verguenza de mostrar mi panza es q tambien tengo “tetas”
aconsejenme algo por favor q hago
muchaas gracias
olaa
tengo 14años
i tengo cuerpo de cono
dijanme q ago estoi desesperada
ola tngo 18 años!
y necesito saver como eliminar la grasa de los pechos!!
es mui vergonsoso!
io ia e bajado 6 kilos en dos semanas!
pero en los pechos no se nota el cambio!
porfavor respondan!!
diganme q hacer porfavor
mxs
gracias!
chicos que tienen grasa en las tetillas mejor dicho tienen a lo q se denomina ginecomastia es un preceso que se cura pinchando las tetillas con un alfiler en la puntita es algo doloroso pero se cura asi el ejercicio no ayuda pero esa la unica forma o atravez de una cirugia no dolorosa chau!
hola!! me llamo fanny
tengo 15 años, peso aproximadamente 55 kg, me da pena mostrar mis piernas ya q estan algo gorditas, siento q tengo panza de embarazada, mi cadera mmm digams q no parece cadera ya q tengo lonjitas.
Si hago algo de ejercicio pero
la verdad siento q es muy poko ya q mi mejor ejercicio es bailar como loka
kisiera q me ayudaran
me gusta mucho hacer ejercicio pero
no se como cual me ayudaria
espero su ayuda gracias!!
o0la tengo 15 años, qe ejercicio puedo hacer para aumentar mis pechos y gliteos, disminuir mi estomago, estoy normail de peso èrp es qe tengo mucha lonja y estoy casi plana de todo mi cuerpo.
casi no tengo mi figura marcada
hola mi nombre es daniel y tengo 16 años de edad y la verdad es que soy gordo mis piernas son gordas y tengo un poco de varisis y mi abdomen tambien es gordito porfa denme un tip o algo para ser delgado si
ola tengo 15 años y no se como bajar el estomago o que ejercisios me recomiendan para poder bajarla y tener el abdomen plano
y otra cosita que dieta me recomiendan a mi edad para poder bajar
un poco mas de peso porfa se los encargo por el momento es todo
ola tengo 15 años y no se como bajar el estomago o que ejercisios me recomiendan para poder bajarla y tener el abdomen plano
y otra cosita que dieta me recomiendan a mi edad para poder bajar
un poco mas de peso porfa se los encargo por el momento es todo
ola tengo 15 años y no se como bajar el estomago o que ejercisios me recomiendan para poder bajarla y tener el abdomen plano
y otra cosita que dieta me recomiendan a mi edad para poder bajar
un poco mas de peso porfa se los encargo por el momento es todo
Hola, bueno me precento. soy enzo tengo 18 años, y voy al gym. Solo quiero decir, que la gente que tenga unos pares de rollitos. y que quieran quemarlo, tiene que ir al gym. No solo basta con hacer abdominales, hay que trabajar todo el cuerpo, para poder quemarlo. Otra sugerencia que les puedo dar es, que no tengan verguenza de ir al gym, porque ir al gym es saludable, hay que tener verguenza de decir: “que no hago ninguna actividad fisica. ”
Y por ultimo, hablen bien con su entrenador, planteenle lo que estan buscando lograr con su fisico. Y pregunten que estudios tiene, hay mucha gente que cree saber de entrenamiento y no lo saben. Lo digo por experiencia.
Espero que alla sido de su ayuda.
Un abraso, Corran, Troten, Caminen. Pero nunca se detengan.
hola poes yotengo 16 años mido 1.72 cm peso 89kg ayer 5/ene/09 comenze una dieta facil balanceada la verdad mi meta es bajar esos kilos que traigo de mas ypoes no se que ejercicios realizar yaque mi medico me dijo que no hiciera recistencia de musculo y poesespero me contesten con la respoesta de saber que ejercicios realizar para laquemaefectiva de grasa y poes sin mas que decir gracias =)
hola, yo tengo 18 años peso 85 kgs y mido 1.70 mts y quisiera una rutina de ejercicios para adelgazar todo el cuerpo, sobre todo el pecho, la cintura y el abdomen bajo ya que tengo pansa. De antemano gracias!!!!!
Hola…
tengo 17 años peso 85 kg
quiero saber como quemar la grasa de gluteos, piernas y pecho.
por favor
gracias
HOLA TENGO 18 AÑOS, PESO 69 KG. , MIDO 1.58MTS., SOLO KIERO SABER QUE TIPO DE DIETAS PUEDO HACER Y EJERCICIOS ,YO VOY AL GIMNASIO TENGO 4 MESES PERO NO LLEVO DIETA Y SIENTO KE NO ME ESTA SIRVIENDO DE NADA IR AL GIMNASIO.
hola,mi nombre es Sara tengo 21 años mido 1.54 y peso 61kg he intentado de todo, pero cuando voy viendo resultados vuelvo a recaer, me gustan los postres y no puedo evitar comerlos he notado que ultimamente subo de peso mas rapido de lo normal y me preocupa tambien que puedo contraer diversos tipos de enfermedades, se que tengo un problema y quisiera ayuda…por favor!!!
Hola! Tengo 28 años, mido 1.70 m y peso 61 kg. Hace poco comencé rutina de entrenamiento, 4-5 veces por semana. Hago sesiones de 1 hora, comenzando con aeróbico (trote en el sitio) durante 40-45 minutos, y el resto lo utilizo para ejercicios localizados (abdominales, pesas ligeras para dar forma a los brazos, sentadillas, y termino con estiramientos). Por otra parte, estoy tomando un quemador y me aplico un gel reductor. He cambiado mi alimentación también: a la hora de cenar, procuro tomar cereales integrales o fruta. A la hora de comer, pues como lo que me apetece. También tomo fruta entre horas.
Yo creo que me va a ir bien, pero me gustaría saber si el trotar en el sitio, sobre todo, es efectivo, ya que sí noto que aumenta mi ritmo cardíaco, pero desde luego nada que ver a lo que sufro cuando intento correr, que me ahogo!! Claro, como veo que así no me ahogo, pues me entran dudas….gracias!!!!
hola me llamo rodrigo y quisiera saber como quemar grasa sin perder musculos , yo levanto pesos me objetivo es aumentar mucha masa muscular , pero en un tempora deje de ir al gym y me engorde y ahora toy yendo de nuevo al gym entreno en las tardes y salgo a correr en las mañanas tambien ago un poc de dieta
hola me llamo rodrigo mido 172 peso 90 kilos y quisiera saber como quemar grasa sin perder musculos , yo levanto pesos me objetivo es aumentar mucha masa muscular , pero en un tempora deje de ir al gym y me engorde y ahora toy yendo de nuevo al gym entreno en las tardes y salgo a correr en las mañanas tambien ago un poc de dieta
hola tengo 15 años y quisiera saber como quitar unos rollo q tengo en mi sintuta quisiera saber como desacerme de ellos y q ejercisios debo aplicar para este prolema peso 79kilos y mido 1.76………..grasias x su atencion ayudenme……………………………..bay
Hola me llamo Eliana, quisiera que me dieran consejos para bajar y endurecer la panza ya que tengo 3 hijos, volvi a mi peso, pero tengo el doble de panza.
hola tengo 36 anos y peso 130 lbs y mido 5.2 pero mi problema lo tengo en mis piernas y caderas y mi cintura es pequena pero mi audomen es flacido ago 4 a 5 dias de ejercicio media hora de cardio y media hora de pesas que me recomiendas para bajar las piernas mas rapido, y perder peso rapido gracias………saludos
Hola tango 36 anos y peso es de 130 lbs y mido 5.2 pero mi problemas lo tango en mis piernas y cadenas son grandes se acomula la grasa, que devo hacer para bajar las piernas y caderas mi cintura es pequena, pero mi audomen flacido ago de 4 a 5 dias de egercisio media hora de cardio y 45 minutos de pesas que me recomiendan para bajar las piernas rapido y bajar de peso gracias saludos …………Ana Laura
HOLA COMO ESTAS PESO 55 KILOS Y MIDO 1,60 TENGOP 14 AÑOS Y QUIERO REBAJAR UNOS CUANTOS ROLLITOS PERO HAGO TODO TIPO DE DIETAS Y REBAJO PERO LUEGO VIELVO A ENGORDAR………………………………. NO SE QUE HYACER QUIERO SU AYUDAD POR FAVOR RESPONDAN A Y QUIERO SACAR CUERPO MISCULOS U TODA LO COSA RESPONDAN A MI MISSEGER PRO FAVOR ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ QUIERO SU AYUDAD
Hola soy hombre tengo 20 años mido 1 metro 70 cm y peso 180 libras deseo perder peso
hola amigos soy hombre de 20 año mido 1 74cm y peso 100 kilos kiero perder unos 20 kilos suelo hacer bicileta pero no pierdo nada porfavor ayudenme a perder un pokito no como muxa grasa k puedo aser con que otros ejercicios lo`puedo mesclar grasias donde lo leo la respuesta y cuando
Hola, tengo 50 años,y tengo corriendo 23 .Entreno 5 días a la semana apr oximadamente 10 kilòmetros diarios.Tambien realizo series de velocidad(series de 100 x200,100×300,100×400)de 10 a 20 repeticiones a la semana.Pero tengo problemas de peso,porque con semejante gasto de calorias me da mucha hambre, y no encuentro la manera de controlar ese apetito que en vez de estar por debajo de mi peso estoy por encima y quiero quitarme 9 kilosde màs ).Quiero su consejo.
hola tengo 30 años 1.70.mtrs. y 103 kg. pesaba pero hace tres meses atras comence a hacer ejercicio y llevar una dieta mas tranquila avena con cereal integral por las mañanas, leche y en la comida del medio dia (almuerzo) lo que mi esposa cocina sin distincion pero una racion normal y en la noche lo mismo que desayuno aveces cambio un poco con zanwiches de jamon de pavo y entre comidas naranjas dulces, manzanas ,mandarinas aveces barritas energeticas; tomo dos litros de agua, los refrescos enbotellados he tomado uno en tres meses hago ejercicio los siete dias de la semana pero no todos con la misma intencidad,el ejercicio consister en bailar HIP HOP ABS y correr tres veces por semana he bajado hasta llegar a 92 kilogramos hace quince dias que no me peso me siento con mas animos si alguien sabe algo mas de estos videos de hip hop favor de hagalo saber sin ejercicio es muy dificil perder peso adios suerte.
hola me llamo rodrigo y les quiero contar y preguntar algo:
tengo 17 años mido 1.85mts y peso 65kg… para mi es mucho porqe cuando me siento veo lo qe llaman rollitos,para mi son rollitos pero todos dicen qe es el cuero… yo qiero bajar de peso rapido y ademas es como qe me veo un poco gordo a comparacion de los demas porqe hay amigos mios qe conozco y son mas grandes qe yo,y pesan 10kg menos!! por eso qiero bajar de peso porqe no puede ser qe alguien qe sea mayor de edad qe yo pueda pesar 10kg menos…
porfavor denme una respuesta.. los esperoo..
Hola tengo 14 años y peso 50 kg estoy bastante inchado yu me gustaria quemar grasa y poder lucir unos abdominales me enviais trucos a mi mail porfaaaaaaaa
hola tengo 17 años…soy bastante alto..voy a corer voy al gym..pero me alimento mal..y creo q por eso no encuentro un quilibrio..si me pudieran dar algunos consejos le agradeceria
hola a todos pues lo mejor para bajar de peso es tomar 2 litros de agua diario y hacer ejercisio cardiobascular que es como caminar, correr, hacer bicicleta etc por una hora ya que ningun remedio untado le servira tanto como el ejercisio compruebenlo.
hola…tengo problemas como todos los que leo aqui pero no veo las respuestas!tengo 16 años y tengo toda la grasa acumulada en los gluteos… que hacer?
hola.tengo un problemon.tengo muxa barriga y no se q acer ya paraq desaparezca.he exo adominales como sano,evito platos grasos y dulces.y adema suso una crema reductora efecto calor.
dadme alguna solucion xfavor.
ALOMEJOR ES XQ AGO MAL LOS EJERCICIOS.
ESPERO Q ME AYUDEIS UN SALUDO
GRACIAS
hola les escribo!! porq estoy muy acomplejada por mi cuerpo.y quisiera me ayudaran tengo 22 años tube una hija q ya tiene 1 año.peso 65 kilos.mido 1.72,pero tengo los gluteos caidos y esta muy plano. y tengo michelines q es lo peor. ,y ya siento q mi ropa me queda mal y estoy muy acomplejada y me averguenza tener pareja ya q soy madre soltera.agradeceria con todo gusto q me ayudaran.desde ya muchas gracias.atte rocio
Hola quiero que me ayuden tengo 16 años y 1 año y medio de hacer gym y he ganado masa muscular pero creo que me falta quemar mucha grasa peso 79 kg y mido 1.80 espero y me alluden y tambien quiero saber si a mi edad es bueno tomar quemadores de grasa o que puedo hacer ?
qe onda me llamoo ivan
i tengoi sobre pesoooo i qisiera alguna ruitna paraaaa hacer en qasa
i bajar de peso
pro tambnn qiero marqar qee ago?
aa se me olvoda tengo 16 añossss
spero i me puedan ayudar
gracias!
tengo 15 años y tengo lonjas q puedo aser para bajarlas esq se ven muy feas en mi denme un tip porfa
hola tengo 20 años midos 1.80 y peso 109 kilos
estoy muy triste porque mi gordo par siempre hacer mucho tiempo no vas ejercicio para ninguno para flojo no kiero mucho comer pone gordo
me voy a ejercicio y cerror para bajar de peso despues el preoximer
ola me gustaria saber ke ejercicio es bueno para quemar grasa de las piernas y grasas del estomago gracias espero su pronta respuesta chao
hola me llamo pamela me tengo 22 años me gustaria ke me ayudaran a quemar grasa de los brazoz y piernas y a moldear mi cuerpo perdiendo grasa
mido 145 y peso 100 kg estoy muy triste enserio.
hola me llamo gustavo tengo 16 años,mido 1.77 y peso 92 kg,soy masiso pero tengo bastante grasa,hago ejercicios caseros,en ma ksa vaje 7 kg pero no pude vajar mas de peso,cambie las rutinas,meti pesas,saque pesas,hice cardiovascular,pero no pude vajar mas de peso
quisiera que alguien me ayude,asi puedo vajar mas de peso,
necesitop ayuda de alguien que me diga una rutina casera,sin peso,con movimientos nomas,xq gano musculo muy facilmente!!
espero respuestas.
HOLA SOY RENE
ME PORDRIAN AYUDAR EN UN EJERCICIO PARA BAJAR LA PANSA
Y BRAZON
DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS BYE
ola me llamo patty..
tengo 20 años i pezo 67kilogramos, me podrian ayudar!! tengo brazoz mui gruezoz i royitos quiero bajarlozzz!!
plizz…..
graziaz bai.=D
a todas las chicas si kieren estar como thalia coman sandia todo el dia
a todas las chicas si kieren estar como thalia coman sandia todo el dia y a los
chicos un sierre de osico
y para los que se lo quieren enflacar el pene amarrenselo con ligas todo el dia
y toda la noche,y que se lo jalen con la manos de preferencia que los allude
su novia
Hola buenas noches me llamo matias tengo 16 años peso 90 kg y medire aproximadamente 1.77 tengo panza y quiero bajarla ademas de sacar pectorales y abdominales diganme por favor que puedo hacer que sirva gracias…
Atte:Matias
quisiera vajar de peso y quiero que me digan como desaparecer mis rollitos hasta luego y ayudamen gracias
hola me llamo hector y me gustaria que me ayudaras comoquemar grasa para estar bien de forma soy una persona gorditha mido 1,80 y casi no tengo chamorros pero si piernas y mis brazoz estan muy flakitos komo me pudes ayudar a estar en buena fforma ke ejercicio me recomiendas? me gustaria que me ayudaras y tambien en la dieta:D
tengo 22 años mido aproximada mente 1.70 alos 1.72 y peso 103 kilos cuantos kilometros tengo que corer y que tiempo para bajar 3 kilos en 1 mes
Tengo 45 años he perdido 10 kilos de peso y tengo los brazos flácidos..cuanto peso debo de cargar en las mancuernas y qué tipo de ejercicio con ellas, me recomiendan?
quiciera saber los telefonos del doctor enzo rasseta ya que soy un paciente operado de la carotida pero estoy precentando sintomas de adormecimiento del lado derecho ya que fue la sona operada por favor responder
HOLA QUISIERA PEDIR AYUDA QUE ALGUIEN MEPUDIERA DAR UNA BUENA RUTINA DE EJERCICIO PARA BAJAR DE PESO YO PESO 70KG Y QUISIERA PESAR 60KG PARA PODERME SENTIR MAS SEGURO EN LAS PASARELAS SOY MODELO PORFAVOR AYUDENME GRACIAS
hola, a mi me gustarian algunos tips para reducir TODA! la grasa que no debe ser o estar en el area de la cintura, caderas y abdomen.
agradeceria mucho un poco de orientacion!! de antemano gracias!
hola me llamo Pedro me gustaria bajar el estomago mido 1.60 y estare pesando 80 kilos favor de ayudarme
hola!! me llamo vanessa
peso 70 kilos
y tengo solo 14 años
creo que estoy obesa y kiero
bajar de peso
pero
solo en el abdomen
como le ago?
quiero quemar la grasa del pecho y de los brazos
dejen de comer cosas cerdos y corran!
asi bajaran de peso
ola amigoa as soi hombre tengo 18 años tengo un problema lo q pasa es q estoi iendo hacer ejercicios me estoi poniendo en forma pero hai un gran problema q me tiene mal es q soi delgado de cintura no nengo cintura tengo cintura de señorita y estoi a cuerpado osea me veo mal ayudemen q tengo q hacer para sacar cintura q ejercicios tengo q hacer gracias espero pronto repuesta graxxx
como le hago para quemar la lonja
hola buen dia!! mi nombre es adelaida y le pido consejo para bajar el volumen de mis pechos, los tengo grandes y aveces me gusta alguna blusa en especial pero ya al ponermela siempre o me queda chica por esa parte o aveces si me queda pero siempre se notan mucho mis pechos y cuando los hombres me ven se me quedan viendo en esa parte y odio eso,por eso normalmente uso mejor blusas mas grandes y sueltas para disimular, mi objetivo es bajar el volumen de mis pechos ya sea por medio de ejercicio o por dieta,por favor aconsejame para saber que me ayudaria? de antemano gracias por tu atencion.
p.d. y no es q este acomplejada o algo asi simplemente creo q todas las personas tenemos defectos y yo quiero mejorar tanto fisica como mentalmente.
GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSS
HOLA BUENA NOCHES NESECITO ADELGALZAR URGENTE AYUDENME LO NESECITO DE VERDAD UNA PREGUNTA COMO SE ECHA LA CEBOLLA EN REBANADA O ENTERA EXPLIQUEN BIEN POR FIS AYUDENMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
ATT.
ERIKA ANDREA
hola!!!
tengo 14 haños mido 1.74 y peso 31 kilos soy anorexica y me encanta su pag.
para adelgazar + me dan super consejos gracias en verdad.
hola!!! ñ_ñ
tengo 21 años mido 1.65 y peso 75.700kg.
quiero saber unas rutinas de ejercicos un poco pesados, por que juego voleiboll pero no bajas con eso y cuando juego me siento pesada y las rodillas derepente me duelen no se inchan pero el profe que nos enrena no pone mucho ejercicio.
les agradeseria mucho
atte: dora
hola soy claudia troncoso de cochrane peso 158 k y mido 1.70 necesito una dieta urgente ya que mi pololo dice que ocupo toda la cama y le da verguenza tener relaciones intimas conmigo…AYUDAAAA!!!!!!
“hola” tengo 25 años y hace 8 meses tuve bebe antes del embarazo pesaba 51k y cuando sali de la pancita 78k, con esfuerzo ahorita peso 57k pero he sentido que no he bajado mas necesito q me manden tips porfa para poder llegar a mi peso ideal ! gracias por su ayuda !
hola me gustaria
que me ayuden abajar de peso tengo 85 kilos y tengo 18 años mido 1.58 que puedo hacer soy gorda nadie me quiere
hola! soy María y me encantaría que me aconsejaran, desde siempre fui delgada y en este último año subí 15 kilos, ahora peso 64 Kg, tengo 16 años y mido aproximadamente 1.62, tengo mucha grasa en mis pechos y me gustaría disminuir su tamaño, también en los rollitos de los lados gracias.
P.D: si tienen una dieta de esas saludables pero útiles también sería de gran ayuda =)
Ola so Junior peso 89 Kilos mido 1.72 noze me veo un poco gordo pero no tanto que ajo para Poder bajar un Poko maz k me recomienDass
Hola tengo 15 años que ejercicios son recomendables para mi edad ?
hola soi un joven de 22años ago deporte pero no a diario i toi algo gordito por komer mal i no kuidarme me gustaria ver si me pueden mandar algun tips a segir para opnerme en optimas condiciones i mas ahora q en mi deporte tengo bacaciones eso grasias
bueno yo estoy 2 kilos bajo mi peso normal soy bonita y no estoy obesa
yo les doy consejitos coman puras cosas ligeras estudienllas en internet i vean cuantas calorias tiene cada uno y pidanle a sus papis ir a u n jimnasio o correr yo lo que mas ago duro 5 horas jugando basquetbool y tengo 18 años y peso dos kilos menos de lo que debo pesar
aganlo les da resultados estoy delgado y bonita y casi todos me quieren
bueno yo peso 6 kilos bajo mi peso normal soy alta me gusta el basquetboll y tengo 20 años hace un mes tube un bebe y no subi peso mientras que tienen el bebe agan poco poco ejercicio no mucho por que les puede afectas niñas no coman casi nada puras cosas ligeras como dice belin coman fruta y verdura les costara mucho trabajo no ver un chocolate y comer pero nada de frituras chocolates y cosas que tyengan grasas y asi bajan y su esposo o novio no las corta por estar gordita
yo no se nada de eso quien quieren sexo marque al 234 j5567 123 y les daran informes gratis aprovechen las prostitutas les daran sexo gratis es lo mejor vallan yo fui y esta de poca soy un hombrte y me encanto y no tienen cida jaja disfrutenlo
si reynaldo esta de poca vallan
o si marquen se3xo jaja me encanta
se los dije aprovechen y nviten cuates
o a sus padre no se arrepentiran
tengo un problema estoy guapo pero mi parte masculina esta muy gorda y pequeña ayudenmea bajar
hola soy abraham quisiera pedirle ayuda tengo 30 años mido 1.79 y peso 94 kilos lo que psa esque tengo acumulado grasa en elos pechosy en las axilas.como hagl para desaparecer algun ejecicios me darian para eliminarlos. le agradecere gracias.
solo quiero saber una buena rutina de ejecicios para adelgazar y tener un cuerpo sexi. tengo 18años vengo de familia con tendencia a engordar pues mido n1,60 y peso 66ks cuando deberia pesar 57 o menos . hago aparatos y aerobicos pero no se me a notado ningun cambio y ya llevo un tiempo largo en eso . dieta pues si hago . solo quiero saber como y que ejercicios hacer si algun profecional o alguien con experiencia sabe pues que me responda muy agradescida
quisiera saber cual debe ser el peso normal de un hombre de 28 años que mide 6.2 pies….
soy delgada, tengo 25 años y quisiera rebajar la panza y los rollitos de la parte baja de la espalda, solo quiero rebajar esa parte ya que solo peso 111 libras, que me recomiendas?
ah, se me olvodaba, mido 5.3, ayudame please……
no se hagan problemas yo baje de peso sin dietas y nada de eso solo comida saludable y almorsando normal perdi todos esos males que tiene uno cuando esta con sobre peso cansancio,dolor de cabesa ,dolor de rodilla y mucho mas creanme recupere mi energia estoy super. estoy feliz escribanme y les contare como
les aseguro que no se arrepentiran averme escrito
mi email: ankara756@hotmail.com
Hola tengo 16 años quiero saber algunos ejercicios para bajar mi pansa….??¿¿
desde ya muchas gracias Saludos…
Hola como estan?? me llamo Alex y vivo en Chicago Illinois. Tengo 22… bueno 23 en junio soy delgado pero el problema es que tengo lonja o llanta… no es muy grande pero me molesta porque me gusta usar playeras pegadas pero aveces se me nota mi lonjita como me deshago de ella??? voy a empezar a ir a correr apartir de manana ya que se fue el frio de chicago. En verdad espero me den un tip para bajar mi lonjita peso 130 libras… porfa contesten que el veranod llega pronto y no quiero tener lonja para poder irme a broncear al lago thanks!!!
hola soy cari tengo 26 años peso 82 kilos y mido 1.55 y necesito que me digan que hacer para quemar grasas de mis piernas las tengo super gordas y tengo como una pequeña pansita por debajo de mi rodillas de que es ayudenme.
por favor díganme algo para quemar calorías de las piernas. Urgente nose q hacer toda la grasa está en mis piernas. Contestéen por fis.
Hola soy Marland, mido 1.72 m y peso 76 kg……..lo que me interesa es ver si ustedes me pueden dar unos tips para bajar lo que son las fastidiosas longas y volver el vientre plano, al igual bajar poco de peso y reducir las longas o bordes que se forman en la espalda……..pppooorrrfffaaavvvooorrr!!!!…………..Gracias!!
muy interesante esa lectura estoy con ansias de comenzar un regimen alimenticio y de ejercicios porque sinceramente estoy un poco gorda para mi estatura que es 1.52. Me gustaria consejos para adelgazar mi problema es la barriga y piernas
buenas noches espero q me puedan ayudar con un consejito solo quisiera saber q tipos de ejercicios puedo hacer para el abdomen bajo eso es todo muchas gracias desde ya
necesito saber como me deshago de la grasa lateral, ya sabes: la que se acumula y se nota bastante cuando te pones pantalones o faldas. se ve muy mal. necesito una solucion.
porfa URGENTE!
tengo cuatro meses en el gym yno puedo bajar la pasa
Hola, Tengo 14 años y soy delgado peso 58kg, y mido 1,77, pero tengo muchas caderas es extraño para un hombre quiero saber alguna dieta y/o ejercicio por favor he provado de todo pero no resulta necesito ayuda!
holaa pues quisiera perdir ayuda sobre como reafirmar mis pechos por qee puess los los tengo caidos y pues ia tengo 3 meses en el gimnasio matandome en rutinas de pecho y no hee visto mejorias solo he visto qe slo se me an levantado un poco pro qiero tonificar tal vez sea grasa acomulada o no see. si me pueden ayudar seria de mucha ayudaa. gracias
HOLA, QUISIERA RECIBIR AYUDA… LA VERDAD ES QUE MI AUTOESTIMA ANDA POR LOS SUELOS, TENGO 31 AÑOS MIDO 1.57 Y PESO 55KG. UDS DIRAN QUE FRESA PUES ESTOY EN EL RANGO DE MI PESO, PERO TENGO UNA LONJA ENORME, DESPUES DE TENER A MI BB EL ESTOMAGO ME QUEDO FLACIDO Y PUEDO OBSERVAR QUE TENGO CELULITIS EN ESA ZONA, IMAGINENSE!!!!! LONJA Y CELULITIS O QUE HORRORRRRR, EMPEZE A IR AL EJERCICIO PERO CREO QUE NO ME APLICAN LOS EJERCICIOS ADECUADOS PUES NO VEO RESULTADOS… MMMMM TODO ESTO AFECTA MI RELACIÓN MARITAL PUES NO ME SIENTO LO SUFICIENTE ATRACTIVA, YA QUE ANTES DEL EMBARAZO PESABA 45KG Y 10 KG DE MAS EN MI CUERPO ES TERRIBLE SOBRE TODO POR QUE NO SOY GORDA SI NO MAL PROPORCIONADA, POR ESA LONJA M………HELP ME PLEASE
Hola soy Barbara, tengo 16 años, mido 1.54m y peso 50 kg, en lo que yo estoy interesada es que hasta el año pasado tenia mi panza chata y pesaba 58kg, pero en noviembre, empece a bajar de peso y comence a engordar solo el abdomen, y la parte de las caderas. Quisiera saber como poder bajar solamente la parte del abdomen y las caderas, ya que soy delgada y no quiero bajar otra cosa que la panza. Espero su respuesta, y que sea lo que espero. Muchas Gracias !
hola chicas tengo un gran problema estoy gorda mis medidas son 115 de busto 80 de cintura 115 de cadera que hago para bajar de´peso
Hola me llamo fernada, tengo 14 años y tengo sobrepeso estoi bajando de peso pero ehe notado que en mi muslo tengo un exeso de cuero y con estrias
y me gustaria saver como le puedo hacer para que desaparesca eso de mi brazo porfavor ayudenme
Gracias =))
hola soy fernando tengo 27 anos mi problema esque soy ancho de mis onbros i pecho i esta vien pero tengo la sintura grando con lonjitas i quiciera kemarlas pero no se como voy al jicnasio i no e perdido mucha grasa de ai i les agradesiera si me pueden dar buenas rutinas i muchas gracias
YO TENGO UNA BOLITA DE COLOR AMARILLO Y NO ESTA GRANDE, SE SIENTE PEQUEÑA, PERO HAY DIAS QUE ME DUELE, Y LUEGO HAY VECES QUE ME ARDE Y ME ESTORBA ESE MALESTAR, USTED(ES), ME PODRIAN DECIR QUE ES?? COMO SALEN??, POR QUE SALEN?? Y COMO SE ME QUITAN, POR FAVOR
GRACIAS!!!
Hacer ejercicios cardiovasculares o aeróbicos varios días a la semana, es la PEOR MANERA para quemar grasa. Prácticamente, vas a triplicar tus resultados de pérdida de grasa y acondicionamiento físico, ejercitándote en una manera totalmente OPUESTA durante 45 minutos a la SEMANA y sin hacer ejercicios cardiovasculares… DESCUBRELO COMO LO HICE YO HCE POCO MAS DE 5 DIAS Y ESTOY VIENDO EL RESULTADO http://bit.ly/cFv0KQ
Hola buenas tardes,mi nombre es Rodrigo y lo que quiero saber es cómo puedo perder la grasa que tengo a los costados y en el abdomen,porque ya intenté con abdominales y agua pero no funciona.Gracias y chao.
holas a todos ncesito urgentemente ayuda para poder bajar de peso por lo menos uno 25 kilo ya que tengo 24 años y peso 76 kilos y me medida es de 1.52 y necesito bajar de peso urgente,…. por favor ayudenme de como puedo bajar de peso ya sea dietas y ejercicio. y tambien poder tener mi cintura .gracias
hola quisiera seber algun ejersisio para bajar la panza que me quedo del embarazo . grasias
hola tengo 24 años y mido 1.67 mts. y peso 115 kg. he decidido bajar de peso y no se como empezar… nunca he hido a un gym pero kisiera hacerlo…kisiera saber si me pueden ayudar para lograr perder peso y asi recuperar la autoestima que hace falta… espero que me puedan ayudar!!! adios y gracias..
HOLA ME LLAMO AYERIM Y TENGO 25 ANOS, ESTE ANO HE ENGORDADO ALGUNOS KILOS PUES TENGO ROLLOS EN EL ABDOMEN Y MIS PIERNAS ESTAN GORDITAS, PERO EL MAYOR PROBLEMA NO ES ESE, SINO QUE YO SIEMPRE HE SIDO FLACA Y AHORA QUE ENGORDE PARECIERA QUE MI CUERPO NO SOPORTA ESA GORDURA Y SIENTO QUE CUANDO CAMINO ME AHOGO, ME FALTA EL AIRE! COMO HAGO PARA ELIMINAR RAPIDO ESTA GRASA ABDOMINAL QUE ME ESTA MOLESTADO, APARTE DE LA DIETA BALANCEDADA QUE YA COMENCE, QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN PARA REBAJAR DE FORMA RAPIDA??? GRACIAS.
bueno soy soy una niña de 9 años peso 42 kilos y tengo 3 kilos demas alludenme es urgente!!!!
tengo 20 años y tengo grasa acomulada en el abdomen tengo 2 meses en el gim y quiero aumentar la masa muscular pero eliminar la grasa q tengo como le podria hacer tomo 2 lt de agua y como 5 a 6 veces al dia comida sin grasa
hoola estoy muy preocupada porque estoy subiendo de peso antes pesaba entre 49 y 50 kg. y mido 1.55, siempre e sido delgada o mas bien era delgada nunka pasaba de ese peso hasta ahora que me embaraze y nacio mi bebe tengo muchaaa pansa y unas lonjas tan grandes. porfabor ayudenme ya no quiero seguir asii es urgente su ayudaaaaa. De antemano gracias!!!
hola que tal soy un chico de 21 años peso aprox 175 lbs. mido 1.78 yo quiero bajar los pechos los tengo muy gordos y kiero kemar grasa y quemar algo de pansa que quiero tener cuadritos.. si me ayudas gracias!
hola soy una mama feliz con mis tres babys, pero el ultimo enbarazo me dejo un poco pasada de peso,ayudenme ke rutina puedo llevar acavo para bajar de peso, mido 1.72 y peso 74kg. y soy muy caderona y ese es un gran problema para bajar de peso antes era muy delgada.
hola tengo 16 años y no se como bajar la zona de la cintura parecen caderas y arrasando la espalda… QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN?… ya me arte de estar con la cadera grande y no soy obeso…….. espero me ayuden con mi problema
hola soy ana y esto un poco sobre peso y mi gktios y piernas son muy gordos ayudenmen a qe sean flaquitos… me encanta la pagina es muy buena para ayudar a las personas
hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidi investigar en internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:
http://bit.ly/cFv0KQ