Ejercicios para el trasero perfecto
Julio 15, 2006
Sabemos que, en lo que a estética femenina se refiere, la cola (o los glúteos, para decirlo de alguna manera más técnica) es una de las partes más importantes para una mujer.
Es sabido por demás que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo que conforme tu cuerpo, si no se ejercitan, comienza a perder firmeza. Y, por consiguiente, su atractivo. Por eso vamos a ofrecerte una guía práctica de ejercicios simples para colaborar con el
fortalecimiento de los músculos que dan forma y atractivo a tu cola.
¡Necesitas solamente una escalera y una soga (cuerda)!.
Primer ejercicio: mi amiga la escalera
Seguramente la palabra ESCALERA te resulte familiar, y me imagino que a tu alcance debe haber decenas. Bueno, a partir de ahora, tu escalera (o la de alguna amiga, si es que tu casa no tiene) va a ser una compañera que te va a ayudar en el camino a la formación de tu cola perfecta.
Simplemente sube y baja el equivalente a 20 pisos por día (si la escalera tiene 1 piso de longitud o su equivalente aproximado de 25 escalones, entonces sube y baja 20 veces) y después hablamos de los resultados.
La escalera: cómo aprovecharla al máximo
Para comenzar a ver resultados, es fundamental que tengas constancia y disciplina, porque de lo contrario, lo que leas aquí te va a resultar completamente inútil.
Cuando te decidas a comenzar, es importantísimo que lo hagas gradualmente. No quieras tener la cola perfecta matándote 22 horas por día, pensando que de esa manera vas a lograr tu propósito en una semana.
Puedes comenzar subiendo y bajando unos 500 escalones diarios, sin olvidarte de realizar tus ejercicios preparatorios o de entrada en calor que te vamos a ir enseñando a medida que vayamos avanzando en nuestra guía práctica.
Cómo prepararnos para hacer gym subiendo y bajando la escalera
Para endurecer la cola (o cualquier otra parte del cuerpo) precisas que los músculos que se van a trabajar se encuentren con una buena irrigación sanguínea, que sólo puede aportarla la realización de los ejercicios preparatorios o de entrada en calor.
Lo que te sugiero es que antes de comenzar con el trabajo diario de la escalera, realices una caminata a paso vivo durante unos 5 minutos, para que tanto tu sistema cardiocirculatorio como tu aparato locomotor o músculos de las piernas (eso también incluye los de tu cola) se encuentren en óptimas condiciones para el desarrollo de la actividad.
¿Cuántas veces por semana?
Como te dije antes, las cosas van haciéndose poco a poco y paso a paso.
Cuando hablamos de frecuencia semanal, es importante que intentes realizar los ejercicios de escalera un mínimo de 2 veces por semana como para obtener un rendimiento aceptable y mantener lo que tienes en este momento (me refiero a mantener el estado actual de tu cola); y 3 veces por semana para incrementar y mejorar considerablemente tanto su imagen como su forma, pues con la ejercitación de los músculos, éstos adoptan un mejor aspecto en cuanto a forma, consistencia (al poseer una dureza superior) y aspecto (que me imagino que debe ser una de las cosas que más te preocupan).
¿A qué ritmo hacemos el ejercicio?
En este punto, lo fundamental es que comprendas que es necesario un tiempo mínimo de trabajo y una intensidad (magnitud del esfuerzo realizado durante la prueba) mínima para que los resultados sean óptimos.
En toda práctica físico-deportiva, el ritmo, intensidad o la cantidad de esfuerzo que emplees para efectuar cada ejercicio, va a influir en los resultados finales. Por lo tanto, es importante que, mientras efectúes el ejercicio de subir y bajar escaleras, lo realices sin parar (sin pausas) hasta que logres el objetivo de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos.
Comentarios
606 Comentarios hasta el momento Para la nota “Ejercicios para el trasero perfecto”
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hola mi nombre es yaneth quuiero tener buen cuerpo ya que se me a caido todo, quiciera sacar pompis, piernas y sintura por favor ayudenme estoy decesperada. gracias
ayuda urgente.
Hola quisiera saber como puedo obtener piernas gordas por medio del ejercicio y alimentacion porque las tengo muyyyyyyyyyyyyyy flacas gracias
Hola, acabo de perder peso, y como siempre he hecho ejercicio (no mucho pero por lo menos 10min diarios) pues no quede muy flàcida a excepción de mi abdomen que luce delgado pero cuando camino siento como se mueve y me resulta muy desagradable. Que ejercicios sencillos puedo hacer para ponerlo firme. Gracias
Quiero tener un buen trasero , firme y bajar un poco de llantitas q tengo en la pansa , espero la respuesto bye
Hola me llamo carla, bueno 1ro quiero decirle a la analfabeta esa que ah escrito “cintura” con “S” y “quisiera” con “c”, que antes de escribir en una pagina seria, agarre su diccionario y que no cometa tantas barbaridades, porque es mujer como todas nosotras y da verguenza que escriba asi. Bueno entrando al tema de mi cuerpo solo me gustaria levantar un poquito las pompis, porque gracias a Dios solo eso se me ah caido un poco, no como otras!! Bye chvr su pagina besos!
hola, bueno queria saber como puedo levantar las ponpis ke las tengo hasta la rodilla, tmb tener mi abdomen firme porque se me mueve como gelatina cuajando, ademas los rollos de mis brazos ke se caen , tambien como sacar senos porke por desgracia uso formador y eso aveces no uso, ah me olvidaba tambien me esta saliendo papada, paresco un pavo !! es un rollaso alucinanate, porfavor si tengo arreglo escribanme a mi correo es paloma_loveq@hotmail.com solicito ayuda urgente gracias.
hola lo q queria preguntar es q si todas esas tecnicas para sacar gluteos q se dan aqui tambien funcionan en los hombres y si no es si cuales son las q dan resultados…
hola me llamo evelyn quisiera saber como bajar los rollos de las caderas y de la espalda
hago ejercicios pero siguo igual tambien quisiera saber como bajar cachetes y papada x favor quiero adelgazar !ya¡
estoy interesada en sacar pompa, pero no tengo constancia en mis ejercicios, he leido lo de las escaleras y me parece muy interesante, pero quisiera saber si existe otra cosa que sea como trabajar en la escalera
soy muy delgada pero tengo una pequeña panza que resalta mcho
quiero que me digan ejercicios sencillos pues no dispongo de muho tiempo se los agradeceria mucho muchas gracias bye…….
solo kisiera desirle a karla k en ves de andar de kriticona se ponga a hacer ejercicio y deje empaz a la otra chava cada kien se expresa como puede y kiere y si no le gusta pues k no lo lea. y si esta a favor de las mujeres no debe andar insultandolas, creo k es una persona muy banidosa y sin cerebro.
Pasando a cosas agradables, la pagina esta muy padre y estan super los consejos, intentar relizarlos por k me kiero sentir y ver mejor. y perdon por los comentarios desagradables.
estoy desesperada, he entrado a miles de páginas de internet, pero ninguna me da la respuesta precisa de como adelgazar los cachetes, por favor necesito un ejercicio
yo tanbien las tengo flacidas y colgadas y pequenitas quiero tener buena cola ayudenme por fabor y tambien tengo strias q puedo hacer ayudenme urgente
hola mi nombre es gisela y me gustaria saber que puedo hacer para engordar las piernas, el pompis y los senos que ejercicios hacer y que comer…lo que pasa es que soy muy flaca y cada vez que engordo un poquito lo que mas me engorda es la guata por lo que tengo que mantenerme delgada…necesito ayuda please!!!!!
Que sorpresa! sabia que yo no era la unica con estas pequeñas inconformidades pero que increible con que semejansa nos sucede a todas, que puedo decir me pasa los mismo que a judi, janeth, rut y mas preciso lo mismo que a gisela que me ejercicios me recomiendan, gracias*
Hola pues yo lei el informe o su recomendación d eejercicios, pero pues la verdad no los ocupo, mis gluteos son perfectos, mi cintura marcada y todo está en su lugar, solo escribia para decirle a Karla que no es una página de apresiación o enseñanza ortográfica, por lo tanto cada persona es libre de escribir como le parezca o su conocimiento se lo permita, quiza tu tengas la escritura perfecta, cosa que no se nota, en fin, si tu eres de las traumadas con la escritura entonces no te metas a una web de recomendaciones de ejercicios… si quieres seguir aguiluchosamerica@hotmail.com
Ante todo quiero decirle a Karla que no ofenda a las otras mujeres, pues un error lo comete cualquiera, por otra parte ese ultimo comentario de “no ser como otras” es de mal gusto, puede ser que la que ofendiste sea mas bella que tú. En cuanto al tema solo queria saber sobre el mejor ejercicio para sacar mas piernas, no es que las tenga delgadas pero quiero mas músculo. Gracias.
hola les escribo para pedirles ayudaaaaaaaa mi problema es el siguentes; he adelgazado un poco y mi adomen este demaciado suelto y los ejercicios no causan mayor efecto que hago ayudenme por fis ya q lo nesecito para poder aumentar mi autoestima ya q esta un poco bajo….
gracias
bueno necesito su ayuda ya que perdi mi cintura y mi lo encuentro diferente mi guata esta mas suerta que nunca….bueno yo necesito si ayuda urgente ya que esata situacion me tiene un poco mal porque no me encuentro como antes…..y mi autoestima esta muy baja….chao gracias
hola mi nombre es heidy.la verdad estoy desesperada,me gustaria que me ayudarar con consesjos para aumentar el volumen de mis gluteos.estoy sometida a burlas por que llaman pancha.ayudenme
tengo un problema es mi trasero ..
no lo tengo caido ni nada de eso…
pero quiero q mi trasero pierda volumen
y noo se ejercicio me de el resultado q yo quisiera…
poorque la mayoria son para endurecer o
incrementar el tamaño del trasero.. bueno yo quiero lo contrario quiero achicar el tamalo de mi trasero .. cual puede ser mi solucion??
porfavor necesito una respuesta!!!
necesito achicar mi trasero .. no lo tengo caido ni lacio …
pero es muy protuberante …
q puedo hacer??
algun ejercicio q lo achique??
y no lo incremente??
por favor!!
hola mi casa tiene maximo escalera de 11 y como hago para hacer mi ejercicio no tengo pompi y me gustaria sacar pompi y levantarla soy flaca peso 44kilos xfis ayudame
hola quisiera q meayuden para poder marcar abdomen y sacar pierna y cintura.espero su ayuda
hola me gustarian ejercicios para poder engordar la cola y pieras, ya que soy muy delgada y cada vez que engordo me crece la panza xfa nesecito que me ayuden;
gracias
QUISIERA RECIBER MAS CONCEJOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL Y EJERCICIOS CASEROS. GRACIAS
tengo 15 años, lo unico que quiero es verme bien y sentirme bien fisicamente, como hago para tener un cuerpo… x lo menos pasable.
Hola..
quiero algunos ejercicios para engordar un pokito mis piernas y mi cola..
ya que las tengo muy flacas
y algo para los abdominales..
gracias.
tengo las piernas muy flacas y quiero tenerla in poquito gordas como le ago
hola me llamo jhoselin deseo que me ayuden a sacar ponpis en corto tiempo porfa ayundenme se los pido
hola mi nombre es sharom y me gfusria porfavor q me ayuden a bajar mis brazos ya q son muy gorditos en comparacion con mi cuerpo y tambien que me ayuden a como aumentar el bolumen de mis cenos y a endurecerlos por favor es urgente como puedo hacerlo
tengo 18 años y soy muy delgada quiero tener unabonita figura solo quiero sacar un poco mas de ponpis y caderas …ayudenme
Me gustaria saber que debo hacer para elininar los rollitos.
Attentatemente……….. GRACIAS
Hola!! la verdad a mi me gustaria saber como puedo tener un
un buen tracero bien saltado. Que puedo comer para tenerlo
lindo.. Espero que me contesten. Adios =0)
so soy delgada sufro de trigliceridos y colesterol y ende de tension alta, consumo poca grasa, debo mantenerme con mucha fibra deseo engordar un poco de cola y piernas. Que debo hacer para engrosar un poco mas.
hola soy delgada me gustaria engordar las piernas, como hago para sacar gluteos y un poco de senos por favor ayudenmen ahh buneo y para tonificar el cuerpo……….
hola agradeceria si me envian unos tips para sacar ponpis y cintura antes lo tenia pero ahora que tengo mi pequeña ya no tengo mi cintura gracias
tengo las piernas muy flacas y quiero tenerla in poquito gordas
Quiero tener un buen trasero , firme y bajar un poco de llantitas q tengo en la pansa , espero la respuesto bye
como hago para tener unos senos mas grandes me gustaria saber tambien sobre la cola y las piernas gracias por la atencion y recibir cada dia ofertas de ejercicios
este mensaje es para contestarle a una señorita llamada Carla la cual esta denigrando insultando rebajondo a personas k se encuentran participando de este foro ,quisiera desiecirte a vos Carla k prefiro mil veces ser una ignorante ,analfabeta , bruta y ser una buena persona , decente y con valores y no ofender a la gente como vos k me pareces una nena malcriada y te la das de perfecta k capas k sos puro espamento por decir: una cagadita de persona o de mujer VOS SOS UN INSULTO PARA LAS MUJERS BAJATE DEL CABALLO Y SE MAS HUMILDE
hola kisiera ke me ayudaran a endurecer las pompas y tener mas obviamente ya que soy muy delgada y kisiera ser un poquito mas llenitha o con mas kuerpo ya que pompas y busto es lo que mas me falta porque cintura estoy en 60. ¿Que puedo hacer para tener mas pompa y mas busto (en especial pompa)?
hola com estan estoy flaca de piernas y mi cola se vovlio chiquita y deforme y mi cintura no existe y mi abdomen esta flasido y paresco embarazada de 2 meses que hago ayuda porfavor nesesito una buena dieta y rutina de ejercicois estyo desesperada porfavor y muhcas gracias
HOLA MIREN YO SALGO A CORRER DIARIO SUBO ESCALERAS Y UN PCOOCDE CARRERA ESO ME AYUDA SACAR POMPIS Y PIERNAS SABEN QUISIERA Q ME DIERAN ALGUNOS CONSEJOS PARA BAJAR EL ABDOMEN Y SACAR CINTURA POR FAVOR
hola como estan quisiera que me ayuden a sacar pompis y vajar un rollito que me molesta como lo puedo hacer . muchas gracias
hola bueno soy uan chica normalmente kieor perder cinturaay aumnetar cola soloq soy muy flaka yno tengomuchas piernas q debo hacerpara star en forma ayuden,egrasias
Hola quisiera adelgasar la sintura y tenr un tracero mas grande
HOLA SOY LISSETTE TENGO 25 ANOS Y QUISIERA SACAR MAS PIERNAS Y GLUTEOS FIRMES SIN Q ME CRESCA LA BARRIGACLARO
CHAUU
bueno soy areseli tengo 17 años y no tengo un buen trasero tengo el trasero caido parese comop el de una niña de 8 la berdad no puedop ni andar con shores x qmeda verguensa ayudenme
hola mi nombre es juan tengo 19 años queria aumentar mi trasero porque no tengo y me gusta tener trasero porque soy guapo y es lo unico qye me falta ayuda urgente!! =D
gHolaquisiera q me sugieran algunos ejercicios sin necesidad de apratos y para el aumento de peso se los agradeceria mucho….
Es una verguenza leer que mujeres tan jovenes que escriben aki digan que a tan temprama edad y ya estan tan flacidas como una gelatina,o con pompis caidas…por Dios que les pasa? no puede ser…una servidora tiene 39 años y me gustaria que conocieran mi cuerpo,nada que pedirle a una miss fitness….amigas el secreto esta en realizar una rutina desde muy temprana edad,como desde los 17 años y asi por el resto de sus vidas y veran que de mi se van a acordar…ah, y una muy buena alimentacion balanceada….chiau suerte
para un buen trasero nada como las sentadillas,los desplantes y las patadas hacia arriba tumbada en el piso,una rutina de cardio de por lo menos 40 minutos para quemar grasa y tonificar…pero d-i-a-r-i-o….para poder lograr resultados favorables,es decir como 1 hra y media de ejercicio diario
Quiero tener un buen trasero , firme y bajar un poco de llantitas q tengo en la pansa , espero la respuesto bye
hola quisiera saber un ejercicio bueno para mis gluteos pero el problema es que no tengo escaleras so si existiera otro fuera magnifico gracias espero respuestas.
kisiera bajar d pso sacar un poco d piernas, pompas y snos
hola me llamo paola quisiera saber como puedo tener mas trasero y mas piernas y tambien quiero adelgazar mi barriga, y los brazos k tengo unos brazos un poco grodos de lo normal quisiera k me ayuden. porfavor. escribanme a mi correo, meli_sayara@hotmail.com
hola mira yo siento que tengo una buena cola pero e caido en el sedentarismo y me preocupa porque ahora mantengo sentada y me hace falta el ejercicio, como ago para que la cola me coja mejor firmesa y este mas bonita pues bueno aca en m,i trabajo puedo realizar ejercicios pero no se como agradeceria tu colaboracion…gracias chao, ademas bueno estoy conforme con mis senos pero quisiera un poco de firmesa.
HOLA ME LAMO CINTHIA TENGO 18 AÑOS, SOY MUY DELGADA, PERO QUIERO TENER UN PPCO MAS DE POMPA, PIERNA Y GLUTEOS, QUISIERA Q M DIERAS UN CONSEJO PORFA YA NO SE Q HACER AYUDAME PORFA
GRACIAS!!!!!!!!!!
hola me llamio Isabel y tengo 18 aÑos, soy flaca de estatura 1.63 m. todo lo que coma se me va a la pansa y saco estomago, quisiera saber como no tenerlo de esa anera inchado y tambien como pudiera hacer para tener las piernas mas rellenas y tener tracero. como puedo hacer para que esto se me cumpla.. ???? porfavor ayudame..
quiero saber ams ejercicios para sacar col a y piernasa gracias
holaa necesito ayuda,, cuando me respondes porque todavia no resivo nada.
gracias
hola me Nombre es Nena, quesiera que me digan como sacar mas piernas y pecho, ya que soy delgado no tengo mucha pierna.. gracias….
Hola chicas, antes que nada un cordial saludo a todas.
Yo tengo hago mucho ejercicio, tengo buen trasero, buenas piernas, cintura mas bien completa, pero me dedico mucho al gym, en 2 meses si son constantes les garantizo un buen cuerpo, no puedo dar tips porque cada cuerpo es diferente, y mas bien necesito que me expliquen para poder entrenarlar asi es ser como su entrenadora online. Si quieren cambiar su cuerpo les dejo mi msn de hotmail ya sea que me agreguen o me escriban y con mucho gusto les dare metodos para lo que deseen hacer, yo pido disciplina..
Espero ayudarlas pronto..
adrianasag@gmail.com
Chao..
Adriana
bueno nesecito urgente arreglar mi trasero por q mis pantalones se ben super mal adonode no tengo popas bueno ojala q esto sieva si sirbe voy a poner comentarios denuevo auspisiandolo
POR PRIMERA VEZ ENTRE A ESTE FORO Y ESTOY A PUNTO DE ENTRAR EN SHOCK, kARLA TE FELICITO POR TENER AGALLAS Y DECIRLE A TODA ESTA MANADA DE BRUTAS Y PENDEJAS QUE SOLO ESTAN PENSANDO ENH REBAJAR ESE PINCHE GORDITO QUE NUNCA SE LES VA A QUITAR CON EJERCICIO…….. NO SEAN ILUSAS ATERRICEN Y EN VES DE PENSAR BOBADAS INVIERTAN EN UN MANUAL DE ORTOGRAFIA, MAS VALEN GORDITAS QUE BRUTAS Y VACIAS. SOY MUJER, PERO ESO NO ME QUITA EL DERECHO DE HACER DE MANERA URGENTE UN LLAMADO DE ATENCION A TODA ESTA BOLA DE INCULTAS……….
NO ME INTERESA QUE ME RESPONDAN!!!!!!!!!
Hola que tal yo tngo 17 años y tngo gran problema no tngo nada de pompis ni d cadera, porfavor necesito que me ayuden.
hola bueno yo estoy delgada y me gusta aser ejersisio pero la grasa de mi abdomen sigue ay nose como termnar con ella y tengo rollitos en los lados quisiera que me dijeran que puedo aser para terminar con esa grasa y tanbien como tener una sintura mas formada yo corro 2 millas diaras y ago teabo y cuando me quedan enerjias o tengo ganas ago zumba esa es 4 o 5 dias ala semana y nose como terminar con esa grasa de esa partes de mi curpo quiero un buen consejo grasias
hola ,me llamo kathia….hacetimepo
hola a todas.Me gustaria ayudar a cuantas quieran mejorar sus traseros,no obstante el caso de cada una es muy particular asi que necesito saber que morfologia teneis,es decir,si soys ectoformas endoformas o mesoformas.Contestare agradecido a todas vuestras peticiones y os aseguro cambios en vuestro trasero si teneis una buena disciplina ya que soy entrenador personal.mi caso fue de tener un trasero de 88 cms con 1,80 de estatura a pasar a 100 cms ahora mismo con solo 10 meses de ejercicio para esta parte corporal.Quien quiera que la ayude que contacte conmigo hablando conmigo por messenguer; ulfgar_uzhelienn@hotmail.com
o bien mandando correo a la anterior direccion
Hola como estan amigos de EN FORMA me gusta mucho los tips que ofrecen para estar cada dia en forma y saludable
Como soy una chica que en la medida de lo posible trata de cuidarse me gustaria mucho me enviaran periodicamente tips y consejos de belleza asi como tambien lo ultimo en ejercicios para lograr un cuerpo espectacular
Me despido esperando pronta respuesta
ANGELY
HOLA QUISIERAQUE ME AYUDE TENGO UNA PANZA Y QUISIERA QUE SE DESAPARESCA Y TAMBIEN QUISIERA AUMENTAR PIERNAS Y AUMENTARA GLUTEOS PORFA AYUDAME CLIS
ESPERO TU RESPUESTA
GRACIAS
hola mi comentario es que como puedo tener trasero tengo 2 hijos y me disen que no puedo tenerlos sera sierto porfavor escribame si porque estoy mal no tengo nado y tengo unas llantitas que digo unas llantotas porfa si no te olvides
hola tengo 18 hace un año tuve una hija pero las pompis se me pusieron flaculientas como hacer para levantarlas de nuevo
POBRES PAYASA, ILUSAS MADUREN, UNO TIENE CON LO QUE NACE DESPUES NO SIRVE NADA…….
Hola chikas!!
Soy una chica normal y corriente, pero me gustaria saber cómo puedo ganar volumen, tonificar y levantar la cola.
Gracias, espero vuestra ayuda!!
hola!!
quisiera saber que ejercicios para aumentar y levantar mis gluteos, espero me puedan ayudar ya que voy a ir a la playa y quiero verme bien por favor!!!!
gracias
Hola QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAN PARA ESTAR EN FORMA, LO QUE PASA QUE TENGO 17 AÑOS SIEMPRE HE SIDO DELGADA PERO FLACA NO. Y PUES TENIA MIS PIERNAS GORDITAS, BUENO TENIA UN POCO DE CUERPO PERO TUBE UN BEBE Y ESTOY ADELGAZANDO MUCHO, MI ESTOMAGO QUEDO BIEN, PERO ME PREOCUPAN MIS PIERNAS Y MIS POMPAS, CADA DIA BAJAN MAS Y MAS Y ESTOY CASI DESAPARECIENDO… aYUDENME POR FAVOR
quisiera saber que ejercicios me recomiendan para achicar mi trasero, ademas me siento observada por los demas …
ayudenme.
quisiera saber que ejercicio me diria para echar trasero quiero tener mas piernas y trasero
hola tengo 16 años necesito ayuda para tener mas trasero y un poko mas de busto
y vajar un pokito d rollitos que tengo en la espalda porfabor den respuesta concreta
hola!tengo 20 años,yo queria saber en cuanto vería los resultados de la cola firme,si hiciera los ejercicios 3 veces por semana.
quiero sacar cola y endurecerla ya que tengo muy poquita ayudenme por favor
hola mi nombre es sandra tengo 20 años soy un poco gorda quiro tener un buen cuerpo cintura mispot fabor denme un consejo
HOLY QLO Q ME DIGAN COMO SACAR MA POTO O TRASERO XFA Q ME GUSTA UN NIÑO Y A EL LE GUSTAN LA NIÑA CON POTO GRANDE XFA
PLIS
TENQIU GRACIAS Q LO NESESITO LO ANTES POSIBLE
hola, tengo 27 años mide 1.60 y peso 50 kg, perdi peso en especial piernas y gluteos, que ejercicios y dieta puedo hacer,
gracias y sigan adelante
kiero k me dijan k debo hacer para neteer buenas piernas y y buen trasero
hola me llamo myrian nececito saber que ejercicio debo hacer para tener mas cola y piernas y menos pansa
HOLA MI PROBLEMA ES LO SIGUIENTE TENGO MIS PIERNAS MUY FLACAS HAGO EJERCICIOS PERO SIEMPRE ME LAS VEO IGUAL, TAMBIEN TENGO COMPLEJO POR QUE NO TENGO CADERAS Y SIENTO QUE LOS JEANS NO ME QUEDAN BIEN QUE USTEDES ME PUEDEN ACONSEJAR O QUE EJERCICIOS ME PUEDEN RECOMENDAR. MUCHAS GRACIAS
buenas disculpa…quisiera endurecer las piernas y el trasero y no se como la verdad =S …quisiera saber ottros ejercicios aparte del que has dado de la escalera
muchsa gracias
gtytfn hhhhola soy muy flaquita y no tengo nada dd nada de pompis y quiero tener hize un monton de ejercicios y nada funciona nesesito pompis ayudenmennnnnnnn tengo el autoestima muy bajo y casi nunca quiero salir de mi casa porque me da vergueza!!!!!!!ayudenmen nesesito pompis mmuchas pompisss
gasias!
hola practico dos horas de ejercicio diario y antes de empezar hace como tres meses tenia mis pompis grandes levantadas y bien ahora se reducieron sera por el ejercicio que realizo ?
Bueno yo le doy gracias a Dios por que soy flaca pero tengo buen cuerpo eso si no me pregunten como por que lo mas que como es comida rapida y mucha porqueria se que muy pronto me explota cuando me case y tenga hijos pero no me preocupo por que solo tengo 18 años. Eso si me han comentado que el ejercicio en la playa es muy bueno para el cuerpo. Si no hagan sentadillas. me encanto la pagina si me quieren escribir mi email es playx_girly@hotmail.com o mi msn es xxx_sensacion18@yahoo.com
hola tengo problema con mi cuerpo soy flaca y aparte de eso tengo las piernas muy flaca y no tengo pompis que puedo hacer para lucir mejor.
hola mi nombre es nallely y necesito ayuda
eske soy delagada antes tenia bonito cuerpo pero ahora kreo
ke no tengo pompi y mi sintura desaparecio kisiera ke me ayuden porke no kiero seguir haci espero ke me den algunos ejercicios para reafirmar mi kuerpo
gracias
hola mi nombre es monica necesito que me digan que ejercios son buenos para el cresimiento de las pompis y asi tambien para aumentar las piernas espero su respuesta gracias
Pinches putos, pónganse a hacer algo mucho más productivo, mandilonas y weyes pendejos.
hoallao
hhola mi nombre es evelia y tengo un pequeño problema que necesito agarrar cintura y pompa, tambien mas pierna ayudame porfiss
s
ssaludos bye
hola.como estan.yo quieron que me ayuden con ejercicios para sacar pompis,senos y caderas,por favor cualquiera cosa que sepan escribanme y que no sea con escaleras porque yo no tengo.
por favor ayudenme,estoy desesperadaaaaaaaaaaa.
hola mi nombre es maleni yo juego sof ball . y todo el tiempo estoy asiendo ejersicio y yo era una de las mas piernudas y ahora me las veo mas del gadas y la berdad que las kiero tener gorditas pero como le ago ?? ayudenme
hola kiero saber como saco bubies por favor es urgente
me sientotan horrible asi por favor ayudenme
hola:
yo les recomiendo comprar en las tiendas naturistas, unaceite de naranja, lo aplican en las zonas donde se encuentre la grasa, por ejemplo en las caderas y con el puño de la mano comienzan a masajear duramente hacia las manecillas del reloj, haganlo todos los dias y veran.
hagan abdominales 100 diarias ya sea en la mañana o en las noches, o si pueden 2 veces al dia perfecto. ahora haganlas en la cama, meten las piernas debajo de la cama q las rodillas queden adentro y flexionadas, comienzan a subir y bajar.
yo era talla 8 y se me salian las llantas, y ahora soy talla 6 y tengo las abdominales marcadas, y si hacen las abdominales por meses seguidos el abdomen va a ir disminuyendo poco apoco. ya veran. el aceite se puede aplicar, eso tambien ayuda a endurecer el estomago a aquellas mujeres que lo tienen flacido. ah y hacer spining es muy bueno ayuda a endurecer cola y opiernas, o tambien masajeense con el aceite y despues de 10 minutos se bañan con agua fria las partes donde masajearon, otra cosa para la cola es que despues de montar bicicleta o hacer spinig pueden ponerse hielo en la cola, eso ayuda a que crezca y endurezca. pero si lo hacen por mucho tiempo, el hielo tienen q dejarlo el tiempo q qquieran pero ojala sea suficiente.
bueno alguna duda me escriben a jeropahe0827@hotmail.com bye.
hola yo soy teresa quiero sacar pompis y piernas porq no tengo tampoco tengo pechos soy una tabla
hola quetal soy reymay..ami ciempre me a encantado el ejercicio,lo unico que necesito es sacar pompis y moldear la cintura lo necesito mucho ayuda porfiii…
Hola este un feivor ps mira kiero hacer sexo pa q me metan una tremenda pingasa si me lo kiero comer pero nose como xq no tengno ni mierda de culo solamente tebgo cenos como cancha pucha q ago gracias-
hola soy wendy tengo un año tuve un hijo y todo esta mal , quiero ponerme en forma ya todo lo tengo caiso ayuda urgente
hola tengo 20 años y tengo un niño de un año a raiz del embarazo quede toda flacisa y me gustaria q me dieran ejercicios para gluteos pechos pantorrila piernas es q soy delgada pero todo esta aguado por favor necesito aayuda urgente
oLa UeNo KeRo PeDiRlEs EjErCiCiOs PaRa TEnEr BuEn CuErPo KiSiErA hAceR eJeRcIcIoS dE poMpIs PiErNaS y bUsTo AvEr Zi e PeDeN AyUdAr
PoKe Lo UnIkO Ke TeNgO eL cAdErAs jEjE bUeNo
gRaCiAs BaE
se supone que es una pagina de comentarios nop ?para las que no saben leer la tal carla y la otra la que la a poya diciendole brutas mas vale tener una mala ortografia que no leer bien esta ES UNA PAGINA DE COMENTARIO NO DE CORRECCION DE ORTOTOGRAFIA SO BURRAS Y SI UN HORROR LO COMETE CUALQUIERA Y LEAN BIEN PA-GI-NA-DE-CO-MEN-TA-RI-OS OK COMENTARIOR DE BELLEZA NO DE CLASES D ORTOGRAFIA chicas grenios y carlita lo tuyo ya es de cirijia los pellejos se caen de vejes ok carne aguada jjajaja y tu apoyadora de pacotiya.
HOLA ATODAS LAS CHICAS AGAN BUEN EJERCICIO Y COMENTEN COM SU DOCTOR NATURISTA OK LAS QUIERO CHAITO
hola como todas mi problema son mi glutios, no tengo mucho, y estan flojos y con celutiis, quisiera consejo para mejoralos y
hacer ejercicios en casa.
HOLA, BUNEO MI PROBLEMA ES MI TRASERO SON DE CONSTEXTURA DELGADA FLACA PAREJA PERO CON FORMA, PERO ME FALTA TRASERO NO ME IMPORTAN LOS PECHOS, PERO SI MI TRASERO PORFAVORR NECESITO AYUDA…
GRACIAS ESPERO LA RESPUESTA
PD: NO TENGO ESCALERA HAY OTRO EJERCICIO?
hola soy mary lo q kisisera saber como puedo engordar y sakar mas pernas.. les juro
bueno hola a todos kisiera saber como podria engordar las piernas ya sea con ejercicos o con alimentos… ya q hace un tiempo tenia unas piernas envidiables hasta tal punto q me daba verguenza mostrarlas ya q los chikos me fastidiaban… ahora no tenog esas piernas por falta de baile ya q io constantemente bailaba 2 horas al dia y poreso mis piernas tenias muy buena forma.. kiiera tenr mis piernas de antes y un trasero increible.. gracias
RESPUESTA PARA KARLA ESA Q ANDA DICIENDO Q SEGUN ANALFABETA Y Q NO SE Q MADRES MAS LA NETA MEJOR CALLATE EL OCICO POR Q PARACES ESTUPIDA CORRIJIENDO ALA GENTE OK O Q ERES MAESTRA DE ORTOGRAFIA APARTE DE METICHE Y SONSA SI ELLA ESCRIBE ASI DEJALA ES SU VIDA NO LA TUYA TU VIVE Y DEJA VIVIR SI? Y APARTE A MI NO SE ME HACE UNA OFENSA Q ESCRIBA ASI OK POR Q NADIE ES PERFECTO NI TU POR Q SI LO FUERAS NO ANDUBIERAS DE VERDULERA CRITICONA…………
bueno me llamo gionathan tengo 16 años y no me gustaria ir a un gimnasio a hacer ejercicios para sacar cuerpo aunke toy mas o menos formado por ke estuve como 4 años en karate y siempre hacia mis ejercicios bien__sake un poco de abdomen y brazon y piernas tambien pero ya e crecido o obvio necesito estar mas en forma pero no kiero ir al gimnasio kisiera ke me dijeras a ver como puedo obtener un cuerpo aki en mi ksa sin makinas ni nada de eso solo mi cuerpo y mas nada___me ayuda? snither18@hotmail.com__si no es tanta molestia y creo ke este post es solo para tipas pero bueno como se hace no pero no soy gay trankis____________apenas comienzo mi vida___no la desperdiciare siendo gay______
ola.. tengo un problema… ise una dieta… creo q exajerada y bueno la idea era bajar mi abdomen .. lo logre.. ahora estoy con ejercicios en la mañana y en la noche ..para obtener una buena sintura.. firme..
pero el problema es q no solo baje mi admimen si no q tanbien mi tracero.. y no me gusta como quedo.. yo era proporcionada y ahora por lo mismo se nota demaciado el cambio, y no estoy conforme.. kiero recuperar mi tracero .. necesito ayuda porfavor..
qusiera saber si hay tecnicas de alimentacion para engordar el tracero.. porfavor ayudenme .. necesito de ustedes
adiosss..
ola como estan?
yo mal, por que como toda adolescente me preocupa mucho mi cuerpo , necesito que me ayuden pues me siento incomoda con mi cuerpo, ya se que tengo que quererme pero me veo mal y eso no me agrada, tengo dos defectos muy feos, aunque trato de disimularlos pero no es muy facil, tengo las piernas flacas y el trasero pequeño, ademas de que por herencia mi espalda es un poco mas ancha de lo normal, que puedo hacer!!! por favor no saben que feo es
hola. sabe que me gustaria saber como puedo bajar la guata que me quedo despue del embarazo.
hola, solo quiero decirles a todas que inicien los condejos que nos dan, ayuda mucho por las mañanas escuchar musica prendida y verse en un espejo para sincronizar movimientos, piensen en esos jeans que se pueden poner y tomen mucha agua.
como mujer todas somos lindas, pero nosotras decidimos que tan lindas…suerte.
necesito que me ayuden a tener gluteos y senos mas grande como debo hacer quiero tener un cuerpo perfecto……………
Karla en vez de dedicarte a anlizar como escirbe o deja de escribir la gente,si crees ser tan inteligente ya sabes mi reina apuntate a un concurso ortográfico,muestra tu diploma en la pagina y luego alomejor, solo alomejor consigues ser una persona con un poquito de conciencia moral.ejercita tu cerebro mi reina!
quiesiera saber que puedo hacer para que mis pompis esten paraditas en poco tiempo, porfavor el ejercicio que sea más efectivo, auque me tenga que romper la vida para obtener mi objetivo, por favor no se que más hacer
pleaseeeeeeeeee……help meeeeeeeee
ESTA MUY BIEN EL ARTICULO PERO AL PRINCIPIO MENSIONAN UNA CUERDA Y NO EXPLICAN PARA QUE, ME QUEDE CON LA DUDA. POR FAVOR ME LA PUEDEN ACLARAR. GRACIAS
hola como andan me gustaria saber q ejercisios puedo hacer para tener unas piernas gordas atraves de la alimentacio gracias romina ojeda……
holas
la verdad es que me gustaria que me dieran ejercicios para levantar mi trasero, no tengo mucho y por esa misma razon me gustaria tenerlo mas parado , es algo que me acompleja mucho por favor.
gracias
holis!!!!!! tengo 16 y la verdad q toy muy preocupada xq hace um monton que vengo ahaciendo ejercicios para aumentar el tamaño de mis piernas y culo y nada me funciona ya no se que hacer!!! si les sirve de algo mido 1,53 y de culo tengo 83cm y tengo muy flcas las piernas y no me animo a usar polleras xfa ayudenmen
hola q tal? hace unso meses baje depeso aunque no estav muy gorda pero mi trasero tambien disminuyo como le pas a casi toda la gente q adelgaza y bueno kiero tenerlo firme y para ello he buscado diversos ejercicios por internet y me gsutarai saber si con el ejercicios de las escaleras basta o deberia mezclarlo lo otros ejercicos (como lunges, squats patadas y puente) y esas cosas porque el exceso no es bueno, gracias
Tambien tengo entendido q cuando uno baja de peso por dietas es decir cambios de habitos alimenticios el cuerpo consume la grasa acumulada lo q me gustaria saber es de donde saca el cuerpo primero, de las piernas? brazos? gluteos? porque cuando mi hermana bajo de peso por dieta ella se chupo toda es decir hasta sus senos se chuparon un poco y se calleron un poco y sus gluteos tambien, yo soy delgada pero tengo grasa acumulada en los brazos y un poco en las piernas pero no llega a ser celulitis y tambien en el abdomen por eso me cuido al comer, me gusatria adelgazar mis barzos pero no quiero verme musculosa solo brazos delgados, es solo por estetica ya tengo un poco de grasa acumulada en esa zona q se ve mal por lo mismo hace que mi brazo este flasido y moviendose como gelatina .
hola tengo 19 años cacvo de tener un bebe pues yo sa estoy elgada pero todavia no tengo firme el abdomen y se me acavo la cola pero ya lei tus consejos los voy a poner en practica y luego te cuento si dio resultado pero porfa ayudame dame mas consejos aaahhhhhhhhhhhhh y a las nenas pelionas les quiero decir q hay paginas para las groceras como ellas bye karlita
hola soy maria alejandra quiero sacar snos col y piernas me gustaria mucho que me ayudran porfavor
quiero sacar cola pirnas y senos por favor ayudemen
siiiiiiiiiiiiiiiiiii se los pido
HOLA!!!
SOY UNA ADOLECENTE DE 15 AÑOS Y HACE ALGUN TIMEPO TUBE PROBLEMAS CON LA COMIDA
NO QUIERO VOLVER A ESO Y AHORA Q ESTOY UN POCO MAS GORDITA QUE ANTES QUIERO BAJAR DE PESO EN FORMA SANA!
NECESITO AYUDA!
MI PROBLEMA ES QUE POR LOS ESTUDIOS NO DISPONGO DE MUCHO TIEMPO
LO QUE QUIERO MEJOR DE MI CUERPO SON PRINCIPALMENTE LOS BRAZOS(QUE TENGO SUELTOS)EL ABDOMEN Y LAS PIERNAS!
ESPERO QUE ALGUEIN RESPONDA!
GRACIAS!
Hola yo queria decirles que me ayudaran a decirme que ago para echar trasero y piernas y tener un bonito cuerpo…quiero que me ayuden si se pueden comunicar ami mail..katracha_70@hotmail.com..
ESTOI HACIENDO DIETA I ESTOI KEDANDO TODA SUELTA NOSE KE ASER PARAKE NO SE ME CAIGA EL POTO…AYUDENMEEEE
Hola que tal como estan, primero felicitar a las chicas por estas recomendaciones y segundo preguntar por ejercicios caceros que funcionen realmente para bajar lod rollitos y eliminar la flacides ,aumentar y endurar gluteos por favor cualquier recomendacion es bienvenida, de antemano les doy las gracias.
porfa necesito que me digan como levantar la pompis para tenerlo mas grande,necesito engordar las piernas por que estan muy flaks y tambien necesito engordar la cadera sera que me pueden porfa enviar la respuesta la necesito urgenteeeee!!!
Hola!! me gustaria que me aconsejaran en ejercicios para tener un vientre plano porque adelgace bastante casi 14 kilos y se me a quedado como caida y tambien si no es molestia ejercicios para levantar el trasero y perder muslos ya que los tengo flojos y un poco de celulitis
Muchas gracias por atenderme Besos
hola a todas: yo tengo unas piernas buenas por q hago deporte lo q me falta es trasero ……………..q puedo hacer para tener mas ……..ayudenme por favor………..gracias
hola tengo 17 anos y pues la verdad toda mi familia es de mucha pompa y ami no me dieron nada ya saves la salada de la familia pero en fien que puedo hacer para tener trasero pues la verdad minovio le gustan las chavas de trasero grande dice que estoy bonita pero que no tengo nada de trasero quiera que me ayudaran y me dijeran que puedo aser para que me salga pero algo efectivo pues yo boy al gym y tengo mas de un ano iyendo y no veo que me creesca nada que puedo aser oque devo de comer……please help me with my ass…..
sabes q yo en mi casa tengo 2 piso y todos los dias subo y bajo las escaleras pero no logro ver resultados
hola mi nombre es Fabiola y quisiera que me ayudar soy muy flaca mis piernas son muy delgadas y mi pompis se me esta caendo hao de todo para engordarlas y lo q me engorda es la panza y las guatas T_T porfaa ayudenme toy desesperada quisiera sacar buenas piernes y pompis porfis ayudenme please!!!! mi msn fabi084@hotmail.com
hola mujercitas, lei algunas preguntas pero no vi niuna respuesta, aver si les sirve de algo, si tienes piernas delgadas, tracero delgado, lo ke tieenen que hacer son ejercicios de hipertrofia muscular, ya que el tracero es un musculo (o varios mejor dicho), entonces deven hacer ejercios con pesos en las piernas o donde lo rekiera el ejercicio, como cuando se ejercita un biceps u otro musculo, deven de alimentarce mas que nada con proteinas (carnes, etc) y ovbio disminuir las grasas que basicamente se acumulan en las caderas y abdomen, los pechos no se pueeden agrandar ya que son grasa y no musculo, el musculo se encuentra por debajo del ceno, para achicar el tracero , lo mas probable es que ese gran tracero este formado en su gran mayoria de grasa, si fuese asi, se tendrian que realisar trabajos aerobicos( trabajos continuos por mas de 30 minutos, trotres o bicicleta, tambien masajes reductibos reafirmantes), las mujeres que adelgasan solo por no comer o comer poco, pierden grasas de su cuerpo, lo que pòdria ser bueno, pero tambien pierden las proteinas del musculo, lo cual hace que pierdan fuerzas y sus brasos adelgasen mas, pero se buelven flasidos, la idea es remplasar las grasas por un mejor tono muscular (los musculos estan compuestos por proteinas)
ya eso seria se me kedan baastantes cosas pero si kieren me pueden preguntar a ciberman-x@hotmail.com , no tengo problema en responder, es bueno que antes de realisar ejercicios visiten a un especialista, y si hacen dietas siempres las acompañen de ejercicios, que juntas pueden lograr maravillas.
chao.
hola bueno yo quisiera tener un buen pompis y y piernas firmes ayudenme gracias
hola!! kisiera saber como aumentar el tamaño de mis gluteos
en el menor tiempo posible y ke los resultados c noten a simple vista, x favor es muy urgente, ayudenme x fa.
mil gracias, espero una rpnta respuesta.
hola, necesito que alguien me diga k tipo de ejercicios debo hacer para no tener flacides en la cintura y por los lados, soy un poco llenita de mi cuerpo y me gusta solo que siento que mi abdomen se muebe como gelatina cuando camino haaa y tamnbien quisiera unos ejercicios para tratar que mis brazos se vean un poco mas delgados peso 62 kilos y mido 1.60 pero tengo flacides en mi abdomen. gracias espero que alguien me pueda ayudar o darme un tip para lograr mi objetivo.
ciberman-x@hotmail.com ,preuntenme lo que deceen, les puedo ayudar. ya e hecho bajar de peso a algunas mujeres con algunos datos basicos
hola kisiera saber como puedo hacr para engordar piernas y sacar mas trasero sin aumentar la barriga, a como eliminar ese rollito k sale en la parte del axila y por senos gracias
Ola tng 17 años, mido 1,70 y peso 46 nada mas, estoi desesperada por buscar una solucion, sobre todo engordar piernas y trasero, no se ya ke aser, ayuda porfavor!!! os lo agradeceria asias! muak
hola , tengo 19 años y a raiz de ser madre me salieron estrias , el estòmago se me puso flàcido y las nalgas se me cayeron un poco necesito afirmar todo porfa ayuda mido 1.59 y peso 62.400 es mucho para la edad que tengo ahhh y tambien quiero saber como puedo levantar mis pecho y endurecerlos . porfa respondan ya? si si si.
bueno yo soy muy joven pero para todos los chabos de hoy en dia el pompis es muy importante para el cuerpo de una mujer yo tengo un buen pompi pero lo tengo muy flasido entonces yo quiero redondearlo y ponerlo mas duro pero ..no ara daño poner duro el pompi si luegho se endurese la grasa no se vera feo? y yo desde ya voy a poner en practica esta guia voy a bajar y subir las escaleras de mi edif que son 15 pisos los subire y bajare 2 veces a ver si surge ejecto y la caminata sera solo domingos y sabdos porque dias entre semana no puedo quisiera que respondieran mi dudda…..¿no se vera feo mi pompi si lo enduresco y primero no voto grasa xq hay mujeres que tienes huecos en las pompis y eso no es lo que quiero si no un pompi de modelo osea gracias respondan rapipo mi duda se los sabre agradeser
weno todos me dicen q tengo muy buen cuerpo , no soy gorda pero tampoco soy un palito soy normal no tengo rollitos pero como soy caderona la mayoria de ellas ( caderonas) tienen cintura yo no tanta y tmb tengo muuuuuuuuuuuuuuy buenas piernas y trasero pero kiero endurecerlas como hago ??????? grax!!!!!!!
Hola tengo 23 anos y tuve un embarazo hace tres anos pues soy ancha de caderas por naturaleza y mi barriga quedo flacida y he intentado de todo para endureserla y no me funciona nada por favor q me sugieren urgente
Hola tengo 31 años después que tuve a mi hijo quede muy mal mi barriga quedo flacida y bien grande mi cola se encojio al igual que mis piernas no se que hago para mejorar y recobrar la figura que tenía cuando era soltera, y con eso que sufro de lumbosiatica no puedo hacer mucho esfuerzo para tratar de mejorar mi cuerpo porfavor necesito una consejo de urgencia antes de que me deprima al ver que no me queda ninguna ropa chaco y gracias.
hola quisiera saber como reafirmar las pompis y piernas con ejersicios no muy complicados … grasias ………..y esta muy chida su pgina muchas grasias…
hola tengo un problema soy delgada pero he comido tantas comida y chocolastes en estos dias que mi pansita crecio con rollitos ,sin embargo; quiero poder babajarla y apretarla par lucir este verano espectacular ,que me recomiendan y ademas tengo maquinas para hacer ejercicio tengo una bicicleta eliptica cuanto tiempo hago diarios y cuando notaré klos resultados ……xd
Hola!!! este yo soy muiyy delgada pero tengo los brazos gordos y no me gusta, tengo las pompis caidas y muy flacidas y eso me molesta.. aparte en el area de la cintura mas abajo estoy mas llenita osea que la cintura esta bien pero ya para abajo esta del navo tipo casi como que la parte de mas abajo de la cintura esta mas gordita que mis cadreas(no tengo caderas)y de ahi para abajo estoy muy flaca y eso me mata PORFAVOR ayudenme para hacer pompa y bajar eso y tener unos brazos delgados y torneados…….
gracias
bueno a tods las chicas que quieran levantar las pompis no hay como solicitar mi ayuda (nada mas las que esten buenas las demas hay les van unos consejines que ami me ayudaron bastante primero y primordialmente hay que calentar ya que pueden sufrir una lesion en el cuerpo y segundo para una buena pompi hay que ACOSTADAS COMO SI FUERAN A HACER LAGARTIJAS OSEA LAS 2 MANOS EN EL SIELO Y UNA PIERNA (PONIENDO SOLAMENTYE LA RODILLA) HAY QUE LEVANTAR LA OTRA ESTO NO ES MUY DIFICIL LO BUENO DE ESTO O DIFICIL ES LA CONSTANCIA LA VERDAD YO LO HACIA O HAGO 1 DIA SI Y UNO NO PARA REPOSAR PERO LA VERDAD YO NO SOY PROFECIONAL A POR CIERTO TAMBIEN PARA AUMENTAR LA DIFICULTAD SE PUEDEN PONER UNAS MANCUERNAS(PESAS) EN LA PARTE DE ATRAS DE LA PIEERNA (EN LA PARTE DE LA RODILLA) DE LA PIERNA QUE ESTAN LEVANTANDO BESSOOOSSSS Y MAS CONSEJOS UTILES Y SI QUIEREN FOTOS POS YA SABEN :::::::::::
que puedo hacer para tener el trasero mas grande en 2 semanas y la cint es de urgencia cintuura chikita porfa responde rapido
bueno, quisiera que algun/a entranador/a me ayude a armar una rutina intensiva para aumenta la masa muscular (piernas, cola) y definir brazos y abdomen. O alguna amiga que lo haga hecho o lo este haciendo (y le de resultados,no?)
bueno besos a todos y los espero
ayudaaaaaame!!! denyelrojo_locura87@hotmail.com
holaaaa…estoy muy angustiada por ke TRABAJO TODO EL DIA SENTADA Y ESTOY PERDIENDO MI FIGURAA , MI COLAAA SE ESTA APLANANDO Y YA CASI NO TENGO SINTURA Y ME ESTA SALIENDO PANZAA…ESTOY HORRIBLEEEE!!!!!!!…AYUDENME PORFAVORR
ejercicios para gluteos y proteinas
este es una buena rutina de ejercicios:
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUSag
recien hoy me meti en esta pagina y comenzare los ejercicios pa el trasero ….
asi que veremos que pasa….
adios
ola quiero saber como puedo sacar piernas por medio del ejercicio y si hay tanmbien para sacar gluteos
ola tengo 18 años y kisiera saber como le puedo aser para rebajar de todo mi cuerpo pero in especial de los cachetes!
por favor a yudenme.soy chaparra y tengo muslos y piernas gordos y tambn tengo mucha nalga y cadera.pero lo k mas me truma son los cachetes
por favor ayudenme pls!
HOLA, ACABO DE TENER A MI BB Y SE ME CAYO EL HERMOSO GRANDE Y FIRME TRASER QUE TENIA, Q PUEDO HACER PARA AGRANDARLO Y LEVANTARLO DE NUEVO, ME SIENTO TERRIBLE!! AYUNDEME PORFAVOR!!
quisiera saber trucos para tener un mejor cuerpo , por ejemplo levatar las pompis y bueno tambien q se me agrande ya q hace un tiempecito adelgase y se me achiko y “cayo” … mi abdomen quisiera poder endurecer y sacar mas cinturaaa !
hola quisiera saber algunos ejercicios para tener un abdomen perfecto y ademas para que los conejitos que nos salen a la mayoria se nos quiten porque yo pienso que eso tambien influye en la poca cola que algunas tenemos porfa respondeme porque aunque tengo 15 años quiero comenzar disciplinadamente a mejorar mi cuerpo y tenerlo perfecto.
para que coño era la soga
para era la soga? alguien se lo ha preguntado?
hola, he hecho de todo por bajar de peso pero nada sigo igual ,si tan solo podria in poco mas y aumentar las ponpis y las piernas todo mi cuerpo estaria proporcionado y asi me sentiria bien por que les juro que cada dia me acomplejo mas bueno espero que mme ayuden bye….
Karla en ves de andar criticando haga ejercico mija y si se cree muy linda para que consulta esta pagina, me imagino que usted debe de tener todo mas caido que nosotras y viene a decir que no!
Hola tengo 16 años y me gustaria saber como mantener los senos firmes , que tipo de ejercicio es recomendable. Gracias
Hola Karla, mas analfabeta es usted escribio ah y no ha revise el comentario… un burro hablando de orejas ¡jajajajaja!
Bueno me gustaria saber que ejercicio es recomendable para mantener el busto firme, tengo 16 años gracias.
hola mi comentario es que me gustaria tener mas colo por ahi 2 tallas mas mi medida de cola es 93cm como hago o que tengo que hacer ayudenme gracias los felicito ahh y se me olvidaba tener un poco mas de piernas por que son muy flacas
solo quiero tener mas trasero y sacar el rollito de al lado el resto de mi cuerpo esta bien pero mi trasero no me gusta ya que es pequeño y no tengo forma quiero que me ayuden porfavor…
quiero tonificar e incrementar la cola. hago ejercicios todos los dias pero me gustaria saber que mas puedo hacer y con el tema de las escaleras quisiera saber en cuanto tiempo se ven los resultados. respondan porfa
hola!! kiero k me digan commo puedo tener un buen cuerpo como tener mi trasero mas grande y unas piernas bonitas y una cintura? ayuda por favor
kiero saber como puedo tener un bonito cuerpo, como puedo tener un trasero mas grande y unas piernas bonitas?
HOLA QUISIERA QUE PORFAVOR ME AYUDARAN Y ME DIJERAN QUE DEBO HACER PARA TENER MAS COLA Y TONIFICAR LAS PIERNAS, LO QUE SEA PERO QUE EN VERDAD SE VEAN LOS RESULTADOS ¡GRACIAS!
Hola ayudenme please, estoy desesperada por que mis piernas se estan haciendo celuliticas y no las kiero tener asi he probado cremas y no veo resultados ademas de que como puedo hacer para eliminar los gorditos de la espalda, ayudenmeeeeeeeeeee
los gorditos de la espalda te salen por que tu talla de el brasiel no es la correcta talvez usas una chica que la que deberias de usar mi consejo es que uses la adecuada (no los vompres tan chicos dega respirar tu cuerpo) las celulitis no se quitan por completo solo se cubren un poco bronceandote, las cremas bueno no todas te ayudan pero el efecto no es de inmediato ( a no comas cosas grasosas) el subir y bajar de peso las puede ocasionar.
PUES YO TENGO MUY BUEN CUERPO Y CARA BOITA LO UNICO ESLA COLA QUISIERA ENDURECERLA,QUE SEA MUY FIRMEYA PARA TENER U MJEOR CUERPO DELO QUE TENGO AUN QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS SON BUENOS PARA AL COLA
PUES TENGO BUEN CUERPO CARA BONITA EL UNICO DEFECTO MIO ES LA COLA PUES YA QUE QUISIERA ENDURECERLA Y SABER SOBRE MUY BUENOS EJERCICIOS PARA TENER UNA BUENA COLA YA CON ESO LO LOGRARIA TODO
GRACIAS Y POR FAVOR EJERCICIOS EFECTIVOS
hola para tener un cuerpo
parejo piernas.pompis que se debe de hacer
hola estoy desesperada tengo las piernas muy flacas y quisiera engordarlas por favor si me pudieran mostrar imagenes para saber como hacerlos mejo muchas gracias besos
OEE KARLA CULIAA QE WEA TE PASA FEA CULIA QE TANTO SI SE EKIVOKA EN ESKRIBIR LA LOKAA AER? SI TANTO TE MOLESTA LA WEA TONCE PA QE SHUSHA LA LEY PO JOTERAAA SHUSHETUMAREE .l. SOY TERRIBLEE PESAA AWEONAA PREOCUPATEE DE VO I DE BAJAR LOS ROOLLOS QE SE TE SALEN PA FUERA .
TODO SE PUEDE WASHAAS KN ESFUERZO NOMAS 
Y NO PESKEN A PAJARONAS CULIAS QE SE CREEN NOC QE WEA 
BLESSS .-
ME METI AKA PA AYUDAR A TOOAS LAS LOKITAS I LOKIITOS QE QEREN BAJAR DE PESO I WEA :B :
PA BAJAR LA WATIITAA TOMEN ARTA AGUA AGAN DIIETA PERO QE SE LAS DE UNA ESPECIALISTA , ADOMINALES Y ARTO EJERCICIO NOMAS
SE DESPIDEE LA SHATA
estoi muy plana, no tengo pompis y me gustaria q m digan q ejercicios puedo acr para hacer pompi o aumentar el musculo y ademas ejercicios para hacer cintura y bajar las lonjillas
bueno primero que nada se algo que mucha gente lo conoce, es algo para que su (pompis) este paradita , solo tiene que ponerse como los perros xD y hacer 30 o 50 veces, en fin solo tiene que subir sus piernas una u otra vez en una pierna hagan tres veces 30 o 50 y en la otra hagan lo mismo eso le hara , que su ponpis este paradita
o otra cosa es ponerse apoyada en algo debe estar parada,* i subir las piernas haganlo tendran un buen trasero pero no lo tienen que hacerlo todos dias
d dioasç dias e
Solo quiero informarle a karla que cree ser tan letrada corrigiendo a los demás que, “HA” no se escribe como lo hizó (AH), la forma correcta es “HA”.
Saludos
Como puedo aumentar el busto por medio de ejercicio ¿se puede?
pues espero que esto sirva para ponerme mi culo mi bacano por que si no no se que ba ha pasar bye los quiero
hola, como estan, por favor me gustaria me me enseñaran unos ejercicios para adquirir una cintura mas pequeña, yo soy delgada, pero mi cintura no es finita………gracias por su ayuda.
PLISSSSSSS KIERO SABER COMO ENGRUESAR MIS PIERNAS LAS TENGO MUYYYYYY FLACAS K EJERCISIOS PUEDO ASER …?
pss quiero sabes como tonificar mis pompiss y pss tambien como acerlas mas grandes de tamaño y pues q tengán mas forma diganme como porfavor
hola amxiga quisiera tener un cuerpo perfecto sacarunos ponpis erfectos y cinturita aaunque tenga ua buenas caderas me falta un buen ponpis quisiera q me ayodara
la verdad yo soi hombre pero a mis amigas les gusta los ttraceros grandes entonces yo quise traabajar con el pero no sabia como y aora ya c muchas gracias aora me van a llover mis amigas bueno bae
que puedo hacer para tener mucha pompi
mas ke un comentario kiero hacerle una pregunta yo soy de contextura delgada pero kisiera tener el pompis en forma y unas buenas piernas porke por lo ke estoy estudiando es necesario ponerme falda estudio secretariado, pero kiero ke esto sea en un tiempo menor posible, gracias
..ah tengo 18 años
MAS Q UN COMENTARIO QUICIERA PREGUNTARLES ALGO SOBRE LOS EJERCICIOS Q DIERON AL INICIO DE LA PAGINA PARA LAS POMPIS YO CUENTO CON UNA ESCALERA DE 20 ESCALONES, ENTONCES COMO SERIA MI PROCEDIMIENTO? GRACIAS
tengo un buen cuerpo pero quiero pomer mis gulteos un poco mas grandes dame una ri¿utina de ejercicio para ponerlas en formas enviamelo a mi correo x afvor gracias
quiero tener mi ponpis mas duros y un poco grandes quiero saber que ejercicio puedo hacer para lograr eso que quiero x favor enviamelo a mi correo con cariño de venezuela
HOLA, Y GRACIAS POR AYUDARME, SOY ALTA DELGADA DEJE DOS AÑOS DE HACER PESAS Y MI COLA SE ME BAJO POR QUE LO TENIA NO TAN GRANDE , EN BUEN TAMAÑO Y ALTO , ESTOY EN EL GIMNASIO YA UN MES Y EN LAS DOS HORAS QUE HAGO ME ESTA SUBIENDO , LAS PIERNAS SE ESTAN ENDURANDO Y ENGORDANDO QUE TAMPOCO QUIERO MUCHO PERO ESTOY NOTANDO QUE BAJO EL GLUTEO O NALGAS SE ME HA FORMADO UN ROLLO EN AMBAS PIERNAS, Y EN LOS JEAN SE NOTA … MAS UNAS LINEAS COMO SI ME HUBIERAN PRESTADO EL JEAN, A QUE SE DEBE LO QUE ME SALIO Y COMO ELIMINARLO, POR FAVOR ME PODRIAN AYUDAR
GRACIAS ESPERANDO RESPUESTA… NO QUIERO AUMENTAR TALLA
YO ERA MUY DELGADA TENIA UNA CINTURA DE 60CM .TUVE MI NIÑO Y MI VIENTRE AUMENTO AHORA TENGO UNAS LLANTITAS ENMICINTURA QUE PUEDO HACER PARA RECUPERAR MICUERPO
hola bueno no se q hacer la verdad acabo de bajar de peso y la verdad q me gusta todo mi cuerpo pero menos los pompis pk nos e los veo muy plano por eso kisiera q me ayudes a tener mis pompis duros y un poco grandes kiero saber q ejercicio puedo se les agradeceria bastante si me envvian un mensaje en mi correro gracias atte ruth
HoLaS!!! Ps SoLo KiErO SaBeR Un PoKo D CoMo LeVaNtAr M! TrAsErO, Lo TeNgO Un PoKiTiN Ca!dO!!! Y EsO No M GuStA PaRa nAdA… SoLo K C LeBaNtE Az! CoMo AnTeS… OkA&!!! ToNcS SoLo ErA PaRa EsO ChAoS=D
hola quisiera saber como hechar mas cuerpo yo tenia bueno un cuerpo casi agarrado no tan mal pero me adelgaze demaciado y kisiera volver a tomar mi mismo cuerpo hechar mas piernas mas k nada
quieo saber como aumentar mis piernas y tracero
ya que soy mui flaquita gracias
hola! quisiera que me ayuden es que tengo la cola caida y muy delgada practicamente no tengo cola y me gustaria tener cola con los ejercicios pero no se como!ojala que me puedan ayudar
gracias.
HOLA SOLANTE QUERIA KE ME RECOMENDARAN ALGUN EJERCISIO PARA MIS PIERNAS FLACIDASS PARECEN GELATINAS Y TENGO MUCHO EXESO DE `PIEL YA QUE LOS ULTIMOS 3 MESES E ADELGAZADO MUCHO XFAS ESPERO Y PUBLIKEN UN EJERCISIO EFECTIVO PARA LAS PIERNAS FLACIDASS….CHAOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Y GRACIAS………………………………..
hola me llamo negri y kiero que alguien me de 1 consejo para tener una linda cola porque no tengo nada.por fa ayudenme pero ya stoy deseperada. mi correo negry_edu@yahoo.com.ar por fi ayudenme
tengo 28 años y mis glutios se ven casi a mis rodillas y no son redondas si no cuadradas, no tengo escaleras para hacer ese ejercicio, que otro puedo hacer, lo que hago es laterales y para atras, sentadillas abiertas y cerradas. mis brasos son flojos y con celulitis que hago? tengo un bebe de 3 años por lo que casi no me da tiempo ayudenme.
Hola necesito gran ayuda estoy en sobrepeso y no se qué hacer para bajar de peso y estoy pasada en 9 kilos, lamentablemente estaba muy delgada y me mantuve delgada sólo vomitando y no quiero seguir en lo mismo ya que esta gracia casi me cuesta un cáncer al estómago… Por favor ayudénme si tuviera dinero me atrevería a operarme pero ni siquiera las dietas las puedo seguir como se deben…
Hola desearia saber como puedo mejorar mi figura ya que despues de dos niños tengo una cintura enorme y la pompis caida ademas de que me veo cuadrada.
No se si me pueden ayudar mi mail es lourdesjaracobos@yahoo.es.
Gracias.
que tipos de ejercicios se pueden realizar para sacar abdomen, gluteos y fortalecer las piernas
QUIERO QUE ME DEN ALGUNOS TRUQUITOS PARA PODER TENER UNA BUENA POMPI8S Y ENGORDAR MIS PIERNAS YA QUE LAS TENGO MUY DELGADAS Y POCA COLA. GRACIAS
soy de trsero plano y me siento mal por no lucir una colita como quisiera…q puedo hacer para umentar mi volumen y redondear mi trasero..gracias
weno lo k toy desesperada es k necesito sacar poto,piernas… osea en conclusion kiero tener un buen cuerpo y kiero lucirlo pzz tonces yo necesito k pongan ejercicios pa sacar un buen cuerpo pzz xk segun yo too kiisiieran tener un buen cuerpo es obvio tonces pongan mas ejercicios k sean efectivo pzz …weno grax x too cdt mutto y ojala logre tener ese cuerpo k deseo….grax………tkm ..xD…k la pasen xvr!!!
hola, soy ireny y quiero saber de un buen ejercicio cencillo para afinar mi sintura
bueno xicas io estuve hace dos meses en la misma condicion que ustedes y la unica manera de tener buen cuerpo es haciendo EJERCICIOS una buena alimntacion no grasas osea no comam lo ricoo casi todos amamos la grasa pero lamentablemente se nos acumula en lugares q no quisieramos io voy al gym hace 2 meses y no sabes como he cambiado …me siento super bien saque una cola inimaginable …. se q a veces resulta re pesado pero quien quiere puede ..ahh y por cierto eso de la gradas funciona
Hola!!!!!!!!!!
necesito su ayuda porfis!!!!!!!!!
no se como subir la escalera para hacer pompa, no se si es con la punta o con toda la planta del pie, para así conseguir resultados más favorables,,,,,,y que es mejor subirlas corriendo o caminando????????’
espero su respuesta
muchas pero muchas gracias
ejercicios para tener un buen abdomen
quiero q m den algunos concjitos para tnr la cola mas levantada…??
tambien para engordar ,mis piernas y.. para afinar mas mi citura..xfa..urgnntee!!
Bueno, primero que todo quería decirles que está muy buena la pagina, ya que nos entrega información muy buena para nosotras las mujeres. Para continuar, queria además agregar que no es necesario que personas extrañas opinen y se expresen de forma vulgar.
Carla tu eres perfecta? no lo creo, cualquiera puede equivocarse, o dime que tu nunca te haz comido una coma o un asento?… bueno,para cambiar de tema me gustaría saber cómo puedo recuperar mi tracero luego de haber bajado 7 kilos como resultado de una operación. Ya llevo aproximadamente 3 semanas de operada de peritonitis y la verdad es que necesito poder recuperar mi peso rapidamente para poder hacer mi vida normal.
Espero que estén bien, adios.
hola bueno soy hombre, pero tengo un problema que yo antes tenia musculos no muy pronunciados pero si bastante y gluteos tmaiben ncesito uqe me recomiendoden ejercicios para volver a sacarlos
hola quisiera saber como hago para quitarme las estria ya que soy flaka pero mis glutios los tengo llenos de esstrias
ayudemen por favor
hola, quiciera saber sobre ejercisios que me ayuden a sacar cola, piernas y cintura, auqneu soy muy flaca he comido y solo me crece la panza!!
gracias
como puedo tener piernas tonificadas las necesito
hola
pues gracias por los consejos, y tengo el trasero caido, lo que provoca celulitis estoy muy acomplejada me niego a ponerme traje de baño, se ha convertido en una obsecion. Pero tengo otro problema siempre me estoy comparando con otras niñas y salgo perdiendo, quisiera evitarlo pero no puedo y ahi veces que me siento la mujer mas fea de este mundo =S ayudame please
gracias
quisiera subir mi cola esta plana no se hago estoy desesperada los chicos ya no se fijan en mi ayudenme
hola soy Angela quiero baja de pansa y tener una buena cintura gracias
hola quisiera que me dieran unos ejercicios para quitar las llanticas de la cintura y la espalda
hola puej solo quisiera saver como optener piernes gorditas por q las tengo flacas y unas ponpis bien firmes y gorditas porfavor ayudenme espero sus respuesta grasias
hola quisiera saber que puedo hacer io soy delgada y mis piernas y mi cola se estan llenando de celulitis tambien mis piernas estan comenzando a salir varices mis piernas y mis nalgas son gorditas pero io soy delgada lo que quiero decir es que tengo bonita forma de cuerpo pero flacida que ejercicios puedo hacer para reafirmar mi cuerpo y hacer desaparecer las varices porfavor ayudenme gracias
hola ..tengo una incomididad loque pasak yo soy flaca pero ahora hace rato me empezaron a salir celulitis pero como oyos en los lados se ve horriblee y la guata tengo esa guata adelantee y kiero estar planita y sin celulitisporfa ayudenme que kiero estar regiapara en vernano y ahora kiero empezar a hacer ejercicios
hola yo quiero saber, si es necesario seguir haciendo la rutina diariamente de ejercicios, aunque uno termine toda adolorida, es que las piernas y el abdomen me duelen mucho debido a la poca costumbre de ejercitarme, lo otro es que le digo a vivian que para la celulitis no hay nada milagroso todo es a largo plazo, yo sigo el tratamiento de pasarme un cepillo de cuerpo en seco en forma circular diariamente por todo el cuerpo en especial por donde abunda la celulitis, y lo otro es masajear de arriba a abajo la parte con celulitis con alguna crema o escencia, eso hara peder las toxinas de grasa a traves de la orina, y lo otro no olvidar tomar agua, al menos 8 vasos diarios, con eso supongo que deberia ir algo de bien para sacarse de encima la asquerosa celulitis!!!!
adios.
Hola Soy Maria :
quiero tener poto y hacer algun tipo de ejercicio para marcar mi guata..tengo un rollo que me incomoda..
quiero endurecer mis piernas y mi guata.
que puedo hacer?..
estos problemas me incomodan..
pero quiero hacer algo casero onda en la casa no en gimnasio..
adios !
urgenteeeee !!!!!!!!!!!!!!!1
bueno!
yo siempre e sido la más delgada de mis amigos por ello han caido en la envidia ,pero a mi me acompleja que no tengo nada de sintura soy como super cuadrada y quiero algunos concejos para sacas más plzz !!
a si sería realmente felis.grax.
Hola,
soy bajita, mido 1.50 mt., peso entre 48 y 50 kilos, mi problema es que tengo un trasero muy grande para mi contextura, mide 97 cm. aproximadamente.
No esta flacido ni caido, solo es muy grande..
Por favor si em pueden ayudar a bajar por lo menos una 7 cm.
Desde ya, muy agradecida
Pamela
Karla si vas a criticar la ortografia de alguien por favoooor tambien revisa la tuya! puesto que es “ha escrito” del verbo Haber, tu has puesto ah como si exclamaras! eeh mucho ojooo niña!!
quiero bajar de peso y tallas en la cintura en los brazos y hombros estoy desesperada po tenes un cueerpo lindo para estar bien con migo misma gracias
cintura: solo deben haxer ejercicio a ambos lados kon las manos y mientras + suden es mejor – cinura tendran
pompis: kon las escaleras suficient y koman pollo eso les ayud
piernas : raniando un poko
y abdomen: hagan x los – 20 adbominales
haxiendo esto diario durante solo 1/2 hora todo tedran el kuerpo perfecto
tomen mucha agua
espero k les sirva graxias
quisiera sbaer que ejercisio puedo hacer para tenr el culo mas parado sin celulitis y firme quiro saber si con el gimnasio me puede quedar mas parado y firme por favor conetstemen en cuanto puedan mucha graciass besitoss
HOLA QUISIERA SABER MAS EJERCICIOS DE LEVANTAMIENTO Y AUMENTO DE COLA SIN IR AL GIMNASIO ESPERO RESPUESTA
soy una vaca peso 42 quiero pesar 38 que hago
peso 70 y tengo 9 años
hola: bueno solo escribo para decirle q deseo bajar de abdomen pero no se como hago muchos ejercicios pero nada a y tambien quiero subir mucho en lo q es trazero y aumentar senos no se como , no se si ustedeme puede ayudar y dar otros metodo para hacer esos ejercicios ahhhh y tambien levamntar mi estatura xq tego 16 años y soy muy baja bueno eso era todo espero q me ayude
¡GRACIAS!
HOLA AMIGA YO SOY UNA CHICA DE BOLIVIA TENGO 17 AÑOS MI ESTATURA ES DE 1.67 YO LES PIDO QUE ME AYUDEN A SACAR CUERPO YA QUE SOY DEMACIADO DELGADA NO TENGO MUXO SENOS NI TRASERO POR EO LE PIDO AYUDA AYUDENME
A TB ME ESTA PA CRECER PANCIURTA QUE PUEDO HACER AYUDENME SI POR FA SE LOS RUEGO
hola yo empeze hacer subirlas escaleras yo tengo pocas pompis pero tengo una semana despues hise ejercicio aproximado 4 piso y esto lo hacia 3 veses al dia pero empese a notar que se me asi unos guecos al lado de la pompa por q es eso me puede explicar po favor
hola soy un chico de 15 años me gustaria a empezar a trabajar mi abdomen pero me gustaria que me mandaran ejercicios para marcarme muy bien
Hola, yo quisiera realmente sacar pompis nunca las he tenido, pero yo cuando era adolecente practicaba mucho voley, tengo buenas piernas pero faltan endurecer al igual que mis gluteos que me recomiendas para esta parate de mi cuerpo?
hola poris ayudenme si???
es que bueno tengo lo que quiero en realidad es tener un poco de pompas
es que no tengo nada y no soy delgada si ayudenme sale
mandenme algun ejercicio facil que pueda hacer si
se los agradecere un buen
si espero que se apiaden de mi sale no kiero verme plana sale
yo como todas las demas chicas quiero verme bien si diganme
quiero tener unas pompas hermosas
plis espero respuestas
bye
besos pa todas las chicas que quieren estar como yo
animos chavas lo lograremos lo veran ??
no se den por vencidas ok?? nenas
a luchar por lo que keremos ok?
ayunden va a nosotras las chavas q keremos ser mejor
bye
Necesito engordar porq soy muy flaca y necesito q me ayuden con algun ejercicio para las pompas vitaminas inyecciones lo q sea
por favor ayudenme a tener trasero y caderaaaaaaaaa k ago porfavorrrr
diganmeee tengo 15 años tengo poko trasero
mi problema es q no tengo nada de nalga todo lo q me pongo se me ve feo asi q les pido ayuda dijanme algunos ejercici para sacar nalga y me lo manda a mi correo
pues yo quisiera saber que podria hacer para sacr trasero no se si tengo que ejercicio devo realiozar que devo comer pues
yo quiero sacar cola y quisiera bajar un poco de grasa que tengo por fabor ayudenmen a tener un cuerpo lindo que ejercicios puedo acer para lograrlo
hola me llamo silvia quisiera bajar de peso y sacar pompis dime qq puedo acer para tener un cuerpo perfecto x favor ayudenmeeeeeeeeeeeeee si bye grasias chau
yo quisiera saber si corriedo puedo sacar glutios by espero la respuesta.
hola, tengo una escalera en casa y ya había escuchado hablar de este ejercicio, no tengo mucho trasero y quiesiera sacar un poco mas con esto asi que mañana comienzo con todo esto..gracias.
RESPUESTA:
Un método fácil de aumentar el trasero es con ejercicios utilizando pesas de 15-20 kilos. En posisicón sentada debes elevar las pesas con los pies haciendo 2-3 series diarias de 10-15 repeticiones. Utiliza además una crema reafirmante 2 veces al día y date duchas de agua fría o templada a diario, mejorará el volumen y la elasticidad de los músculos y el tejido del trasero.
ATT.
En Forma.
hola soy diana porfis ayudenme quiero mejorar mi fisico porfa quiero levantar mi pompis si porfa ayudenme que hago espero su respuesta byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
hola necesito de su ayuda acabo de tener una bebe hace unos meses y nesesito ayuda de todos los ejercicios recomendados por ustedes!!! Gracias
Quisiera decirle a karla del mensaje (Karla – Agosto 3rd, 2006 6:17 pm ) que se burla de Janeth (yaneth – Julio 18th, 2006 4:26 pm ). decirte Karla “que habla el burro de orejas”, osea qqqqqqqqq. hablas de analfabetismo y qqqqqq….tu también estas en las mismas, omitiendo las tíldes q también son orrores ortograficos……..
ok, el internet es para todos, si alguien solo tiene primaria o no sé hasta donde y no tiene una ortografía adecuada y se interesa por internet y páginas interesantes como esta, pues le faltará poco para que sea mejor q tú. En serio, yo se que te sientes bien ridiculizar al resto, porq esa es la única manera de sentirse bien, y personas como tú, todos prefieren estar lejos, o quieres presumir que tienes buenas caligrafía u ortografía, mamita andate al psicólogo mejor, porq tienes problemas psicológicos, te lo recomienda una psicóloga…
Hola!!!!!!!!!
bueno quiero tendurecer mi cola!!! y mi panza! temgo 14 años!!
mis medidas son 90-66-93 mido 1,65 ando mas o menos bien en medidas!!!! pero quisiera endurecer todo eso bueno que la naturaleza me dio, y quiero resaltar mis abominales! xfa aconcejenme!!!!!!!!!!!!! los kiero besitos
una persona que tiene problemas en las rodillas, puede practicar zumba
hola como hago para que me cresca los gluteos los tengos muy aguados y chiquitos
hola…..yo queria saver que ejercicio puedo hacer pàra vajar la panza y que no comer…………….gracias!!!!!!!!!!!!besos
hola…. bueno xo kisiera saber como puedo desaparecer esos rollitos de la cintura solo con una dieta casera sin necesidad de ejercicio… gracias……..!!!! besitos
hola
quiero tener bien firme los gluteos que puedo hacer para que me cresca tengo plano es porq estoy dando de lactar se me cayeron las nalgas nose que hacer no me gusta haci tener
gracias por tu comprension
espero tu respueta
estoy flñaquisima necesito ayuda gracias
att la desesperada
soy gay y kiero un buen tracero ¿como puedo lograrlo sin arriesgar mi salud?
lo kiero ya y no se ke hacer estoy desesperado por tener el tracero grande
y es ke solo mide 74 cm
ho0la todos son una bola de estupidos por ke nunka se conforman con lo ke dios les manda e yo por eso ago muuuucho ejercicio para tener un buen trcero aprendan bola de idiotas jajajajajajajaja
hoola soy yo otra vez tengo mucho tracero y ustedes no jajajaja seben creo ke estube mal al decir esto por ke no es verdad lo de el tracero grande ke presumo la verdad es ke no tengo casi nada pero les juro ke voy a trabajar para lograrlo y despues nos vemos ok bye y espero ke puedan perdonarme por lo ke les dije no pense en lo ke decia es ke andaba borracha siempre acostumbro hacerlo byyyyyye!!! prrrrrr
mi amigo luis enrique todavia no tiene una respuesta kiero ke le den una respuesta pronto por ke esta komo loco por ke no le an dado una respuesta y yo tmbien son una bola de mewntorosos ya me imagino a todos los chavos y chavas ke haqn de engañar dia adia la verdad es ke no se vale se supone ke estan ahi para respondernos y nomas no ns responden pense ke eran sinceros bola de idiotas prrrrrrrrrrr los odiare por el resto de mi vida si no nos dan una respuesta pronto ok asi ke les vale mas ke nos den una respuesta pronto a mas tardar mañana en la tarde………!=(
holaaaaaaaa k les parecio0 mi comentario anterior,esto es para ke le den una respuesta a mi hermano kio o sea luis enrique es ke asi le digo yop y nada mas yop ok.ahi se la dejo para ver si les dan una respuesta……! =)* pendejos jajajajaja
hola saludos soy bisexual quiero tener unas buenas nalgas que esten grandes como le hago mandenme fotos donde pueda ver como hacen crecer las pompas o diganme que ejercicio ok gracias.
hola me llamo nathali quisiera saber que ejercicio es bueno para amentar los gluteos . y para endureser las piernas
hola soy nathali espero halguna razon de alguien gracias .nathalimogo@hotmail.com.
ola soy yessica de osorno, soy una obsesionada con el tema del trasero, y lo mas combeniente es hacer mucho deporte ya sean sentadillas o cualquier otro ejercicio donde ocupes el trasero…..
tengo un problema , tengo 17 años , antes mi trasero era divino , fuerte y saludable era llenita asi k estaba muy lindo y sin celulitis …ahora al pasar de un año y medio , cero ejercicio ,muchos fritos , y manoceadas siento k a perdido su proporcion hata 60% tengo miedo de jamaz volber a estar como antes , me falta motivacion , ademas fumo y tomo en exceso, ya nada es igaul ..!!! ayuda ..!!!
hola,yo quisiera saber como puedo hacer mis pompas mas grandes y firmes ,tener pierna y bajar los gordos de mi sintura y si se puede como hacer cadera,aunque sea un poco de todito por favor estoy muy pobre de todo y temo mi esposo le guste otra,por favor diganme
hola quisiera saber que ejercisios son efectivos para levantar las pompis y reafirmar las piernas porfa espero su respuesta gracias bay
Mira tengo 30 años tengo 2 hijos la mas chica tiene 9 meses. mis pechos son enorme nunca le di el pecho a mis hijas… y comense a sufrir mucho de mis espalda y quisiera reducir mi busto
algun ejercicio para endurecer y parar mi cola y endurecer mis pechos y reducir
hola, yo quisiera saber como puedo sacar unos buenos pompisy ala vs sacar piernas , esque sabes tengo mas barriga que piernas y cintura , porfavor nesecito que acer para poder obtener un cuerpo normal. porfavor
ffgbfgf
HOla compañeras del foro.. como están.. he sido un fanatico del ejercicio durante muchos años y en mis buenos tiempos desarrolle una rutina sencilla con un ejercicio clave para desarrollar gluteos.. hoy dia tengo unos gluteos muy desarrollados a tal punto que cuando dejo de hacer ejercicio por bastante tiempo solo necesito entrenar solo un mes y unos cuantos dias para recuperar su tamaño.. si necesitan apoyo o consejeria sobre esto.. escribanme a cukso@hotmail.com y les ayudaré. Vivo en bogotá colombia.
hola mi nombre es yaneth quuiero tener buen cuerpo ya que se me a caido todo, quiciera sacar pompis, piernas y sintura por favor ayudenme estoy decesperada. gracias
ayuda urgente.
kiero bajar d epeso pero sin bajar las piernas k debo haser ayuden me xfavo
mi msn es mariza_tumanantial
Hola en primer lugar agradezco que exista esta página que en lo personal me parece genial, ya que nos ayuda dandonos tips y consejos que son de gran utiidad para nuestra salud y apariencia física. Por otra parte quisiera que me dijeran que ejercicios puedo hacer mientras trabajo, ya que paso mucho rato sentada y siento que la panza me esta creciendo.
Hola quisiera q me aconsejaran como tonificar mi cuerpo ya q adelgase y estoy super ¨¨aguada jajajaja y quisiera reafirmar mi pompi oki gracias|||||
yo quisiera agrandecer mas mi trasero ayudenme por favor
quiero que mis pompas crescan
quiero tener mis muslos mas grandes y la cintura delgada
hola mi nombre es leonardo
leonardo_medina_b@hotmail.com el papi de todas
hola a me urge levantar y reafirmar mis pompis despues de que tube a mi hijo todo se me cayo y tengo21 años
que onda la karla esa que anda diciendo ke la analfabeta no escribe bien metete en tu vida pajarona qulia y kualkier wea teni mi msn aki pal reclamo po pajarona ke veni a ofender ninu brillo jila
ke ondaa la loka escribe como kiere esa karla ke wea anda hablando me cayo entero mal no mas o pa mi ke se le cayo todo a ella y la loka de la ximena escribe como kiere nomass la loka de la tal karla esa embara la vendio po
hola mi nombre es camila, quisiera saber como bajar el jamon de los brazos
necesito que esten firmes y no como gelatinas deshechas
okok me voy algun consejo mi correo
hoy es 10 de octubre del 2008 y acabo de ller los consejos para mi trasero hoy emirso despues de un mes les aviso si es verdad y se los reconmendare si no es asi les dire para que no pierdan el tiempo ok
hola ante todo em encanta tu articulo son buenos .
solo me gustaria tener tus consejos en cuento a endurecer e incrementar la masa muscular del trasero ya que el mio antes hace 2 años tenia un buen trasero ahora con el tiempo veo q esta caido y se volvio mas pequeño… mandame mensaje porfiiisss para increntarlo y ponerlo durito gracias…. me encanta tus consejos… BESOS
hola mira yo tengo 4 hijos y tengo 34 anos la verdad para aser delgazar los brazos ago 60a80 pusac para l;a espalda doblas tus brazos acia tra por 20 minutos cada 10 minutos por 1 hora de ejercisios yo no como bueno cocino sin grasa en la manana me tomo un jujo que lleva 3 hojas de apio una toronga 4 sanaoria 2 naranga 1 rebanada de pina un betavel y ago de 1 a 2 horas de ejercisio al dia enpiezo el martes asta el sabado asi meda buen resultado parsa las piernas bailo como una hora bailo merenge y cumbia durangense y regeton cada dia 30 minutos de baile des pues ejercisios para las ponpis para los brasos y para la espalda cintura muevela muchon cuando bailes agarar practica y tambien delgasas la cintura pruebalo yo estoy 90 y 60 y 90 anque no locreas gracias espero q agas esto por tun bien por q no trepuocupe loq dise la GENTE SI COMO TESIENTES TU ES MUY INPORTANMTE
hola soy lore y quiero tener una cola perfecta para mi marido pero tengo dos hijos y no tengo mucho tiempo para subir y bajar escaleras que otra cosa puedo hacer y que sea en casa besos
hola me gustaria que me dieran dietas aceptables para mejorar mis piernas ya que soy un poco gambuda… y no me ayuda en mi estetica x favor pido ayuda ya que en otras cosas no he tenido resultado…
hola hace unos años atras tuve principio de anorexia por problemas personales no porque me viera gorda..yo siempre he sido una chica que hago mucho deporte y antes de tener la anorexia nerviosa pues tenia un cuerpo 10…actualmente hago deporte 3 veces en semana cojo peso y ai dias que hago bicicleta ya mi trasero no es el mismo de hace 3 años me podeis ayudar ..quiero que me recomienden algun ejercicio bueno para endurecer …o hacerlo cojer volumen..ya que en mi casa hay mas de 20 escalones y no consigo nada..gracias espero poder detallar bien mi situacion jejej gracias
bueno!! hola!! aizh nz k le paza ah eza eztupida k zkribe azi k ze kreee rika la perra eza jajaja mamita primero ubikate ya!!! bajat de tuz nubez ya pz tu zaez d too ya tarada .. bueno kiziera ver komo puedo hacer para mantener zolo cintura xk lo dmaz m zobra jajaja bye
hola soy fernanda y me gustaria tener mas trasero, a ver si me pueden dar algunos ejercicios caseros para ello, gracias..
hola soy katy quisiera vagat de peso tengo mucha barrica y mi sintura se desaparcion tengo gordos en la parte de la intura quiesiera que me ayude a vagar los gordos de la cintura grasias
hola, necesito engordar las piernas, a travez de ejercicios o comida, como sea, las tengo demasiado y flaca y aparte soy alta
Olaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!! yo hice ejercicios para levantar el trasero y yo nose si los hice mal o ke ya que los hacia en mi casa y no en un gimnasio donde te aconsejan de cual es el más te conviene pero el trasero se me quedo peor de lo que lo tenía antes así pues yo recomiendo que si quereis mejorar cualquier parte de vuestro cuerpo vayais a un um gimnasio donde os van a aconsejar del ejercicio que más os conviene y así si que os vais a kedar muuuuuuuuyyyyyyyy bien.bests xaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.. estoy desceperada… es que no tengo piernas y quisiera que me ayuden para sacar piernas y lo mas importante los glutios por faaaaaaaaaa gracias ,,,, solo a este correo soly_1932_6@
olas.. bueno la berdad es que no tengo mucho trasero y me gustaria tener mas y oviamente que perfecto ¿que puedo aser para tener mas trasero en poco tiempo y que de resultado?….
a y tambien quero sacar mas piernas(tenerlas mas gorditas o algo parecidas) porfa ayudenme…..
lo nasesito…………..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ola…bueno primero que nada que tal mmm la verdad kisiera saber como hago para sacar piernas y pompas porq ants las tenia mejor pero ahora como debido a la universidad nose he adelgazado y mis piernitas se me han puesto delgadas y mi pompa me ha bajado abuuu… y como paro sentada como q toy formando rollitos jejje… weno nose si me podrian dar unos consejitos para mejorar mi aspecto fisico….gracias xaito cuidense besos
hola que tal. como puedo eliminar estrias o por lo menos prevenirlas?
bueno algunas mujeres tanto q les cae bien el sexo anal y les levanta buenas pompas practicalo belleza si te cae bien estas ok……
QUISIERA ENDURECER LA COLA Y LAS PIERNAS SUS CONSEJOS ESTAN BUENOS
SOY HOMBRE Y ME GUSTARIA TENER TRASERO PORQUE NO TENGO NADA PORFAVOR AYUDENME
hola sabe.. quiero que me ayuden.. nesesito hacer ejesrcisios para aser pompis y piernas.. pueden ayudame??
hola estoy empezando a adelgazar pues despues de mis bebes que con muha barriga ,se mecayo la cola etc y tengo un paseo a san andres en 20 dias porfa que hago para verme bien rapidamente gracias
me pica el culo de tanto subir las escaleras
=(
que puedo hacer tengo 16 años y vivo en españa
ola….nesesiiito ke me AYUDEN porfavor nesesiito tener mi tracero levantado y ue se me merken las kurvax porfavor ayuden …..:)
Dietas para todas, tengan muchas relaciones sexuales, unas 2 veces diarias, quieren senos grandes, pompas y piernas hermosa, inyectensen aceite de avion, y para reducir la barriga mucho sexo con movimientos de cintura su servidora Juana abigail……
hola estos tips me an servido un buen por que yo are un palito pero ahora soy una sensacion muchs gracias
como egordo mi trasero pero en buen plan por que tengo muy poquito y stoy haciendo bicicleta para engordarlo pero no se que pasos tengo que seguir?
AYUDENME PORFAVOR TENGO DOS TABLAS DE CULO Y A NINGUN NIÑO LE GUSTAN… TODOS SE RIENDE MI TENGO 17 AÑOS
Hola , me llamo nicolas!
estoy buscando la fotma de tener una cola muy linda!
cola grande , la cuestion es que estoy engordando y adelgazando a cada 2 x 3!
por que si adelgazo se me adelgaza la cola tmb :S y es un Bajon jaja entonces no se que hacer! me gustaria que alguien me diga que es lo que tengo que hacer! ay algun ejercicio en especial o malguna comida que te de mas cola!
ayuda!
repsuesta ami e-mail
¡Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! quiero saber como engordar mis piernas tener un vientre plano,aumentar el volumen de mis cenos y de mis pompis tambien reafirmar mi cola y saber como sacar cintura a isi no esta de mas que me den unos tips para adelgasar mi vientre y tener un tracero firme a y tambier como eliminar ,quitar, reducir o por lo menos camuflar.
a y otra cosita demen unos consejos o ejercicios para el aumento de rabo
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quisiera tener mas pompiss
hola kisiera tener un ponpis perfecto kisiera ke mi digan como hago para ke mi ponpis me cresca porfa ayudenme pliissssss
oa amia nesesito sacar ponpis no tengo nada ayudame porfa dime que ago pa sacar ponpis si ayudame porfis toy desesperada o
gracias por sus consejos lo de subir y bajar las escaleras me a dado un exelente resultado……
gracias por sus consejos lo de subir y bajar las escaleras me a dado un excelente resultado……
mira soy eskarlie tengo 17 años era porrista pero tube un embaraso que dejo mis piernas caidas y gordas quisiera recuperar firmesa en ellas y marcar mi cilueta
hola hace dos anos me case era muy atletica durante toda mi high school tengo 21 anos y tengo dos ninos uno de 15 meses y una de 3 meses por dicha razon he perdido mi figura bueno todavia estoy delgada pero mi abdomen , mi cintura y mis pompas desaparecieron y pues eso no me gusta estoy haciendo ejercicio y todo pero aun asi no veo mucho resultado k puedo comer o hacer para que mis pompas crescan mi cintura se marque y tenga denuevo mi abdomen plano????
ola soi flacaa quiero aumentar mis piernas , subir de peso pero no engordar :/
bueno rekiero ayuda ya que tengo si buen pompis pero necesito que se hagan duritos una ayuda pleace ssiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!! y ke sea antes de verano gracias
hola tengo 22 años tengo un hiujo y tengo ponpis grandes y muy anchas ayundenme
0ola qiiciera tener piernas mas gordas porque me dicen popotitos yaque cn la mano me las rodeo todas porfa ayudame
hola me gustaria levantar mis pompis y endurecerlos ya ke baje uno 15 kilos y se me cayeron y es un trauma para mi,ke otra cosa podre hacer aparte lo de las escalera a se me olvidava tambien me gustaria kuitarme mi jamoncito de mi entre pierna ke se ve muy asceroso se los agradeceria muchisimo thankss.
hola la verdad quiero q me ayuden a quitar esos gorditos q tengo en los lados y en la pans porfa demen ideas gracias mi sueño es tener un abdomen plana ayudemen gracias
holas
bueno quiero aumentar y levantar mis pompis y tener unas piernas bien gruesas ayudenme a hacerlo por que no me siento bien gracias
Hola!! Bueno yo quiero saber que tipo de ejercicios puedo hacer pasa sacar piernas y mas gluteos, ya que tengo mis piernas un poco flacas.
por favor ayudenmeeeeee
HOLA MI NOMBRE ES ANDREA SOY DELGADA BUENO TENGO UN SUPER ACDOMEN TENGO LOS CENOS ENBIDIABLES PERO MI TRASERO NO ME AYUDA QUISIERA MAS CONSEJOS DE EJERCICIOS QUE PODRIA HACER PARA SACR MAS TRASERO HA Y DEBERAS LE QUERIA DECIR HA ESTA NENA ANDREA QUE I ELLA NO SE PREOCUPA POR SU CUERPO PUES QUE NO LO HAGA PERO QUE NO ESTA BIEN QUE SE PONGA A INSULTAR A LAS OTRAS SI ELLA SE QUIERE QUEDAR GORDA Y FEA ES PROBLEMA DE LLA
hola!
buen dia!
primeramente q bueno q aki nos pueden aconsejar , como realizar ejercicios para vernos bien.
mi pregunta es: acabo de ser mama hace 5 meses y estoy dando pecho. pero estoy enflacando mucho y las pompas se me han bajado demas, y todo mi cuerpo se muebe solo, kede muy floja de mi cuerpo es mas mis ponpas eran mi atractivo ahora ni las veo, la verdad necesito saber q hago ya q me veo muy bonita delgada, pero mis pompas no las encuentro ya, que hago?
Hola
Necesito algunos ejercicios para la cintura, a veces bajo de peso pero mi vientre se ve flacido, como hago para reducirlo o eliminralo.
Y con respecto a los ejercicios par gluteos, mas o menos si sigo rigurosamente el entrenamiento de subir y bajar 20m pisos 3 veces por semana al cuanto tiempo se veran los resultados.
Gracias
buenas …
quisiera desirle al autor de esta pajina que seguire sus consejos
sobre gluteos y que los seguire al pie de la letra y boi a haser algo que no
hecho las personas que le escriben agradeserle a usted por tan buena
ayuda de suparte .
no se cuanto tarden mis resultados pero escribire para comentarles
los resultados.
hasta pronto y muchas suerte alas damas que lo aran hasta pronto
hola es que nesecito ayuda urgente porque quiero saber que hago para bajar de peso porque peso unos 150kg ,mi hermana quiere saber como tener mas nalga porque esta hecha una tabla, no me parece verdad que si.
hola mi nombre es farmice bueno yo quisiera pereder is rrollitos de la cintura y sacar piernas y un poco de tracero es todo osea etar en forma gracias ayudennme.
hola
pues yo tengo un cuerpo bacano pero quiero aumentar un poco mi cola ya que tengo buen busto porfa los que sepan escribanme a estefita707@hotmail.com
Les agradesco por su pagina esta muy interesante, estoy practikando lo mencionado por uds.
tengo caderas, cinturas y piernas pero… quiero sabr que puedo hacer por mis pechos son un poco pequeños, quiciera una respuesta para mi inquietud
Algunos dicen q crecen cuando uno se casa, q tan cierto es?
Espero comentarios a mi correo
muchas gracias ¡¡¡¡¡¡
Les agradesco por su pagina esta muy interesante, estoy practikando lo mencionado por uds.
tengo caderas, cinturas y piernas pero… quiero sabr que puedo hacer por mis pechos son un poco pequeños, quiciera una respuesta para mi inquietud
Algunos dicen q crecen cuando uno se casa, q tan cierto es?
Esperare sus comentarios a mi correo
muchas gracias
hola me gustaria saver k tipo de ejercicios puedo realisar para obtener unas
piernas y gluteos en aumento tambien un buen ejercicio para reafimar los pecchos
hola chicas,bueno les parecera raro que les comente un varon pero por mi propia experiencia,para gluteos y piernas no hay como montar bicicleta,a mi me ha dado muy buenos resultados,mis piernas se han torneado y han aumentado de volumen y de mis gluteos estan bien redondos y levantados,tambien pueden probar tennis,y si pueden patinaje sobre hielo(son las chicas con las mejores piernas)
no esta tecnica s una perdida d tiempo claro que no funciona es una etupides uar una escala chicos chicas no s djen engañar por etos estafadores
amis ls aconcjo q prctiqn o aprendan a manejar car and bici les ayudara a tner un supr culo d campeonato como io ps la mas culona dl mundo y agan muxo execise si y lo de la escaleri si funcionara no le agan caso a ese comntario d ese tipo edersonso ala vista es alguien q no tine culo como los que estan leiedo ESTO CLARO SINO POR QUE ENTRARIAS AQUI JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
-. Por Favor Necesito Bajar Un Poco De Peso , Ya Que Si No Lo Hago Me Sacaran De Mi Carrera De Modelo Profesional , & No Quiero Que Pase Eso Ya Que No Tengo Conocimiento En Otras Cosas :/ Por favor Necesito Su Ayuda Gracias
HOLA BUENAS TARDES!!
ME ENCANTARIA SI USTEDES ME PODRIAN DAR UNA RUTINA DE PESAS DE EJERCICIO DIARIO PARA TONIFICAR, NO AUMENTAR DE PESO NI ADELGAZAR, SOLO QUIERO TONIFICAR TENGO TODO TIPO DE APARATOS, SOLO QUE ME FALTA ORIENTACION PARA PODER UTILIZARLOS DE LA MEJOR MANERA POSIBLE DE TAL FORMA QUE ME FUNCIONE, TANTO DE MIEMBROS SUPERIORES COMO DE MIEMBROS INFERIORES, DE ANTEMANO LES AGRASDEZCO SUS ATENCIONES Y ESPERO PRONTO SU RESPUESTA. SALUDOS Y FELIZ ANO NUEVO!!
Hola:
Me gustaria me recomendaran algún tratamiento, alimentación y ejercicios para agrandar las pompis, prácticamente no tengo gluteos y mis piernas son muy delgadas. Agradecería mucho que me hicieran llegar este tipo de información, incluso si existen inyecciones seguras y naturales que me ayuden en el proceso, supongo que deben de ser de proteínas, y dónde puedo conseguirlas. Muchas gracias.
hola mi nombre es yahennis tengo mis nalgas muy aguadas y necesito endurecerlas como hacer por favor necesito respuesta rapidas!!!! URGENTE :d:d:d
hola quisiera saber si existen inyecciones seguras para engordar las piernas y el pompis, las tengo muy delgadas he tomado medicamentos y nada, por eso deseo inyectarme, vivo en venezuela de ante mano muchas gracias espero me puedan ayudar.
hola como estan,mi pregunta els la siguiente yo hago ejercicio para piernas 2 veces por semana y no cojo volumen sera por que manejo mucha bicicleta ustedes que me a consejan es que soy mensajero.gracias espero su respuesta
Hola, me gustaría que me recomendaran algún ejercicio para darle más volúmen (más gordas y duras) a mis piernas ya que las tengo flacas y flacidas, gracias
quiero echar ponpis y piernas ayudame porfavor
HOLA ESTOY DELGADA TENGO MUY POCAS POMPIS
Y TENGO SENOS MUY CHICOS
AYUDEME Q DEBO DE HACER PARA AMBOS CASOSS
Necesito ayuda desesperadamente. Si alguien me puede conectar con un especialista que pueda atender mi caso se los agradeceria por el resto de mi vida. Estube haciendo una hora diaria de ejercicio por 7 meses y baje subitamente mi ingesta de alimento diario hasta llegar a hacer solo una comida al dia. se pueden imaginar el resultado todo se me puso aguado, mis gluteos no tienen la forma que tenian son como pura piel con grasa colgante y no se como hacerle para recuperar mi cuerpo de antes porque para mi es una pesadilla estar tan asquerosa a los 24 años. mi piel se super adelgazo esta arrugadisima, tengo un color palido que no se me quita ni tomando jugos todos los dias. Para mi la vida ya no tiene sentido porque he buscado ayuda en todas partes y nadie me da una solucion para mi problema. Tengo muchisimo miedo de tener que conformarme a estar asi eso me aterra y me la paso llorando a diario porque se que antes de cometer esa tonteria mi cuerpo era mas saludable y bello que ahora. AYUDENME ESTOY DESESPERADA
Necesito ayuda de un especialista que me diga en que condiciones estan mis musculos y si puedo volver a recuperan mi cuerpo de antes de hacer ejercicio sin comer. Se me cayeron mis pompis y mis pechos estan flacidos, la piel de todo mi cuerpo se deshidrato y perdio firmeza es como si se me hubiera desprendido y me colgara me siento muy mal porque yo tenia cadera, buen trasero y pechos moderados pero firmes y estoy al borde del suicidio porque nadie me ayuda con mi problema y yono se que hacer. Ademas de que acabo de leer una pagina donde dice que cuando se pierde musculo a tal grado ya no se puede recuperar por favor denme una esperanza. tengo 24 años y no me hago a la idea de estar asi para siempre. Cualquier informacion este es mi correo ESTRELLAAZUL_FER@HOTMAIL.COM
hola soy muy delgada yo quisiera saber como se llman las inyecciones que hacen creser los cluteos y las piernas ya que soy muy delgada y quisiera verme mas en forma ya que me dijeron que si hay inyecciones para eso pero no saben su nombre de verda por favor ayudeme soy de caracas venezuela
yo tengo mucho trasero mis amigas y amigos siempreme molestan cuando me agacho camino ETC pero lo tengo un poco aguado lo quiero fortalecer mas de lo que esta sime pueden ayudar se los agradecera xq pzz…. yo tengo un cuerpo que muchas chavas enviadian i el cuerpo que todos los chavos deseean! espero sus respuestas gracias voi a ir a hacer lo de los escalones ! espero respuestas gracias biie!!! los amow!! wajaja!! yeah!
mi trasero el mejor i no hablemos del busto! haha envidienme! chavas loks
Hola buenas!! Que bueno que existan foros como este, bueno mi problema son varios, unos de los que mas me preocupa es el de mis brazos y mi papada, tengo los brazos muy gordos y super aguados por supuesto hasta celulitis tengo en ellos, de hecho todas las mujeres de mi familia tienen el mismo problema, pienso que en parte es una cosa de herencia y por supuesto la principal es falta de ejercicio, de hecho a veces he tratado de ejercitarlos y me duelen muchisimo, no tengo nada de fuerza en ellos, tengo 36 años y cada vez se me estan poniendo peor, el otro problema que tengo es mi papada, me parece horrible, claro se que en parte es el sobre peso que tengo pero cuando he estado flaca la he tenido, claro mas pequeña pero siempre a estado ahi, quiero rebajar aunque sea 8 kilos y endurecer mis brazos, mi pompis, mis piernas, ¨me compre una bicicleta normal pero no la he empezado a usar¨ y lo de hacer dietas la verdad no me gusta mucho, me pongo de muy mal humor y no tengo fuerza de voluntad para seguirlas porque cuando me empieza a doler la cabeza y me siento con hambre todo el dia las abandono, lo que pasa es que soy de las personas que come muchisimo y necesito comer arroz, platanos, pasta para sentirme bien y no andar con hambre todo el dia, bueno espero su respuesta, Mil gracias de antemano!!!
hola quiero saber como puedo levantar bastante cola
y hacer piernas!me ayudan! grax!
hola, quiiera levantar mis pompis, esque ya no recuerdo ni como erana jejeje, enserio porfis podrian ayudarme..
gracias….
hola mira mi problma es el sgte q como yo era gordita y bueno yo decidi adelgazar , cuando era gorda era trasarona peero como adelgaze en muy corto tiempo mi pontis a disminuido un poco y se me a agallado y pucha necesito ayuda super urgente plis si ayudenme ahorrra esq necesito q mis gluteos se noten parados , redondos y bonitos probacativos y sobre todo sensuales me entienden y quiero unos tips para para formar cinura y a aplanr bien mi cintura p´x ayudenme pliz ok gracias
ola mira mi problem aes qcomo yo era gorda y decidi adelgazar bueno yo cundo era gorda era bien traserona pero cuaNDO ADELGAZE SE ME DISMINUYO UN POCO Y SE ME AGYO UN POCO entienden no y necesito ayuda urgnete para q mis gluteos esten parardos a si como antes q se note provocativo grandes si se puede sensual parado circular bonito no ah y quiero unos tips parra ablanar bien planita mi barriga
okis gracias y ayudenmen como an ayudado a mucho agente ok gracias besos bye
hola a todos, me gustaría que por favor me aconsejaran para poder levantar o hacer que mis gluteos crezcan un poquito, lo que sucede es que yo era gordita y baje algo asi como 14 kilos, lamentablemente en lo que mas se notó mi baja de peso fue en mis pompis
hola, rebaje y se me puso flacida todo el cuerpo me operaron de una hesterotomia que ejercios me recomiendan para tener una piel que no este tan flacida y que pueda hacer debido a mi operacion, tengo trece meses de operada, gracias.
no se si me puedan ayudar con esto,tengo una niña de 9 años yó tengo 28 y he tratado de mil forma aumentar mi busto con ejercios,hormonas,inyecciones,pastillas etc todo esto a escondidas de mi esposo y no he logrado nada,en ocaciones ni quisiera tener sexo con el pues me averguensan mis senos, sobre todo cuando me agacho se ben anti esticos ademas se que a el le agradan los senos grandes pero no me deja hacer una cirugia por temor de lo que me pueda pasar..
.por fovor ayudenme y de esta manera les dare mi opinion acerca de la pagina me parece que paginas como esta son buenas sienmpre y cuando ofresca una ayuda valiosa….de antemano muchas gracias.
HOLA QUISIERA TENER MIS PIERNAS MAS GORDITAS, QUE EJERCICIOS O Q DEBO HACER?? LAS TENGO MUY FLACAS
MONICA RESTREPO, YO CREO QUE LA UNICA SOLUCION ES OPERARTE, PONERTE PROTESIS ES LA UNICA SOLUCION LAS DEMAS COSAS Q OFRECEN SON MENTIRAS. OPERATE, ASESORATE, QUE SEA UN BUEN CIRUJANO RECONOCIDO Y DEMAS…. ASI ESTARAS MAS SEGURA.
YO ESTOY OPERADA HACE 2 AÑOS Y VOY DE MARAVILLA, TU CUERPO CAMBIA X COMPLETO
hola
yo trabajo todo el dia, de 11 am a 9 de la noche,y esta semana
por horas extras trabajare, de 8am a 9 de la noche
yo estoy realizando mi practica profesional.
y paso todo el dia sentada en un computador.
llebo trabajando 1 mes.
yo para intentar reducir mis gluteos y muslos
bajo todos los dias que trabajo como minimo 11 pisos.
pero el pasar tanto rato sentada, esta asiendo que mi trasero
cresca y los pisos que baje no signifiquen nada
quiero saber que podria hacer??
Me encontraba leyendo la pagina y veo a una persona llamada “Karla” que reclama buen uso del alfabeto, tratando de analfabeta a otra lectora. Bueno Karla o Carla como pones, la verdad ni siquiera tu nombre escribes bien, te informo que en tu comentario encontré al menos 3 errores o barbaridades como le llamas tú.
Algo que decir?
Saludos a todas las lectoras
hola !! xfa necesito una ayuda .. kiero q me afirmes si esta tecnica para subir los gluteos es buena plis estoy desesperada x tener… la verdad he rebajado mi piernotas y mi kaderas no se xq y eso me ha afectado mas ps … sera q me puedes ayudar con una comida balanceada para mantener un buen cuerpo no tan delgado ni tan gordo plis !! chauu besos ..!
HOLA NECESITO SABER QUE EJERCICIOS DEBO REALIZAR PARA SACAR PIERNAS Y POMPAS PERO URGENTE
Hola tengo las piernas delgadas y quisiera engordarlas ,aumentar mibusto y mis gluteos pero reducir mi cintura y reafirmar mi abdomen digamen que debo aser estoy desesperada y muy deprimida nesecito que me ayuden URGENTE
quisiera saber que puedo hacer para tener mas trasero, piernas y citura? y como desapareser esa fastidiosa chaparrera. ayudenme estoy muy atormentada
por este gran problema.
olaa!!buehh en primer lugar resp a la idiota esa que escribio en el quinto comentario que cierre unpoco su orto caido que si fuera nicolh kidman no estaria en esta pagina y si la chica es analfabeta pus es su problema y que ojala que se le caiga mas de lo que lo tiene joder que asco de gente que existe en el mundo pero se ignora buehh volviendo al tema
tengo buen cuerpo proporcionado un buen culo y lolas a medida estoy formando mi cintura con un paln de ejercicios que me recomendo el medico
pero me dijo que de la cola que contraiga y afloje pero no me sirvio de una reberenda mierda bueh esta un poco mas durita pero yo quiero mas asi que nada voy a segui esos pasos de la escalera vivo en un cuarto y el asensor aveces me deja encerrada jaja asi que bueh se me ba a hacer mas falil y nada
desp contare como me fue
u besito desde barcelona
bell
hola todos solo escribo para q xfa……..¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡m ayuden a sacar nalgas y piernas y como reducir un poco de abdomen y re afirmar los gluteos como hago……….. q ejercicio puedo hacer xfa…………ayudemen………………….¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
hola por favor me puede ayudar con consejos para tener un buen trasero porque tengo problemas por eso por favor es urgente
hola mi nombre es yenni solo escribo para peder ayuda necesito q me ayuden a sacar trasero piernas y pechos gracias.
hola tengo 20 añOS Y QUIERO AUMENTAR el tamano de mi busto y ponpis
HOLA SOY DERMY! Y QUISIERA ENCONTRAR LA FORMA DE DISIMULAR LAS ESTRIAS Y LAS MANCHas oscuras QUE ME SALIERON EN LAS AXILAS, EN LA ENTREPIERNA Y EN LA PARTE BAJA DE LA COLA! QUE HAGO?
tengo mucha barriga y soy muy delgada
hola me gustaria saber que tengo que hacer para sacar cola raapida mente
es urgente
hola a todo@
mi problema es que tengo muchas estrillas en el culete y lo tengo un poco blando,estoy haciendo un poco de deporte haber si puedo tenerlo mas duro y sin celulitis que tb tengo un poco..pero me habian dicho que teniendo estrillas no se puede hacer nada porque el tejido del trasero ya esta estropellado y quedara igual de blando por mucho que haga.quiero saber si eso es verda y que tipo de deporte me vendria bien.gracias
ah por cierto tengo 24 años
hola me llamo franco 19 años estoy muy triste por que no tener mas piernas u un buen tracero seria lo maximo seria lo mas feliz de mi vida lo lo unico que te pido ayudame ok
quisiera sacar mas poto y engordar mis piernas
hola! quisiera saber si yo puedo hacer todos los dias los ejercicios de escaleras para sacar gluteos…………..no pasA NADA? PORQUE E ESCUCHADO QUE SI LOS HAGOS TODOS LOS DIAS SE ME QUEMA EL MUSCULO Y NO CRECE……………………………….POR FAVOR RESPONDAME…
GRACIASS….
Bueno primero quiero decirle a esa “persona” que dice que esa analfabeta escriba cintura con c y no con s pues mira mujer perfecta ya que veo que tu nunk has cometido un error que por eso t expresas de esa manera eso puede pasarle a cualquier persona todos nos equivocamos y si tu le llamas analfabeta…mira……puede ser mejor que tu……
Necesitoooo ayuuuuda !
nececito sacar gluteos y tbm kisiera engordar piernas y brazo ayudemen porfis gracias
hola qusiera saber como puedo obtener un buen trasero por medio de los ejercicios es lo unico que quiero por que lo demas lo trengo muy bien
Quiero saber como engordar las piernas & el trasero
Hola qisiera saber como puedo bajar de peso, soy muiy floja para hacer ejercicio pero tengo mucha celulitis y ya la qiero eliminar por completo
HOLA QUISIERA SABER COMO TENER MAS POMPA Y ENGORDAR PIERNA
hola, quiero engordar las piernas y el trasero que puedo aser porfavor ayudenme estoy decesperad.
mi duda…. que pasa si hago ejercicios para escaleras todos los dias; o si complemento con mas ejercicios para pompi, es mejor o es contraproducente???? ayuda
hola quisiera saber como tener un buen trasero,firme y duro…………..es verdad que teniendo muchas relaciones anales,te ayudara a tener un trasero perfecto,bien levantado y firme…………???? …….Gracias.
hola gracias x el consejo de las escaleras lo voy a empezas a practicar si me resulta bien los vuelvo a visitar asi podre dar mi propio consejo bueno muchas gracias ok?
hay soloamente quesiera saber cono tener mas cola y piernas sera que me pueden ayudar muchas gracias
hola amia me encantari saver como aumentar de peso por que como bastant y no aumento de peso mas bien estoy perdiendo peso mas y mas; mas que nada mi pompis y mis piermas que puedo hacer al respecto por favor espero su respueta.garcais
HOLA QUISIERA SAVER Q EJERCISIOS DEBERIA DE REALIZAR POR Q TENGO PIERNAS DELGADAS Y COMO Y LO UNICO Q ME CRESE ES LA BARRIGA GRACIAS POR SU RESPUESTA
hola soy yasmin quiero bajar de peso y quiero aser trasero para berme mejor tengo 17 es urjente
HOLA DISCULPEN ESTA ES LA SECCION PARA AGRANDAR EL ´PENE’??…XFAVOR NECESITO AYUDA MI PENE ES GRUESO PEOR CHIKO KISIERA Q ALGUIEN ME DIGA COMO ALARGARLO GRACIAS
Olaa!
… quiiere qe me crescan sin tener qe operarmelas ! AYUDEME (yn) ..
me podria decir como puedo haser para que mis pechos crescan .. tengo 16 años y casi no tengo nada u.u ! … y me siento mal cuando mi novio voltea a ver a otra chicas
deseariia tener mas pompiis igual (yn) .. qe debo hacer para qe crescan & esten firmes ! .. A Y U D E M E .. para los pecho & las pompis
me gustaria saber que puedo hacer para hacer mi trasuro firme y mi abdomen tambien, y sino es mucho pedir como puedo evitar la flasidez
Me gusto mucho la informacion que brindan empezare a realizarla!
gracias!
solo tengo un pregunta que la verdad me trauma quiero
quitar esos “gorditos” no tengo longitas ni asi pero quiero
tener una cinturan bien formada y abdomen plano
espero respuestas!
yo quiero tener buenas piernas buen culo y buena cintura ok
uuuy estoy nerviosa hoy es mi primer día de ejercicios!!!
hola yo soy de cuerpo no muy gordito pero ten esos orribles gorditos q se salen de mi panalon los odio! alguien podria decirme q ejercicios debo acer para bjarlos ya no los quiero tener son horribles porfis!!!
magia no se puede hacer
como menos y listo
hola me llamo hugo tengo 21 años quiero saber si por las dudas una de esas chicas pudiera mandar unas fotos de su nalguita y hací si la podremos ayudar a hacer determinados ejercicios que sus cuerpitos los requieren jejej es mentira pero no estaría mal no?
yo tenia mui lindo trasero pero tube un bebe y se callo todo el trasero quisiera saver como volverlo ala normalidad o levantarlo como antes
hola soy paula quiero que me ayuden para sacar cola y sintura por que quiero tener un cuerpo lindo y ser la unica.
gracias…..
HOLA QUERIDAS AMIGAS, LES CUENTO QUE COMENCÉ A REALIZAR LOS EJERCICIOS EN LA ESCALERA DE MI CASA, ESO SÍ CON MUCHA DISCIPLINA TODOS LOS DÍAS Y ME HAN DADA EXCELENTES RESULTADOS, SI USTEDES LO HACEN SEGURO QUE TAMBIÉN LOS VERÁN , CLARO QUE ACOMPAÑADOS DE UNA BUENA DIETA EN PROTEINAS, CONSUME POLLO, CARNE, PESCADO, LECHE Y SUS DERIVADOS, AHH Y LEGUMINOSAS COMO EL FRÍJOL, LOS GARBANZOS,ETC Y FRUTAS SECAS, TODOS ESTOS ALIMENTOS CONTIENEN PROTEINA QUE TE AYUDARÁN A FORMAR TUS MÚSCULOS, SI NO LO HACES DE NADA TE SERVIRÁ HACER TANTO EJERCICIO. RECUERDA TOMAR UN LITRO Y MEDIO DE AGUA TODOS LOS DÍAS, NO DEBES ESPERAR HASTA QUE TENGAS SED, TÓMALA ANTES DE DEHIDRATARTE, ESTO TE SERVIRÁ PARA QUE NO TE SALGA LA NO DESEABLE CELULITIS. ÉXITOS QUERIDAS AMIGAS DESDE COLOMBIA NANCY
QUERIDAS NENAS , RECUERDEN QUE ESTE ESPACIO ES PARA AYUDARNOS LAS UNAS A LAS OTRAS Y NO PARA TRATARNOS MAL, CRITICARNOS O PEOR AÚN DECIRNOS GROSERÍAS
hola como estan me alero que cada una de estas personas que piden un consejo, se quieran y se valoren a si mismas eso es muy importante, yo fui una de las personas que paso por el sobrepeso, yo nunca habia sido gordita pero despues de mis dos nenas engorde y un dia desidi de todo corazon bajar de peso, y lo hice, pesaba 152lb, ahora peso 131 lbs, es un gran sacrificio, para las que quieran un vientre plano tienen que desintoxicar su cuerpo antes con un vaso de agua tibia le pones un limon despues, esperar y tomas tu desayno, de fruta, luego empiesas con medio vaso de vinagre de manzana eso sera como antes de cada comida, has todo ese procedimiento, minimo un mes luego veras resultados, hasta que tu cuerpo quede flacido, si menos grasa empiesas tus ejercicios, y hasi lograras lo quequieres yo lo estoy haciendo antes de empesar a ejercitar desintoxica tu cuerpo, evita consumir, grasa, pan, cafe, tortilla si quieres que tu bientre lusca bien,
recuerda, que estamos para ayudarnos unas a las otras asi sean caballeros quienes quieran saber, busca paginas en interneth formas de desitoxicacion, aprenderas mucho, si ya empesastes sigue adelante no te rindas no te desanimes los resultados son muy positivos si tienes pasiensia, quierete valorate y cuida tu salud, se optimista siempre.
hola quiero que meden una i de para desgazar mi estomago ya que tube trees emberazo dos fueron nomal pero el nino fue cesaria y la bariga quedo como una dona no puedo ponerma nada pegado porque ella me presenta esdesir seme sale yo tomo agua caliente cual es la solucion ya que estoy tomando agua caliente eso medijo una besina que tome agua caliente
hola necesito ayuda urgente tengo trece años y aparento 15 algo asi pero quiero tener mas cuerpo levantar mis pompas y endurecerlas como hago ayuda urgenteeeeeee estoy en cricis ya
como engruesar pantorrillas o si toca solo con cirugia
soy sarahi la verdad quisiera que me dijeran como
puedo tener una cintura perfecta abdomen plano y trasero
perfecto
Hola, ya llevo haciendo fullbody cerca de un año, tengo un buen trasero pero lo que no me gusta son mis rollos que tengo en la cintura, que hago, estan flacidos y como que cuelgan, necesito que me digan que ejercicios hacer y que comer.
Estoy harta me levanto con el vientre perfecto pero a medida que pasan las horas se me va agrandando, ya hasta me da miedo tomar agua, porque al rato ya me sale una panzasa, ayudeme por favor, quiero verme bien, gracias.
soy una chica caderona pero quiero pompas como hago ??????
mira quiero tener unos pompis bien grandes y redondos con piernas gruesas
mira quiero tener pompis bien grandes y redondos con piernas gruesas que puedo hacer espero respuesta urgente
HOLA, A TODOS Y UN GRAN SALUDO DESDE VENEZUELA… SOLO QUIERO DECIRLES QUE PERSIGAN SUS SUEÑOS Y METAS ANHELADAS. Y NUNCA SE DEN POR VENCIDOS. DIOS LOS CUIDA Y BENDICE SUS PASOS CADA DIA. PERO SIEMPRE CON PESERVERANCIA, SENCILLES Y HUMILDAD. DIOS LOS BENDIGA.
DIOS VIVE EN TI, EN MI Y EN CADA UNO DE NOSOTROS
HASTA PRONTO.
hola quisiera saber que hago para levantar los gluteos y endurecer el abdomen ya que etenido 4 hijas y todo se fue al piso gracias por tus consejos
hola quiziera tener un trasero mas pequeño porque a veces las chicas me ven y eso no me gusta quiziera que me manden algunos ejercicios por favor ayudenme
y tambien me olvidaba quiero que por favor me mandes algunos ejescicios para achicar la nariz tengo 17 años
Hola, quisiera que me ayudaran ya que no tengo nada de cola y lo poquito que tengo esta escurrida ¿Que ejercicios puedo hacer?
que paso que no me escriben necesito que me ayuden
HOLA, BUENO TUBE UNA BB HACE TRES MESES, Y LA VERDAD AL QUEDAR EMBARAZADA PESABA 57 Y AURA ESTOY PESANDO 66, ME SIENTO GORDISIMA, MI NOVIO, TERMINO CON MIGO, AURA SOY MADRE SOLTERA, SOY DE CHILE, SANTAIGO, COMUNA LO BARNECHEA, PORFAVOR, SI ALGUIEN QUIERE AYUDARME SE LO AGRADECERIA, ME SIENTO ORRIBLE, APARTE DE TODO, MI ROPA NO ME QUEDA, NO TENGO, TRABAJO, CREO QUE TODO LO MALO LLEGO JUNTO Y NO QUIERO VERME MAL, QUIERO SENTIRME LINDA, PARA QUE MI HIJA SIENTA QUE ESTOY BIEN,. PORFAVOR… GRACIAS
hola quisiera q me dijieras como puedo desaser mi pansa por q tome anteriormente un producto para bajar de peso q se llama herbalaif q no se lo recomiendo por q lo tome y despues lo deje de tomar y me vino el rebote y ahora tengo una mega pansa q no se como desaserla me urge ayudenme solo tengo 24 para estar asi
yo tambien tengo las pierna delgadas 52 centimetros de muslos y 91 de cadera 32 de pantorrilla quisiera que me aconcsejen o me dateen cual es la medida adecuada para los muslos en una mujer de 1.70 de estatura por favor aconsejenme
hola soy dora tengo 3 hijos no estoy gorda pero tengo el bientre inflamado q ejercicios debo aser para q mi abdomen quede perfectamente plano me podrias desir porfabor.
si ps a los hombres nos gustan las chicas con un buen trasero que sea proporcionado a la chica y que tenga buena forma eso es mas importante q el tamaño mas facil eviten usar el elevador de los edificios usen las gradas
queria desirle a esa tal carla que por eso es que se le ha caido el tracero por ser tan metiche aqui lo importante es escribir no lo errorees eres una estupida salia chismosa bien hecho se te callo el trasero de seguro deves de ser bien fea jajajaj. bueno a mi caso solo quiero ver la posibilidad de inyectarme esteroides tengo un trasero firme pero quiero aumentar el volumen quisiera si me lo recomendarian o no.
Esto empezo asi estaba engordando mucho pero delagada o gordita tenia un trasero envidiable despues baje repentinamente de peso y se me cayo todo eso me siento tan desesperada ya que es lo unico bueno que tenia en mi ayuda ¿Que hago?
hola quisiera saber como le puedo aser para obtener mas trasero
yo ase 5 meses tenia pero nose por qee se me esta acabando tambien mis piernas quisiera saber como y que ejercicios aser sin adelgasar mas
pense q erea la unica com ese tipo de problemas mira solo queria decir como saco piernas y gluteos soy muy delgada no quiero engordarme pero si sacar piernas y gluteos estoy muy achantada
hola quisiera que alguien me ayude. El asunto es este padezco de una enfermedad y estoy en tratamiento de dialisis desde hace 2años pase de pesar 75 kilos a 54 kilos en 3 meses y se me a caido todo los senos y el trasero que me llega a los talones y no se como hacer para levantarlos y endurecerlos porq no tengo nada de grasa corporal ni masa muscular. Quisiera saber si alguien me puede dar consejos de que puedo hacer un nutricionista me dijo de ciertos alimentos pero por mi enfermedad no los puedo consumir. Si me pueden ayudar se los agradeceria un monton.
mi correo : taywatsonmarch@hotmail.com Gracias
hola kisiera q m ayuden a sacra trasero , piernas y caderas x fa ayudenme gracias
Hola, tengo 24 años quiero que me recomiende que tipo de ejercuicio casero debo hacer para aumentar ponpis
hola estoy contenta con mi cuerpo solo que aldelgace un poco y mis piernas y mis nalgas tambien y ademas estan un poco flacidas,como ago para engordar mis piernas y nalgasy adamas endurarlas.
antes de escribir quiero decirle a esa tal carla,que esta pagina es para escribir cosas que te importen mas no achagar a otras personas y burlarte de como escriben es ves de hacer eso se gente y corrigele de una forma amable y aprende a respetar a las personas yo no conosco a la que tratas mal pero me molesta que personas odiosas como tu tengan time para criticar a otras primero mira tus errores para luego ocuparte de otros se humilde niÑa
hola tengo 18 años quiero saver como lo puedo a cer paratener cuerpo formado especial d elos ponpis mas y mis piernas soy una chica no tan groda ni tan flaca s oy rellenita y quiero formar mi cuerpo bien lindo como lo pìedo a cer pero
soy medio formanda s i i quiero tenner mas formada y negers mi nalgas garde y mi piernas y mi citurita gracias cuiadanse e spero q me a yude es et es mi correo marle_love_23@hotmail.com me llamo judith
hola quiero tenes mi trasero bien garde y mi s intura y mi piernas quiero q me ayude gracias mi correo es marle_love_23@hotmail.com me llamo yuriza tengo 18 años
quiero tener mi tracero y mi pierna y mi sintura no soy tan gorda espero q me ayuden me llmo yuriza mi correo e s marle_love_23@hotmail.com sienpre estoy en linia cuidans e
gracais
hola mi nombre es patricia y yo solo quiero tener un muy lindo y grande trasero xq despues de mi embarazo se me fue todo …..
hola les cuento yo era atleta y todo mu cuerpo era duro perom deje el deeporte y se me esta acabando la cola y las piernas se an adelgasado y por falta de tie tiempo no hago ejercicio necesito ejercicios casaros
porfabor quisiera saver komo tener mas ponpas y engordar mis piernas es importante ayundenmeee
hola quisiera saber como resaltar mis gluteos y quitar las lonjas no dispongo de mucho tiempo pero ya sea un ejercicio de 30 min a 1 hora diaria estaria bien porque trabajo casi todo el dia sentada y eso es lo que le hace mal a mi cuerpo
necesito algun ejercicio para aumentar pompis y pechos y terner una cintuara formada
hola soy pola y estoy deprimida tengo las pompas demasiado flsidas y los gluteos las pompas bien caidas tengo muy bonita forma de mi cuerpo pero estoy demasiada flasida por favor denme un consejo que ejercisio me recomiendan se los agradecere mucho besos bye
hola qt acomo estan soy fiorella tengo 20 años y yosoy un poco gordita tengopienas un poco pero no tengo ponpis antes era potonita pero ahora ya no soy quisiera saber comopuedo hacer para ser flaca como era y tener un poco mas de pierna y ponpis gracias espero su respuesta bye
Buenos mujeres, he leido que la mayoria de ustedes estan preocupadas por su aspecto fisico y es comprensible, pero recuerden que es mas importante el contenido que el estuche, de lo que hay en su mente y corazon eso se refleja en su rostro y en su cuerpo, ustedes son hermosas el solo hecho de ser mujeres es un regalo de Dios.
quisiera saber donde vive la concha de la lora de karla para q me escriba una frace en las pelotas ppara ver si escribe bien ya q se hace la q todo sabe,,,a ver si traes el diccionario…….
hola quisiera saber como endurar mis pompis tengo unas pompis grandes pero despues que tube amis hijos ya no e hecho ejercicio que puedo hacer por favor espero tu consejo muchos besos bye
HOLA!!!1 MI NOMBRE ES LILOP Y SOY UNA CHICA DEPORTISTA Y ESPERO QUE ESTE CONSEJO ME SIRVA DE MUCHO GRACIAS POR CREAR PAGINAS PARA VERME MAS BELLA CON SUS CONSEJOS Y RECOMENDACIONES MUCHAS GRACIAS
bueno espero un consejo para hacer ejercicio o para engordar las pompas ya que las tengo chiquitas y tambien como engordar las pompas sin engordar lo demas del cuerpo espero su respuesta
necesito saber q puedo hacer para q me
crezca el tracero gracias
yo tengo la rre colita y no me hago ningun problema jaja
tienes que bajar y subir minimo 200 veces escaleras x 2 semanas y tendras unas buenas piernas y un exelente pompis en 8 semanas estaras especracular un beso te quiero
hola me llamo henry llanos moreno ,soy policia, tengo 28años, y mi trasero esta mas flaco q, el de la pantera rosa, ayudenme porvafor este es mi correo henry5878@hotmail.com y mi telefono es 5402177
como puedo aumentar mis piernas.
les cuento… antes era muuuuuy flaca… resulta que ahora que ya tengo 22 años engordé… estoy más contenta, engordaron mis piernas mi trasero… peroooo se fue esa pequeña cintura que tenia… aunque aun es delgada… que ejercicios puedo hacer para mantener el peso… pero disminuir mi cintura, espero su pronta respuesta!
gracias!
hola soy triana kisiera savr kmo ago para tnr un cuerpo prfcto xq baje de peso y c m kyo la kola y estoy toda dsformada para el 10 d sptiembre kiero estar bien xq tngo q dar una prcntacion muy spciaL PARA MIS 15 YTNGO VRGUEZA D MOSTRAR MI CUERPO ES URGENTE!!!!!!Y KIERO UN CONSEJO PERA TNR’ER LA KOLA GRAnde
hola soy triana kisiera savr kmo ago para tnr un cuerpo prfcto xq baje de peso y c m kyo la kola y estoy toda dsformada para el 10 d sptiembre kiero estar bien xq tngo q dar una prcntacion muy spciaL PARA MIS 15 YTNGO VRGUEZA D MOSTRAR MI CUERPO ES URGENTE!!!!!!Y KIERO UN CONSEJO PERA TNR’ER LA KOLA GRAnde
me hice el aumento de busto hace 4 años y estoy embarazada puedo dar pecho
HOLA MI NOMBRE ES ANA Y TENGO EL PROBLEMA DE QUE QUIERO BAJAR DE ESTOMAGO Y SACAR COLA, ASÍ MISMO QUIERO REAFIRMAR MIS SENOS.
POR FAVOR AYUDENME, QUIERO UNA RESPUESTA RAPIDA.
HOLA MI NOMBRE ES ANA Y TENGO EL PROBLEMA DE QUE QUIERO BAJAR DE ESTOMAGO Y SACAR COLA, ASÍ MISMO QUIERO REAFIRMAR MIS SENOS.
POR FAVOR AYUDENME, QUIERO UNA RESPUESTA RAPIDA.
MUCHAS GRACIAS.
Karlita con K, te recalco lo que redactaste:
Karla – Agosto 3rd, 2006 6:17 pm :
Hola me llamo carla, bueno 1ro quiero decirle a la analfabeta esa que ah escrito “cintura” con “S” y “quisiera” con “c”, que antes de escribir en una pagina seria, agarre su diccionario y que no cometa tantas barbaridades, porque es mujer como todas nosotras y da verguenza que escriba asi. Bueno entrando al tema de mi cuerpo solo me gustaria levantar un poquito las pompis, porque gracias a Dios solo eso se me ah caido un poco, no como otras!! Bye chvr su pagina besos!
Si supieras escribir, no lo harías de la manera en que lo hiciste; página lleva acento; para no ser tan ordinaria, no se escribe que ¨agarre¨, se escribe que ¨tome¨, gustaría lleva acento; en el caso de lo que escribiste, así lleva acento, y ¿qué es ¨las pompis¨? acaso quisiste decir nalgas?; ¿qué es ¨chvr¨?, ¿con que idioma te comunicás?; sobre todo, lo más feo, fueron los ¨ah¨, es ¨HA¨ y no dejemos de lado que tu redacción es similar a la de un adolescente poco desarrollado.
ANTES DE CRITICAR A LOS DEMÁS, OBSERVATE UN POQUITO VOS Y BAJÁ EL EGO QUE SEGURO NO CUAJA CON COMO TE VES, MAMITA.
(Si cometí errores ortográficos en este mensaje, me muero de risa!! no soy escritora, solo trato de ser mas culta, como puedo.)
Carla.
hola a todos mi nombre es laura y necesito q me ayuden a obtener un buen trasero lo antes posible, estoy desesperada. nada me funciona.. espero su respuesta gracias
HOLA QUISIERA SABER COMO BAJAR MI ABDOMEN, PQ CUANDO ENGORDO ES LO UNICO QUE APARECE; ADEMAS QUE EL POCO TRASERO QUE TENIA SE ME A IDO POR COMPLETO Y LA VERDAD ESO ME TIENE MUY MAL, SI ME PUEDEN AYUDAR MUCHAS GRACIAS.
quisiera saber que ejercisio puedo hacer para echar bustos y tracero, quiero un ejercicio que sea bastante productivo, gracias
hola quisiera saber como poder formarme la cintura ya use mucho tiempo el pantalon a la cadera y me salio un rollo que me es imposible eliminarlo, tambien quiera saber alguna tecnica aparte de la escalera para poder endurecer las ponpis, y poder levantarlo un poco más, espero respuesta a la brededad cariños
Yo tengo un cuerpo horrible. No tengo pompis ( son planas), tengo las pernas delgadas y una cintura grande. Tengo mucha grasa acumulada en mis axilas (sobaco). He pensado en cirugia plastica, pero me sale muy caro. Que puedo hacer para mejorar mi cuerpo?
buenas tardes andrea aunque te creas perfecta escribiendo t informo que tienes un error ortografico en la palabra (ves) es con z queriada no eres tan perfecta verdad?…. y si no tegusta los comentarios que se publican no te metas en la pagina. Y algo para las que les gusta insultar maduren por favor. Digan algo productivo por favor
E incluso llego a pensar que tienen problemas psicologicos porque no le encuentro razon para meterse con las personas que realizan los comentarios. pudieran realizar criticas constructivas, yo tampoco soy gorda considero tener un buen cuerpo y por eso no voy a tratar mal a las que tienen unos kilitos de mas.
hola!! quiero tener mas cola y las piernas mas flacas jeej al igual que la pansa y la cintura como ago !!!! nesesito ayuda
hola quiero saver como puedo tener muyy buenas pompis con formas y como engordar mis piernas que estan flacas y como tener un buen cuerpo por medio de ejercicio cuales son?
quisiera saber que ejercicio es bueno para tonificar la parte de arriba de las piernas a bajo de la cola gracias
bueno les tengo un buen consejo, si lo que quieren es aplanar su vientre, sacar piernas, levantar las pompis . tienen que come bastante proteina y todo lo que quiera pero en la noche tomar bastante agua pura, hacer abdominles y sentadillas esto les va ayudar a engruesar las piernas y a que sus pompis crezcan y se afirmen y el agua a ls que les va ayudar es a que no se les engrde el estoma en un mes tendran buenos resultados
ola mi problema esqe no tengo trasero y me causa una gran pena porque los panralones no se me ven bonitos y todo….. y lo otro esque tengo la pansita suelta y no puedo usar poleras cortas o ajustadas poque me veo fea..
ayudenme que puedo acerrrr..
bueno io no tengo poto y kiero ke me cresca
que tendria que acer ?
hola me llamo karen y estoi total mente mal de trasero no tengo casi nada y necesito que me den alguna receta oara o alguna ayuda para que me cresca y este de maravilla por favor !
hola me llamo paulina,y lo unico q nececito es achatar mi estomago.tengo un poco de pancitaa…ayudenme…
ANTES QUE NADA HOLA
HACE 6 MESES TUBE UN BEBE DURANTE EL EMBARAZO NO SE ME DEFORMO MUCHO EL CUERPO PERO AHORA QUE PASARON LOS MESES ME ESTOY DANDO CUENTA QUE ESTOY CON TODO EL CUERPO FLACIDO
EMPEZANDO POR LA COLA BUENO Y LAS PIERNAS LA PARTE DE ADENTRO CADA VEZ QUE CAMINO SE MUEVEN.
YO SALGO A CAMINAR CASI TODO LOS DIAS APROVECHO CUANDO VOY AL SUPER.
VIVO EN TERCER PISO Y SIEMPRE UTILIZO ESCALERAS,MI VIDA NO ES SEDENTARIA YA QUE TODO EL TIEMPO ESTOY EN MOVIMIENTO PERO NI LA COLA Y LAS PIERNAS SE ME ENDURECEN
QUE DEBO HACER??
MUCHAS GRACIAS
ESPERO ME CONTESTEN PRONTO
HOLA , !
BUENO SIEMPRE ME HAN MOLESTADO PORQUE HUNDO EL TRSERO, AHORA QUE TRATO DESACAR , VEO QUE TENGO MUY POCO , QUE HAGO PARA TENER MAS ? OJALA ME REPONDAN LUEGO ! ADIOS
hola me llamo fer no se x k se matan x tener unos glutios perfectos
yo tengo unos glutis chidos
auque soy hombre pero lo tengos
las chicas les gustan
bueno espero que consugan lo que quieran
puxa po lokillas io tengo el entero de cuero asi terrible bonito si lo vieran loco tengo las media cinturas y la menza raja loco el yeison me la vive tocando el loco asi ata en la caye locas … hagan lo mio tienen q tener puro sexo todo el dia durante 20 dias te tiene flaka y con la mea cintura si no me creen e la pura verdad shorizas io no vengo aki a mentirles , vengo a soltarles mi verda ya xao locas se despide la loca yeraldin
olle un consejo deveriann poner imagenes para asii
las tecnicas salga mas klaras xdd!!
ESA ES UNA GUEVADAAAAAAAAAAAAA OK AY QUE TENER NATURALESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Ç
LO DIGO YO ANGELAAAA OK
HOLA SOY MORENA QUISIERA Q ME ALLUDARA ES Q ESTOY EMBARAZADA Y MIS POMPIS SEME ESTAN CALLENDO QUICIERA Q ME DIERA UN TIP PARA Q NO SEME REAFIRME PORFABOR ES Q SIEMPRE EESTADO ACOSTUMBRADA A TENER MIS GLUTIOS FIRMES AYUDEME PORFAVOR.
hola soy laly quiero tener un buen trasero que puedo hacer ayudenme……………..
HOLA……soy laly quiero levantar mi busto………….. y achicar mi sintura y quiero aplanar mi barriga ayyyyyyyyyyyyyyyyyyuuuuuuuuuudddddeeeenmmme………..
hola soy paolita yo quiro sacar piernas y cola…. como puedo hacer…… porfa ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee…………
hola estoy interesada en saber como puedo tener un poco mas de caderas y a la vez levantar los gluteos
bueno yo kero sacar tracero pierna y cintura pero sin bescalera k en mi casa no tengo
por favor lo k mas deceo es tener un buen cuerpo
Hola necesito saber como puedo moldear mi figura mejor,
Soy relativamente delgada y menudita, pero no tengo nada de cadera
nada de pompis las piernas desde la cadera hacia abajo flaquisimas…
y de la cintura para arriba mas rellenita, osea cuando subo de peso siempre es
en la parte abdominal y espalda….
Que consejo podrian darme al respecto !necesito engordar las pompas, las piernas y tener cadera! ! parece imposible!………
y ademas adelgazar un poco mi cintura.
Por favor denme un buen consejo para poner en practica, que no sean ejercicios
por que ahun no me dan resultados……….
Holy me gustaria que me dieran un buen dato como lograr una cola y piernas mas rellenitas a corto plazo.
hola quisiera k me ayudaran para perder centimetros de cintura porfavor
HOLA BUENAS TARDES QUISIERA Q ME DIERAN ALGUNOS CONSEJITOS PARA QUITARME ESOS ROLLITOS DE LA CINTURA Y TONIFICAR MI CINTURA.. POR FAVOR ESPERO SU RESPUESTA EN LO Q ME PUEDAN AYUDAR….GRACIAS
TAMBIEN QUISIERA SABER Q PUEDO HACER PARA TONIFICAR MI POMPIS Y TENER UNAS PIERNAS Y PANTORRILLAS BIEN RELLENITAS
hola mi numbre es nancy y quiero tener bonito cuerpo ya casi no tengo nada quiciera sacar pompis,pier nas y sintora y cadera tambien tengo llantitas que tengo en la pansa por favor quiero tener bonito cuerpo gracias espero la repuestas por favor agudame
hola mi numbre es nancy y quiero tener bonito cuerpo ya casi no tengo nada quiciera sacar pompis,pier nas y sintora y cadera tambien tengo llantitas que tengo en la pansa por favor quiero tener bonito cuerpo gracias espero la repuestas por favor agudame eske kiero ser renia de donde soy yo pero me ta pena como tengo llantitas en mi pansa y casi no tengo cuerpo quiciera que me aguede por favor espero la respuesta
aguedame ..
bueno yo tengo buenos bustos,,, bonita cra , pero caderas no tengo nada soy casi cuadrda , aunque mantengo mic intura , pompis tampoco tengo … tengo que usar faldas anchas para que dicimule , proque es horrible , a diario tengo que lidiar on ese problema , no se que hare,,, estuve llendo al gim , pero todo el mundo em miraba como bicho arrao , tengo mis secretos , pero ya me harte …
Ola solo quiero decir
que quiero sacar trasero.
por favor necesito que me den consegos.
gracias.
aah y tener buenas piernas pero
que me den consejos para
que esto suceda a corto plazo
gracias.
ola¡¡¡ si obiamnete que si me meti a esta pag, es por que quiero
sacar pompas, pro que no se tarde tanto tiempo, la verdad,
esque igual no m quejo mucho por mi fisiko no soy gordita y tengo una delantera aseptablen pro la kosa esq no tengo nada de nada¡¡¡
eso igual me da lata¡¡ quiero algo efectivo pero q no se demore muxo tiempo¡¡
gracias
olas kiero q me ayuden por q kiero bajar los rollitos levantar los traceros y los senos kieron q me ayuden por fis pliss..
Mido 1.65 y qero tener mas piernas y un trasero levantaito pero qe no note qe me mato haciendo ejercicio respondanme urgenteeee !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hola me llamo samanta y quisiera saber como puedo sacar cuerpo.. porque soy muy flaca y eso que como mucho (osea el doctor dise que estoy bien alimentada) pero quisiera saber como puedo tener piernas, poto y pecho… grasias (:
quisiera saber ejercicios efectivos `para endurecer y aumentra mis pompis y mis piernas… ya que despues del embarazo adelgase muchisisimo y ahora no tengo nadita… gracias….
[...] de 500 escalones ascendidos y descendidos o su equivalente aproximado que representan 20 pisos. Ejercicios para el trasero perfecto : En Forma – Ejercicios, Dietas, Consejos, Adelgazar __________________ To view links or images in signatures your post count must be 10 or [...]
bueno
en cuanto tiempo se ven los resultados?
hola me llamo sandra tengo 19 años no soy delgada pero tampoco gordita y la verdad quiero disminuir el abdomen la cintura y aumentar de pompis con ejercicio o dieta… consejos por favor
hola me llamo diana y quisiera poner mi cuerpo armonico ♠ tener piernas cola sintura y ser plana de estomago¡¡¡¡¡¡¡
grasias
estare esperando los consejos
hola me llamo diana y quisiera poner mi cuerpo armonioso ♠ tener piernas cola sintura y ser plana de estomago¡¡¡¡¡¡¡
grasias
estare esperando los consejos
hola … quisiera q’ me den concejos para tener mas trasero ,unos bustos enormes y tener una sintura ose ser una chica con todos los vinculos me ayudara pliss… bye gracias ayudenme emely_lesli@hotmail.com
hola acabo de bajar 10 kilos y me siento bien con mi cuerpo solo que quisiera saber como puedo sacar mas pompis porque me estoy quedando muy plana hago ejercicios a diario para sacar.
y si no tengo tiempo para hacer eso de las escaleras que ejercicio puedo hacer
hola quisiera que alguien me ayude a poder bajar de peso, soy una madre de 21 años y hace 3 mss que recien di a luz y bueno yo era una mujer de tener un buen fisico pero resulta que desps de mi parto he llegado a tener demasiada hambre y no me puedo controlar por mas de que tenga ganas.Se dice que las mujeres que dan de lactar bajan mas de peso; ppero yo no he conseguido eso … por favor ayudenme.. siiiiiiiiii.. lo nesecito urgente
Hola me pueden ayudar con unos conejos para refirmar mas que nada mi cuerpo empezando por pompa, brazos, abdomen y pierna
Sus consejos sera de buena ayuda, ya que empece a cambiar y que mejor idea que empezar por la amapiencia, para sentirme plena.
Gracias.
hola lo mejor para ponerse en forma es ponerse hacer ejercios todos los dias como caminar bicicleta y aerobica los mejor es la aerobica para sudar vastantes es la mejor para vagar la panza son los adominales MAS LES DIJO LAS PERSONAS QUE TENGAN, DTV HAY UN CANAL QUE DEMUESTRAN GUIMNACIASse los recomiendo esta buenisimo EL PROGRAMA SE LLAMA (PONTE EN FORMA)los dan tres veces al diaa las 6 de la mañana a las 11 y 30 Y A LAS 15 Y 30 esta super bueno pero aganlon como dice el profesor trailer yo vage 15 libras en un mes haciendo dieta tambien posupuesto. buena suerte y pongansen las pilas y muevansen chauuu cualquier cosas pregunten
esto es para karlate diria que no seas ignorante niña vas a criticar por un error hasta los mejores escritores escriben con error aparte esto no es para criticar botona chupa medias se nota no tenes otra cosa que hacer ve a escribir bien tu no te figes en los demas bye
hola quisiera que por favor me ayudaran a mejorar mi cuerpo no lo tengo mal pero quisiera engordar un poco mis piernas y poner micola bonita y quiero endureser mis senos ya que se me volvieron muy feos despues de tener mi hija por favor le pido que me ayuden gracias y su paguinaes muy chebre .
hola me llamo angelik tengo 3mesesde embarazo y siento k me estoy kedando sin ponpis habra algun metodo para aumentarlo ono? porfavor necesito saberlo plisssssssss gracias chauu
hola si mi problema es que no tengo mucha cola por no decir nada y me gustaria ver aparte de el de la escalera que otro ejercicio me ayudaria a que me crescan un poquito los gluteos! espero tu respuesta!
hola quiciera …. que me alludaran a dar un ejercicio para adelgazar un poco i sacar puchecas que no tengo soy 32b pero me da pena estar con mi novio auxulio
intentare con ezoz ejercicioz a verzi funcionan y luego lez ezcribo de nuevo a ver zi ez verdad
hola tengo un gran problema con los músculos de mis brazos en punto es que sin hacer ejercicios o demasiado esfuerzo mi musculatura aumenta demasiado y pues se nota mucho soy muy delgada y se ve muy poco femenino que puedo hacer al respecto?
chicas no se dan cuenta q esa CARLA LOGRO SU COMETIDO…MOLESTARLAS,IGNORENLA POBRE LA HABRAN TRATADO MAL EN SU INFANCIA Y LE QUEDO UN TRAUMA….BUENO LA VERDAD ES Q QUIERO SABER Q HACER X TONIFICAR MIS SENOS XQ DESPUES DE AMAMANTAR A MIS TRES HIJO M QUEDARON CHIQUITOS Y FLACIDOS….Y SI NO SE PUEDE HAY Q PONERLE ACTITUD CHICAS…….BESOSS
Hola quisiera decirles a las chicas que leen y escriben sus comentarios en esta página que es de muy mal gusto tanto las criticas como las afrenta a las criticas. sin embargo solo lo voy a hacer esta vez.
APROVECHEMOS ESTE ESPACIO PARA AYUDARNOS. DIOS LES BENDIGA UN ABRAZO!!!!!!!!!.
AMIGAS actualmente realizo sentadillas para endurecer y levantar la cola he observado el efecto lento pero seguro.
hayyyyyyy xfavor ayudenme.quiero mas cola…..soy de corrientes capital..pueblo san lorenzo x favor quiero tener una figura linda………
ps la verdad hace 9 meses tube mi bebe y se me acabo la cola y los senos quisiera saber como tener una cola firme y un buen busto
HOLA, DESDE HACE UN TIEMPITO ESTOY USANDO FAJA CINTURILLA Y AL COMER ME DAN GANAS DE BIMITAR PERO AUN ASI NO ME LA QUITO, TAMBIEN EN OPORTUNIDADES DUERMO CON ELLA, ES QUE QUIERO REDUCIR MI CINTURA; USTEDES CREEN QUE ESO ME CAUSARA ALGUN DAÑO ? ENVIEN SUS CONSEJOS A MI CORREO paulaC_289@hotmail.com
hola mujeres les doy un consejo sano que es lo maximo para las que quieran tener un ermoso culo o trasero lo mejor y lo mas economico es que sus maridos o novios les agan el amor por el culo y beran que estupendos y asonbrosos resultados y no nesesitan de tanto ejersicio solo ponerse de lado o en cuatro y ya esta al cobo de un mes tendran un trasero envideable suerte chicas
hola me llamo pablo, yo tengo unos ejercicios que pueden hacer en ksa. son faciles y se notan en poquito los resultados. Lo unico que se necesita es Volummmmmtaaaaaaaaaaaaddddddddd! y algo de tiempo je se los paso a quien quiera, el msn es pavp_pabluz_pablo@hotmail.com -un saludo.
bueno yo estoy preocupada ya que el dia de ayer me levante y vi con sorpresa que recien tenia una llantita en mi abomen me asuste pero desde ahora ya estoy hacindo mucho ejercicio
ola saben k m acomplejan muxo mis piernas ls tengo
muy flacas y no me gusta k sea asi xk no me gusta usar muxa
falda y cuando voy al cole me pongo como 2 pares de casetas para k se me vean un poco rellenitas….
ke debo hacer para k me engorden???
AYUDENME
wOolAszz YoO kaSZiII nOO TEnGooO TRaZZeRoOO
y puEesS me guStArIIia tEnERrR mAssZz TRaaCERrOoO cOMoo
leE aGoOO……….???uRRgEnnTee
hola mi problema es que mis piernas aparte de que me falta chamorro se me estan poniendo muy flacidas .Quisiera saber si hay alguna crema que me pueda ayudar con eso ? y que tipo de aparato o ejercicio me ayuda para aumentar el chamorro y bueno pues toda la pierna incluyendo el trasero porfavor respondan pronto me urge…….
ola soy carlita y m gustaria tener mis pompas bien formaditas como las modelos…tambn m gustaria ver si m pueden ayudar para aser ejercicios o si exiten ejercicios para agrandar el busto..
ojala reciba respuesta d ustedes gracias x todo bye
tengo 12 allos y kiero tener un culo perfecto pRA K MI AMIGO K ME GUSTA LE IMPRESIONE Y NO M DIGA PLANA XFAS AYUDEMNE XFAS ESTOY DESESPERADA ARUIA KUALKIER KOSZ
hola lo q queria preguntar es q si todas esas tecnicas para sacar gluteos q se dan aqui tambien funcionan en los hombres y si no es si cuales son las q dan resultados…y..otra pregunata, he..logrado adelgasar aunq la parte que me cuesta, para marcas, son los abdominales…que debo hacer???y….para la cintura…cual esla mejor tecnica…muchas gracias…
Feliz Año Nuevo
Ok chicas!,todas queremos un cuerpo hermoso, cola linda, lolas, panza chata…. pero tampoco todo se puede!Yo se que es el sueño de todas, pero si engordaron por algo es, si no tienen cola, entoces hagan ejercio, esa pagina no es mágina! mañana no van a aparecer con el cuerpo de una modelo, solo eso.
Gracias:)
No es nada en contra de ustedes!no no, no se lo tomen para mal!
Las Qiero!^^
es muy eficaz este ejecicio solo hay que ser disiplinaria besitos muak gracias
Hola, Quisiera que me ayudaran para bajar mi panza y tonificar mis piernas
Gracias!
Amigas, las escaleras son lo mejor para apretar la cola y para subirla. Ami me dio resultados en 2 semanas, pero eso si deben ser constantes, yo voi todos los dias al gym, subo 7 pisos de 15 escalones cada uno, en total 6 veces. No dejen de ir al gym.
Además deben complementar las escaleras con estocadas (yo las hago sin peso) solo para apretar, trabaando con mi propio peso y en cuatrupedia tambien trabajo los gluteos.
La constancia es psicologica!
Para hacer sus piernas mas gruesas deben trabajar en la bicicleta con un peso medio, no muy liviana. Hagan 10 min de trabajo sentadas y luego 10 min paradas, pero con un poco mas de peso.
prueben con mancuernas de 2.5 o mas en cada brazo.
Tambien las estocadas con peso sirven mucho para engrosar los musculos de las piernas y para parar la pompis
Para el abdomen, los abdominales cortitos son lo mejor, no son necesarios los largos, ya que los musculos abdominales trabajan en conjunto. Con los abdominales cortitos trabajaran el abdominal bajo y el alto. Para los oblicuos pueden hacer los mismos abdominales pero ladeando un poco su cuerpo hacia un lado y luego el otro.
Estos abdomianles deben hacerse por tramos largos. Realicen 200 abdominales seguidos, descansen unos minutos y repitan. Van a ver como comienzan a verse resultados!!
Para brazos, las pesas de poco peso son muy buenas, pero deben hacer trabajo en sesiones de 15 o 20 por cada brazo. Pregunten a su entrenador por la parte de los brazos que les interesa trabajar.
Nadar es muy bueno para subir los pechos y tenerlos bien firmes amigas!
saludos!
espero que les haya podido ayudar
quisiera algo o algun tratamiento para las estrias o crema no se estoi desesperada por. ayuda
holami nombre es naryi y quisiera aunmentar un poco mas mi cola quitar esas yanticas aumentar mis cenos mis piernas las quiero tener frirmes y morenas…………….es lo mas deceado de la mujeres muak besos espero sus respuestas grasias
hola amigos tengo 17 años y tengo de tamaño fisico 1.56 CM bueno amigos yo solo quiero crecer mas no se como puedo hacer ayudenme porfabor diganme que puedo hacer mi correo es : eduar_24_24@hotmail.com
kisiera tener una buena cola y bajar pansa…
si dicen que esto funciona lo voy a intentarr=)
hola necesito saber oue ejercicios puedo hacer para levantar mis gluteos y tener mis piernas mas gordas
hola me gustaria saber que ejercicios en casa puedo hacer para endurecer gluteos y poder verme bien al igual que ejercicios en casa debo de hacer para poder reducir la barriga y tener el abdomen plano cuantos ejercicios debo de hacer por dia o a la semana y la duracions de los ejercicios
tengo el culo bien aguado aiudame y las tetas kaidas
HOLA QUISIERA TENER BONITAS PIERNAS Y UNA COLA LINDA Y UNA CINTURA BONITA gracias por tus atenciones prestadas!
solo quiero sabe si comiendo algo en esspecifico se saca tracero
subo 400 escalones todos los diàs eso me ayuda a algo em mi cuerpo
hola soy Jess quisiera qme ayudaran para obtener una piernas mas gorditas xq estoy muy flaca y muy poquitas pompis
nesecito dietas ejercitar mi trasero y bajar mi abdonen ayudenme
los ejercicios sirveb en toos los casos o hay posibilidad de q quede mal
a KARLA KARLA KARLA KARLA KARLA se mete a critircar y ni ella sabe escribir VERGUENZA NO SE ESCRIBE ASI, SE ESCRIBE VERGÜENZA VERGÜENZA VERGÜENZA VERGÜENZA JAJAJAJA…..
a KARLA KARLA KARLA KARLA KARLA se mete a critircar y ni ella sabe escribir VERGUENZA NO SE ESCRIBE ASI, SE ESCRIBE VERGÜENZA VERGÜENZA VERGÜENZA VERGÜENZA JAJAJAJA….. em parece muy bien el ejercicio pero que hago no tengo ganas de hacer ejercicio.
quisiera sacar mi trasero ya no tengo desde que tengo relaciones que hago y estoy muy flaka y quiero ser tuquita como antes ayudenme
hola me gustaria saber cual es el ejercicio q tengo que hacer para tener unas pantorrilas mas gorditas y marcadas por que las mias son re flaquitas gracias
quiero engordar mas mis piernas x q las tebgo muy delgadas y sacar un poco de cola gracias
KARLA ESTUPIDA DEJA DE CRITICAR A UNA MUJER COMO TU. HERES UNA IGNORANTE CRITICANDO A UNA MUJER CIENDO TU UNA MUJER QUE ASCO ME DAS COMO PERSONA ,SE BE QUE NO BALES NADA EN TODOS LOS SENTIDOS DE LA PALABRA. HACES PENSAR QUE HERES PERFECTA CUANDO SIN EMBARGO TUS SENOS ESTAN ASTROS Y TU CARA DEBE SER HORRIBLE Y TU CUERPO JAJAJAJA DE ASEGURO QUE TAMBIEM DEBE SER UN PROBLEMA MAS EN TI JAJAJA TE CUENTO TRABAJO EN EL MEDIO ARTISTICO Y PARA ELLO TENGO QUE TRATAR DE SER PERFECTA EN MI CUERPO CON MI ALIMENTACION EJECICIOS ETC.Y ME DISEN QUE HERMOSA .PERO ESO DE QUE CIRBE LO INPORTATE KARLA ES SER BUENA Y NO JUZGUAR A LAS PERSONAS, ES QUE COMO HERES UNA INNORANTITA INFELIZ , ENTIENDO EL COMPORTAMIENTO SUYO QUE HORRIBLE SERAS POR DENTRO Y POR FUERA ACOMPLEJA QUE TE GUSTA ACER SENTIR MAL CON LOS QUE NO PUEDES VERDAD PORQUE NO TE ATREVES CONMIGO TE ASEGURO QUE TE VERIAS MAL PARADA PORQUE NI LO DE ADENTRO TE VALDRIA .MENOS PARA UN HOMBRE.
Mira yo tengo muy poco trasero y por eso quiero tener mas
xao bye
holis chicas no se si que opinan pero quiero hacer crecer mi trasero 4 veces mas que mi cintura me gustan las colas bien grandes con respecto al resto del cuerpo pero no encuentro la formula alguien me puede ayudar porfi
stube embarazada y por sus esptupidos consejos perdii a
mi beba
quier echar culo mejor dicho un buen culo aa y adelgazar jeje aludarme
quisiera me ayuden soy delgada pero especialmente de mis piernas y tracero quiero adelgazar brazos ya q mis brazo quedaron gorditos despues de mi embarazo mi hija ya tiene 5 años y no puedo engordar tracero ni piernas porfavor ayudenme
hola!!, quisiera saber como puede hacer para ejercitarme de manera sencilla y practica y obtener unas piernas gordas y un buen trasero ya que por desgracia caresco de ellos…
hola … quisiera saber como puedo conseguir un buen trasero . y tmb no tengo caderas como puedo conseguir caderas…y tmb quisiera bajar un poco de barriga ayudarme porfa…gracias
para que isiste los ejersicios si estavas embarasada.
KIERO TENER UNA KOLA SEXY MUY HERMOSA Y UNA CINTURA GENIAL
hola necesito tener las pompis mas garndes necesito q me ayuden q puedo hacer gracias
eehh…. proo no haii ejecicioos q essoo es loo q yoo qeriia
las gradas del gym pueden ser tambien buena para trabajar gluteos
hola!! tengo 15 años quiero sacar ponpis asi como el de la chica de la foto pero pero no se como aayudenme porfavorrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hola pues mi problema esq quiero bajar de peso ultimamente he pesado 49 -50 no me siento bien con el peso que tengo
no me quejo pues de la forma de mi cuerpo pues tengo suficiente nalga
de los pechos igual por q no son muy grandes pero me gustan el problema en si es q quiero ser un poco mas flaka y q mi abdomen sea mas delgado de lo que esta y no quiero q mis brazos sean tan godos
porfavor necsito consejos y una manera en la cual bajar de peso
aunq he dejado de comer pero eso me pone muy devil
ayuda porfavor …….
en cuanto se empezaran a ver resultados
no culpes a nadie de eso nena, uno cuando esta embarazada se debe cuidar, para que haces ejercicios (y lo habras hecho malll ) por eso lo perdiste. tendrias que estar loca si estando embarazada pretendes subir y bajar 20 pisos….
boluuuu daaaa…
ola soy andrea y kero bajar de peso porke tengo en problema ke soy gorda de abajo tengo el medio poto y piernas juy grandes y kiero bajarlas porke de cintura soy delgada pro la guata la kero bajar ayudamme
yo soy muy feliz pero con los chavoz ke ando no valoran lo ke tienen una novia como yo kiziera vajar panza
quisiera saber como hacer para tener mas pompa y vientre plano
hola queria saver que ejercicos teng que acer pork en el enbarazo coji mucho peso y lo perdi rapido y estoy mu flacida peso 47 kilos y tengo tripilla y queria saver como aumenatr la masa musculas de los gluteos y muslos gracias y si tengo faltas de ortografia no importa el caso eske se me entienda un saludo esper respuest urgente
hola soy santiago me gustaria que me ayuden me gustaria bajar el estomago y aumentar el trasero tengo muy flaco y me gustaria tener un trasro grande y sexy
yo antes tenia las pompas levantadas pero a raiz de mis hijos se me cayeron quisiera saber si en realidad los ejercicios ayudan a levantar y cual seria. espero su pronta respuesta.gracias.
Hola.
Me gustaria primero que todo animarlas a que sigan haciendo deporte pero lo mas importante a comer bien, no estoy diciendo que comer caro, no, lo que digo es que traten de no comer cositas muy llenas de grasa, traten de comer frutas, de tomar al menos 5 vasos de agua por que eso es total enemigo de la celulitis.
yo tengo 17 años y mi cuerpo era muy bonito, perdi 7 kilos estoy pesando 41 kilos y ahora mis caderas estan flacidas, con celulitis mi cintura es perfecta pero como sabemos nosotras nos acomplejamos muy facil, he estado haciendo ejercicios hace como un mes y los resultados son impresionantes. les voy a dar mi rutina
1.hacer un estiramiento leve para que no t duelan mucho los musculos cuando termines la rutina
2.con la piernas separadas a la altura de los hombros bajar de modo que el trasero quede atras de la linea de los dedos 3 repeticiones de 20
3. en la misma pocision levantar los talones de los pien como haciendo puntillas para los gemelos, 3 repeticiones de 30
4.arrodillada, con las manos en el suelo vas elevando un pie hacia atras despacio varias veces y luego con la otra pierna(con la espalda plana), 5 repeticiones de 20.
5.elevar una pierna en el aire y bajar con la que tienes el el suelo un poco, no mucho para que no se nos dificulte luego subir. 3 repeticiones de 6 o 7
6.las fomasa sentadillas que si sirven, con las piernas separadas pero bajando rapido y subiendo muy despacio.
7.subir escaleras y bajarlas
Ojo= no se excedan, pero tampoco se relajen mucho si no sson constantescon el ejercicio no les va a servir traten de hacerlo diario y descansar almenos 2 o 3 dias de la semana pero intercalados.
no dejen do comer para que los alimentos se pongan de nuestro lado
si quieren hablar del tema envienme un correo…. carito_121@hotmail.com
MUCHO ANIMO… al principio da mucha pereza pero despues el cuerpo te lo va a pedir poco a poco….=D