Ejercicios para los hombros que te harán parecer más delgada
Junio 7, 2006
La forma de los hombros modifica nuestro aspecto y, de hecho, de estar bien trabajados, podrían hacernos ver más delgados. Aquí, dos sencillos ejercicios para comenzar conseguirlo
Elevación lateral
Siéntese de forma erguida y recta en una silla, con las plantas de los pies totalmente apoyadas en el piso, tome una pesa en cada mano y deje pendiendo los brazos a los costados de los pies.
Luego levante los brazos rectos y hacia los costados, levantándolo hasta que queden al nivel de los hombros.
Manténgase en esta postura durante un tiempo, y luego baje los brazos lentamente.
Comience con una serie de cinco a ocho a repeticiones, y trate de llegar a tres series de quince.
No “bloquee” los brazos manteniendo los codos rectos y duros, y recuerde exhalar cuando los levante. Cuándo haga más de una serie, no se olvide de descansar entre cada una de ellas, hasta un minuto, si lo necesita.
Ejercicio frontal
Siéntese erguido con las plantas de los pies en el piso, levantando hacia delante pesas livianas, hasta alcanzar la altura del hombro. Mantenga las pesas por un momento antes de bajarlas. Esto trabajará la parte anterior de los hombros.
Mantenga la espalda recta y no levante más arriba del nivel de los hombros. Nuevamente, trabaje hasta tres series de quince y vaya pasando gradualmente a pesas más pesadas.
Lo más importante: no espere hasta encontrar el “momento indicado” para estos ejercicios. ¡Sólo llevan unos pocos minutos y pueden ser hechos incluso mientras mira televisión!
Comentarios
6 Comentarios hasta el momento Para la nota “Ejercicios para los hombros que te harán parecer más delgada”
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Me gustaria que estedes muestren videos de aerobicos o de rutinas de ejercicios ya que soy una persona que no sale de casa y no tengo tiempo de ir al gimnasio para poder hacer ejercicios en micasa a traves de ustedes.
gracias por su atencion
fotos por favor de los ejerciciios por que no se entienden bien.
gracias
yo tengo mi busto a nivel de codo,se podra levantar con ejercicio,en cuanto tiempo,por favor me gustaria me dieran una respuesta.tambien comprare los brasieres ardys y el de algodon para dormir en la noche,ya que tambien tengo mi busto separado.gracias.tambien hago ejercicio para pecho con pesas sobre un banquillo y alzando el brazo y oprimo mi mano juntando las palmas,que ejercicio sera mas efectivo
pZZ la verdad..! me interesO muchOo..! y quisiera saber sii la guerita esa que esta sentada yaa le atoora el asteriscOo.1 es que sinceramente que buena esta la hija de la verga..! a sii como para mamarle las tetas y el clitoris.! que clitoris la ponOcha.! me fascina muchO su cuca.! y su culo.! se ven explendidOs.! quien sabe como mame la verga esperO que lo ga tan delisius jejeje..! buenOo sinceramente estas mamsita nena. me gustaria que me chuparas la cabeza lentamente.! mientras que te vOoy metiendO el dedO por el merO chiquistriquiu tuyOo..! chupamela gracias por su atension.XD
aaaaaaaaaaaaaaa y la neta vale pa verga.! tngO un gym y si saben nada valen pa verga tengO los biceps y triceps mas elevadOs que a que idiOta valen opa verga
aver alxander roman, creo que te equivocaste de blog. pues tu comtario esta totalmnte salido de tono. y creeo que ademas de tener unos brazos muuy fuertes, tambien tienes la cabeza llena de acerrin!!!!!!!!!!