Ejercicios para piernas: Unas piernas perfectas
Noviembre 23, 2005
Las piernas son el sostén del cuerpo, son las que trasladan a las personas de un lado a otro y son particularmente una de las partes más adoradas por los hombres en las mujeres. Si usted quiere usar faldas, pero tiene algunos problemas con sus piernas aquí se le ofrecerán consejos e informaciones para que sus piernas luzcan más hermosas que nunca
Lo que importa es lo de adentro lo primero que es necesario decir es que si usted desea tener unas piernas envidiables por fuera, debe cuidarse mucho por dentro: mantenga una dieta adecuada, beba mucho líquido, no ingiera alcohol ni fume, evite usar pantalones muy ajustados y trate de no consumir grasas.
Un dato importante es que las caminatas estimulan la circulación a la vez que ayudan a tonificar los músculos, usted también puede darse duchas frías, mientras se masajea con una esponja exfoliante para tonificar y mejorar la circulación sanguínea.
Algunos ejercicios recomendados
Intente practicar estos ejercicios todos los días y si es posible más o menos a la misma hora, la ayudarán a relajarse y a mantener sus piernas descansadas.
Primer ejercicio: recuéstese en el suelo y apoye su cabeza sobre sus brazos. Delante suyo debe haber una silla sobre la cual apoyará sus talones. El movimiento consiste en elevar las caderas hasta el punto tal que las piernas lleguen a estar rectas. Repita este movimiento 5 veces.
También es necesario para activar la circulación y lograr relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.
Segundo ejercicio: para prevenir la flaccidez siéntese sobre el borde de una silla, apoyando la parte superior de la espalda en el respaldo, luego doble las rodillas hacia usted y mantenga ese equilibrio durante unos segundos, extienda y repita el movimiento. Realice cinco veces.
Tercer ejercicio: para beneficiar la circulación el masaje es ideal. Cada vez que se bañe procure darse un masaje enérgico e intenso en sus piernas con una esponja con cremas exfoliantes o con una manopla que cumpla esa función, de ese modo activará la circulación y eliminará células muertas e impurezas. Luego del baño colóquese cremas hidratantes o lociones. Tenga en cuenta que los glúteos son parte de las piernas y que los masajes deben comenzar en los tobillos.
Las escaleras: si bien el subir escalera es muy cansador, es una actividad que se tiene al alcance y sin ningún costo y ofrece múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.
Para flexión de rodillas: párese derecha, inspire y baje a la posición de cuclillas elevando los brazos hacia delante para mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repita entre 10 y 15 veces.
Otro ejercicio consiste en separar bien las piernas y, apoyar las manos en rodillas. Luego flexionar cada pierna alternadamente desplazando el torso erguido hacia el lado de la pierna flexionada y estirando al máximo la otra.
Trabajo de modelación: separe sus pies levemente y mantenga su cuerpo derecho, tome aire profundamente, flexione rodillas suavemente y eleve sus talones ejerciendo la fuerza en los gemelos.
Párese derecho con las piernas separadas y la espalda recta, el ejercicio consiste en flexionar las piernas lo máximo posible sin levantar talones ni arquear su espalda. Repita diez veces.
Recuerde que el café, el alcohol, los embutidos, dulces y gaseosas no son buenos, y sí lo son el agua, las verduras y los masajes.
Las naranjas ayudan a evitar problemas circulatorios, porque poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.
Para la pesadez hierva dos puñados de hoja de vid en dos litros de agua durante 15 minutos, cuando esta este tibia, sumerja sus pies durante unos 10 minutos, y masajee con este líquido hasta la zona de sus rodillas.
Los aceites, geles y cremas refrescantes, hidratantes y humectantes ayudan a aliviar las piernas y a darles un aspecto más lindo. Los geles, incluso, se absorben muy rápidamente puede utilizarlos en cualquier momento.
Otros consejos Como ya se dijo el caminar y subir escaleras son ejercicios excelentes para sus piernas.
Cada vez que pueda mantenga sus piernas elevadas para activar el retorno de la sangre. Las duchas muy calientes no son muy buenas para la celulitis y las várices, por eso lo mejor es finalizar su baño diario con una ducha de agua fría, aplique el chorro de agua sobre sus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
El objetivo de estos consejos es estimular la circulación superficial de las piernas y favorecer la eliminación de líquidos, reafirmando así los tejidos.
Recuerde, si usted sigue estas recomendaciones conseguirá unas piernas hermosas, pero sobre todo muy sanas.
Comentarios
456 Comentarios hasta el momento Para la nota “Ejercicios para piernas: Unas piernas perfectas”
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Me gusta mucho blog. Es belleza.
Siempre lo estoy frecuentando.
no pues la vdd esto esta muy chido para tonificar las piernas y eliminar celulitis
ejercicios para los femorales imagenes porfa
Practico pesas interdiaria pero no logro aumentar de masa en la parte interna de mis piernas. Tomo polvo proteicos. que puedo hacer???? es genetico????
COMO SE PUEDEN AUMENTAR LAS PIERNAS POR KE LAS TENGO MUY DELGADAS
como hago para adelgazar la parte interna de las piernas? y que no quede con flacidez?
tengo la misma pregunta de romi por favor respondann!!!
QUIERO AUNMENTEAR LA MASA MUSCULAR DE MIS PIERNAS, COMO HAGO? POR FAVOR AYUDENME PORQUE MIS PIERNAS ESTAN MUY FLACAS, MI UNICO SUEÑO ES ALGUN DIA PODER USAR POLLERAS CORTAS Y LUCIR MIS PIERNAS
POR FAVOR ESCRIBANME A MI CORREO babysmj@hotmail.com Y DEJENME SUS CONSEJOS O EJERCICIOS PARA ENGORDAR MIS PIERNAS Y GLUTEOS. MUCHAS GRACIAS
Megustarian que me dijeran que ejersiso hacer o que debo tomar
Me gustaria que me dijeran como puedo reducir los gemelos. Muchas gracias
mMegustaria que me digan como reducir laparteinterna de las piernas,como puedo reducir kilos rapido y que ejercicios son buenospara,los gluteos. Mil gracias
SHOLA QUISIERA SABER QUE EJERCICIOS DEBO HACER PARA ENGORDAR MIS PIERNAS Y QUE ALIMENTACION DEBO LLEVAR ??????? GRACIAS
Hola me gustaria saber que clase de inyecciones ayudan a aumentar las piernas, cuales son los riesgos? Gracias
Por favor, necesito que me digan que puedo hacer porque tengo las piernas muy delgadas, parece que ando parado de manos, tengo 30 años y no se si todavia pueda construir musculo, o mejor me resigno.
Necesito que por favor me indiquen qué debo hacer para aumentar el grosor de mis piernas, las tengo muy flacas, nunca he podido usar pantalones cortos.
quisiera que me manden todos los ejersicios y recetas a mi e-mail
espero respuesta rapida grasias
hola mis piernas son abiertitas y delgadas y no me quedan bien los pantalones NADA menos FALTA O MINI QUE AGO
romi saves lo que agan entren en ejercicios para la pierna y sale anganlo confien en mi soySUSAN TEMBIEN E PASADO POR ESTO Y POR ESO LAS RECOMIENDO
AGANLO CHIKAS PARA QUE USEN SUS MINIS E T C
quiero tener mi pompi levantado mandenme una figuras de ejercicios
tengo las piernas muy delgadas y me gustaria poder engordarlas si es que hubiera algo para conseguirlo , estoy muy acomplejada , me encantaria ponerme una falda corta
Hola tengo celulitis y varices, quiero saber si me pueden enviar consejos para elminarlas, jugos e imagenes de ejercicios a mi e-mail, además me gustaría tonificar mis piernas ya que me gustan mucho las faldas pero no me atrevo a ponermelas. Gracias espero su pronta respuesta-
hola queria saber que ejercicios pueo hacer para adelgazar la parte interior del muslo????
Hola soy mayrol tengo 17 años mido 1.58 y peso 51kg. quisiera por favor q me indiquen q es lo q debo comer para sacar masa muscular en las piernas evitando ensanchar la cintura y el abdomen.
PD:respondanme lo antes posible por favor.
muchas gracias.
tengo unas piernas bellas gracias a Dios pero me estan saliendo unas venitas o mejor dicho c me estan dilatando los vasos aquellas cositas rojas q debo hacer.? Al bañarme me doy masajes con un cepillo creo q me ayuda pero si me pueden dar un consejo c los agradeseria besos me encanta la pagina.
solo un comentario les recomendaria que usen imagenes para entender mejor los ejercicios,gracias
quisiera saber que hago para reducir un poco mis piernas ………..
tengo celulitis y me essta saliendo ultimamente mas varice que tipo de ejercicios me recomiendan hacer aerobics, yoga, spining, etc. y creen que pueda combatir la celulitis, o ya no hay manera de deshacerme de ella.
hola quisiera q me ayuden nunca en mi ida he usado pantalones cortos pq mis piernas parecen de pollo son muy delgadas mi sueno es usar pantalon corto pa ir a las piscinas necesito su ayuda estoy dispuesto a hacer de todo por favor ayudenme Dios los bendiga diganme ejercicios oalimentos o medicamentos tengo 18 anos y mido 1.78 y peso 145 lbs pero mis piernas parecen escobas muy flacas ayudenme por favor…
hola tengo 15años voy pa 16 peso 46 kilitoss.estoy reeee flacaa.y mis piernas son delgaditas .x f ayudanme…
ess un osaso.q oso
Hola, tengo 20 años quiero temer mas piernas y la stengo un poco delagadas.
yo lo que quiero es algunos ejercisios para engordar un
poquito las piernas porque desafortunadamente soy muy muy
muy flaca y no solo quiero ejercisios para las piernas
tambien para todo mi cuerpo en si.
alejandra . alejasanchezgatica@hotmail.com
yo quiero para rebajar que me recomienda de eso
HOLA A TODAS LAS QUE LES HAN ENVIADO LOS CONSEJOS DE COMO AUMENTAR MASA Y TODOS LOS CONSEJOS PADRES MANDELOS NO SEAN MALAS AQUI LES DEJO MI CORREO berezita@hotmail.com HOY POR MI MAÑANA POR USTEDES CHAO
Hola a todas yo necesito algunos ejercicios para adelgazar la parte interna de las piernas, si alguien tine algun consejo porfavor publiquenlo,gracias cuidence adios
hola quisiera que me dijeran como adelgazar la parte interna de los muslos y reducir la cadera.
quisiera que me dieran unos consejos para que engorde un poquito de las piernas o más bien de las pantorrillas porque es que estoy muy flaca de las piernas y me da pena usar falda.
ojala me puedan mandar una repuesta pronta.
gracias
ola.. esta pagina esta muy interesante y tmb me beneficia la verdad me gustaria tmb que pongan mas ejercisios caseros que se puedan realizar en casa.. y que seria muxo mejor si explican los ejercisios con imagenes..=) y que renueven cada mes.*graxias*
hola tengo las piernas muy flacas quiero tener unas piernas espectaculares para porder ponerme falda por fa ayudame a tener unas buenas piernas
les agradeceria me enviaran una serie de ejercicios para aumentar el volumen de mis piernas especialmente pantorrillas y gemelos porfis…
hola quiero saber que ejercicio puedo hacer para engordar mis piernas porque tengo grande los gluteos y mis piernas son delgadas. Como puedo engordarlas piernas y mis pantorrillas
holasssssssss quisieran que por favor me enviaran ejercicios para aumentar mis piernas sobre todo los muslos porque estan muy flacos snifffff y quisiera verme mas jaquetona de piernas
Gracias por su ayuda de antemano, tengo 36 años quiero aumentar mi masa muscular en misi piernas, que alimentación debo comer? tengo facilidad para quela grasa se me acumule en la cintura y abdomen, le estare altamente agradecida por su ayuda, igualmente quiero aumentar mis ponéis
poruqe solo hay dietas para adelgasar cuando hay millones de personas que desean engordar…. gente que quiere engordar sus piernas aumentar busto sin sirujias gluteos…que no hay nadie que pueda ayudar? y decir concretamente estos son los ejercicios para las piernas ..estos para los gluteos etc …
kielo engordar mis piernas si porfa un consejito
tengo las piernas demasiado delgadas, las quiero engordar y aumentar cadera. AYUDA!!
Hola!! Porfis me gustaria saber como hacer para tener unas piernas mas rellenitas por que encerio que estan muy flacas… Por faa!!
hola, que tal saben mis piernas son demasiados delgadas les agradeceria que me ayuden de verdad, me gustaria usar faldas muchas cosas y no puedo por que mis piernas parecen la spatas de pollo, y justo en 3 diaS tengo uan fiesta y quiero ponerme falda, alguien ayudeme porfavor como engordarlas rapidamente por favor, gracias dios los bendiga
hola porfa denme unos ejercicios para engondar mis piernas, es que son flaquitas y nada atractivas y las quiero hacer ver gorditas y musculosas.
bueno estoy muy feliz de haber encontrado estos ejercicios de verdad me han servido mucho..!
se los recomiendo a todas las que quieran sacar piernas perfectas
sobre los masajes pues soy una adicta a esoo y les juro que siii sirrveeee y que dejan las piernas demasiado cool…
a mi novio le encantan
saludos y me gustaria que publicaran ejercicios para sacar caderas
las mias estan bien pero me gustaria ke estuvieran mas gorditas y mas curvilineas
besos
hola me llamo emi me gustaria que me ayudarn con este problema de verdad que estoy super acomplejada por tener las piernas tan delgadas si me encantarioa tener un cuerpo perfecto ayudemen que puedo hacer para subir de volumen gracias bye besos
Hola, por favor les pido que me digan ejercicios para engruesar las piernas ya que cuando me pongo falda no me lucen mucho y las veo muy delgadas. Por favor mandenme una respuesta
tengo unas piernas muy gordas!!.. y no se como hacer que se vuelvan delgadas.. nada me keda.. por favor ayudenme!!! mandenme ejercicios y dietas para adelgazar las piernas sin que aparezca flacidez!!gracias
Nadie ha contestado, sobre tener la posibilidad de dejar de tener unas piernas delgadas. Por favor, si alguien sabe, díganmelo, yo también deseo ponerme unas falditas y pantalones cortitos. Ya dijéron que con masaje, pero… algúnos ejercicios reales, no habrá? Gracias a todas por sus respuestas.
Para los que quieren subir de masa muscular, solo hay un secreto:
1.Comer de 5 a 6 comidas diarias(combinando una de proteinas con otras de carbohidratos.
2.Entrenar con pesos que nos permitan realizar de 5 a 6 repeticiones con tres minutos de descanso. Utilizando pesos libres (mirar mi blog http://www.entrenamiento.tv)
3.Realizar algo de ejercicios cardiovasculares (correr, sobre todo hacer series de velocidad al 95%).
4.La más importante, el descanso.
Siendo un poco metódico en el entrenamiento se pueden conseguir grandes resultados
hola, me gustaria que me dieran algunos consejitos de como tener una cintura mas chica y unas piernas mas gorditas, la verdad son muy flaquitas y me encantan las falditas pero mi complejo no me deja…me encantaria que me ayudaran gracias!
mi sueño es engordar las piernas y que lso jeans me queden ajustados! les ruego a la que lo haya logrado me diga como soy flaca solo de piernas!! a veces no qiero salir d emi casa por mi complejo! ayudenme. mi mail julisconcordia_87@hotmail.com
Me parece muy bien este artículo, yo he escrito uno parecido en mi blog, sobre todo para trabajar los gluteos y para tonificar las piernas.
Para los que tengan problemas de piernas, les aconsejo que no paren de trabajar las piernas, ya sea subiendo escaleras, caminando en pendientes, haciendo bicicleta, etc.
Al final, se pondrán los pantalones y notaran como aprietan los muslos y estan más bellas.
hola mi problema es que tengo las piernas muy flacas y la verdad me gustaria tenerlas un poco mas llenitas pues por el problema que las tengo delgadas no uso faldas por el temor que me digan popotitos hago ejercicio y no veo resultados yo soy delgada que hago para este problema???????????
hola…..toda mi vida he kerido tener lindas pierdas para usar faldas y shorts pero la realidad las tengo uper delgadas…. me gustaria saber q puedo hacer para engruesarlas u poko…..les agradeceria mucho…….gracias
hola
, bueno me gusta mucho su blog de belleza,de verdad uisiera que me ayudaran estoy desesperada :/, tengolaspiernas muy delgadas,xfavor como las puedoengordar pero ala vez tenerlas tonificadas ayudenme. se los agradesco su fiel leyente KELLY 
me gustaria saber que comer para engordar mis piernas puesto soy alta y se me ven recontra flakas duganme porfa…
hola kiero engordar mis piernas ayudenme por fa soy delgada y quiero tener bonitas piernas y un buen ponpis
como ago pa tener mas piernas esque las tengo muy delgadas porfavor………………
hola, me gustaria que me dieran algunos consejitos de como tener una cintura mas chica y unas piernas mas gorditas, la verdad son muy flaquitas y me encantan las falditas pero mi complejo no me deja…me encantaria que me ayudaran gracias!
kiero adelgazar mis piernas y quitarles lo flacido por k se ven horribles y en desproporcion con mi cuerpo k es mas delgado. ayudenme por favor, gracias
Wenas! yo tambien tenia las piernas bastante delgadas,y como mido 1,80 no me podia poner faldas…pero desde hace 3 semanas llevo haciendo sentadillas todos los dias,el resultado es bastante bueno,estoy echando bastante musculo y estoy muy contenta con el resultado,claro que aun tengo ke seguir por lo menos 2 meses mas.
Salu2
hola quiero q me mandes como sacar trasero y piernas porfa si estare esperando tu respuesta y tus consejos
TTTTTengo las piernas delgadas, y los tobillos muy finos, quisiera enderezar mis piernas, osea que se vean rectas y aumentar el volumen de mis tobillos,
Gracias
hola !quiero que me den una dieta nutritiva y ejercicios para engordar las piernas,caderas y gluteos les agradesco mucho sin me responden…
hola tengo 18 años y mis piernas son muy delgadas quisiera saber como puedo sacar mas muslo y como sacar pompis
pues no me alluda pa naa i miercoles de lo ke ai ke hacer
pues igual mucha mierda pa todo y ke se les engorden las piernas
mi abula dice para engorda tene ke alimentate bien mi hijo un buen caldito i a la mierda ªvieja atrevida
bueno chau
carteron
hola mi problema es tengo las piernas muy delgadas , bueno es lo unico delgado que tengo porque las caderas las tengo anchas , por favor quiero que me den consejos para para engoradar a las piernas y achicar mis caderas.
hola mi problema es tengo las piernas muy delgadas , bueno es lo unico delgado que tengo porque las caderas las tengo anchas , por favor quiero que me den consejos para para engoradar a las piernas y achicar mis caderas.
hola pamela yo lo que estoy haciendo son sentadillas con una barra con pesas de 10lbs sobre los hombros y creeme que si funciona te ayuda a desarrollar todos los musculos de las piernas y tambien a las pompas es un tip espero que sea de tu ayuda
diganm algo ke no maga daño a mi edad tengo 13 años y no estoi segura que esto me afectara a la larga pero
Bueno yo estoy visitando algunas paginas de belleza aunque no tenga ninguna razón para hacerlo fisicamente estoy muy bien bueno les envio suerte a todos y que tengan muy lindas piernitas luego de los consejos.Chhauuuuu.
porque
hola solo queria saber que puedo hacer para reducir mis piernas porque tengo muy gorditas en la parte de arriva y demaciado delgada abajo bueno ojala que me digan un consejo a mi email bueno adios
hola, tengo 30 años y tengo los gemelos muy delgados no se como puedo engordarlos.
que puedo hacer porque mis piernas
estan gordas y no me gustan porque
se me ve menos
busto .
tengo igual de cadera quisiera que ma ayudaran
E
Que locura! Tengo una idea, cortense las piernas. Las que las tienen mas gorditas desenlas a las que las tienen mas flacas y viceversa.
Nadie se conforma con nada!
Valoren lo que tiene, peor sería no tener piernas!
q tal?
bueno, la verdad es q todavia no empece ningun ejercicio, pero mañana empieso a probar.
mi problema es q tengo las piernas demaciado delgadas, a tal punto q todos los pantalones m qdan grandes de piernas y nunk encuentro mi talle, debido a esto m obsesione con comer, y ahora como un monton pero nunca engordo.
mi pregunta es si hay ejercicios para engordar estas piernas?
seguramente que si
muchas gracias
Muii buenosss los consejos
los pondre en practica..
thank you
hola quiero engordar las pierna pok la tengo muy delgada y tambien echar ponpi pork no tengo nada como disen chata. por fabor mandame algunos ejercico.
hola plis kisiera k me digan como poder aumentar mis piernas y si no aumentan es algo genetico?..tambien kisiera aumentar un poco los senos y gluteos,, ah y k debo comer ya k kiero estar en forma si ayudenme.gracias
hola!!
es que me gustaria saber como engordar la parte de abajode mis piernas son como un palillo plis respondanmen a princesita-reggae@hotmail.com
hola quisiera engordar mis piernas y tener mas pompis ya que stoy delgada por cuestiones de salud! me mandaron a hacer ejercicios y una dieta para engordar. quisiera que me orientaran con algunos ejercicios caseros.
ola soi kmila muy bueno el blog les kuento buske una pagina asi x ke iio tenia una lindas piernas pro kise bajr mi estomago y ahora estoy muy flaca y ne da vergüenza colokarme jeans
bueno chao
Hola bueno a mi me pasa lo mismo que a la mayoria Tengo piernas flacas …nose por q si hai tanta gente con el mismo problema no hacemos algo todo es para bajarde peso pero penseque era unica y que ami me pasaba nomas y veo q a muchos a mi me dijeron que lo mejor para ganar masa muscular es hacer gim con mucho peso y menos series y demora no se da de un dia paara el otro..es bueno saber que no soy la unica q usa pantalones largo en veranooooooooooo y me muero por usar short…bueno igual si saben de algooooo p aumentarrr comentenlo estaria bueno
oooooLa iO KiSiErA SaBeR QuE MaKinA DeL GyM (oBvIo)Me SErViRiA PaRA AuMenTAr lAS PaNtOrRiLlAs XfAss AbEr Si mE ResPoNdEn. ThaNk YoU =)
quieo rebajar mis caderas lo mas rapido que se pueda
qqqqqq mierda es esto esas no son piernas perfecta q onda ubiqnse
hola
lei sus peticiones
y es lo mismo que ando buscando
algo que me ayude a engordar las piernas… ejercicios caseros seria
genial ya que no tengo dimero para comprar aparatos y cosas
porfiss respodanme
les dejo mi mail
vivi_0886@msn.com
gracias:D
hhhhhhhhhhhhh
Quiiero tener mis piernas perfectas pokee las tengo komo pollos xD
wuahahaha kiiero mis piernas liindas *_* ojala ke sirva de algo el egerciio xD
aiaiaaa
Bye! (K)
holanecesito ayuda por favor diganme como le hago para aumentar la masa muscular de mis piernas y gluteos!!! haaa y bubis tambien por favor mandenme un correo, tengo muy baja mi autoestima y tengo depresion por lo mismo, quisiera usar faldas, shorts etc… y ps no puedo por que mis piernas estan muy flacas y aguaditas!!! haa y tambien quisiera cadera, mucha gente me dice que asi estoy bien pero ps dicen que lo importante es que tu te sientas bien y yo no me siento bien con mi cuerpo!!! ayundenme por favor, que ejercicios puedo hacer?, que comida debo de ingerir? quisiera ser modelo ese es mi sueño pero ps lo veo muy lejos por como estoy!!! ayudenme a realizar mi sueño por favor!!!
Gracias.
kiero saber k ejercicios me rekomiendan para aumentar la masa muscular de mis piernas porfa envienme mailss!!!
gracias y esta super chido el blog!!!!
PEROEN CUANTO TIEMPO SE VEN LOS RESULTADOS, LO Q PASA Q TENGO LAS PIERNAS Y EL POTO MUY FLACAS. RESPONDAN PLISSSSSSSSS
Por favor tengo mis piernas muy delgadas, que me recomiendan???
y mis tobillos tambien me pueden ayudar? existen vitaminas, o algo asi? por favor respondan
hola,espero que esos erciocios me ayuden a modelar mis piernas,,hoy es el primer dia que empieso con los ejercicios,no se si voy a segir solo quiero otra forma mas ancha y linda en mis piernas.
como engordar las piernas
bueno yo tengo piernas delgadas y un trasero pequeño y quisiera aumentar los dos y bajar un poco el abdomen
LA VERDAD SOY MUY DELGADA Y HE HIDOM CON NUTRIOLOGOS Y NO VEO RESULTADOS YA HE HECHO SPPINING AEROBICS JAZZ Y SIGO DELGADITA DE MIS PIERNAS buuuuuuu
quiero tener unas piernas super bella y la batata dura y un gluteo grande y duro como hago para ponerme asi si lo que tengo son 12 añoss pliss ayudenme…!
chicas lo unico que tiene que hacer para tener unas piernas buenas…mucho ejercicios…por lo meno dos veces a la ceman..y una buean dieta…mucha dedicacio…5 ejercicios…veran se lo digo porque asi saque una buena pierna y un buen gluteo..
porfavor diganme que puedo hacer para engordar las piernas porque las tengo flacas tengo 18 años tengo todo pero mis piernas son mi unico defecto ayudenme enviandome algunos tips para asi poder engordar mis piernas siiiiii!!!!!!!!!!!
bueno chicas les amndo un consejo prence derechas luego levanten una pierna sin curvarse y que sus piernas no se curven en ningun momento y van cambiando de pierna y asi vayn asiendo para que su kola vaya subiendo
aI muchAs grasiaas esperO logRar aser todOO lo qee Esta escritO muy padre la pagIna =)
me gustaria saber que puedo hacer para engordar mi piernas
Necesito onocer ejercicios de trabajo de adductores, abductores y femorales para adelgazarlos, no para añadir masa.
Felicidades por el blog
hola quisiera saber que puedo hacer para tener mis piernas gorditas ya que son muy flaquitas y mi sueño es poder usar faldas cortas ya que nunca lo he podido hacer por fa ayudemen a cumplir mi sueño
Mira que sepas que eso no es ningun problema, es obvio que si trabajas las piernas 3 veces a la semana no creo que aumentes mucho, pues estas estresando mucho las piernas y estas no crecen si no descansan, para que crezca un músculo este tienes que trabajarlo menos, una vez a las semana sobra, y haz ejercicios como la sentadilla fundamentalmente, tijeras con mancuerna y descansa toda la semana de piernas, gemelos trabajalos 2 veces por semana y esta bien, si kieres puedes tomar proteina en polvo conjuntado con la creatina, pero bueno yo primero probaria lo de trabajar 1 vez por semana las piernas y luego si eso ya te digo como tomar las proteinas y creatina, espero haberte ayudado, y que me puntues porfi, hasta lueg
mandenme consejos para engordar las piernas px esk las tengo bien delgaditas y kisiera engordarlas u pokito px
nesecito que me regalen ejercicios para aumentar las piernas son muy delgadas . aumentar la cola , caderas y cenos…porfa o almenos una de estas cosas por que no tengo nada mi mns es lizethkarito23@hotmail.com para q me evvien algunos consejos
Hola…deseo aumentar y marcar mis piernas por que son muy delgadas y largas especialmente ensima la rrodilla,tambien deseo aumentar y afirmar mis gluteos,como puedo lograrlo sin aumentar a la cintura
holaa!
qiero marcar mis piernas un poco por qe son muy delgadas y largas pero las qiero marcar
me van a servir aqellos ejercicion
y no qiero aumentar la cintura aunqe siempre eh sido delgada y como mucho y no engordo por eso qiero hacer ejercicio para marcar mis piernas:)
HOLA LES PIDO QUE ENVIEN IMAGENES PARA ENTENDER MEJOR LOS EJERCICIOS, YA QUE MI PROBLEMA NO SON MIS PIERNAS DELGASDAS SI NO QUE LAS TENGO MUY GRUESAS Y CON CELULITIS AYUDENMEN EN ESA PARTE POR FAVOR.
rtengo piernas de pollo quiero engordarla por favor soy muy linda pero ese es mi unico defecto
HOLA AYUDENME TENGO LAS PIERNAS MAS FLACAS DEL MUNDO Y NUNCA HE PODIDO PONERME PANTALON CORTO PARA NO SER OBJETO DE BURLAS. DIGANME ALGO PARA TOMAR COMO PROTEINAS O ALGO. MI CORREO ES decimomes@hotmail.com
estan muy bien los consejos pero deverian poner mas videos en ves de tanta letra…
la verdad tengo unas piernas muy flacas y no puedo usar falda pongas algunos videos de ejercicios para mi casa gracias
hola bueno almenos me va sevir por que yo soy flaka peso 47.5 y mido 1.57m
y tengo un trasero grande y unas bubis ni pequeñas ni menianas una cintura muy bien formada pero lo que no tengo son piernas y cadera poden creerlo y tengo 13 añosss por dios nio es para k este asi dispareja del cuerpo debes k lleve un desarrollo parejo pero no tdo disparejo lo k molesta es k los chivos se vijen en mi donde no deven me gsuta k se vijen por mi formade ser no por eso ha y or lo linda k estoy de la cara claro
k klos chikos perdon
se fije en mi ponpis en mis bubis y en mi cintura
la verdad tengo muy buenas piernas pero quiero que me ayuden para mantenerlas asi y que no se vuelvan demasiado gorditas y con celulitis
ayudenme porfa
hola,tengo 30 años y toda mi vida mi complejo han sido mis piernas,as tengo muy delgadas en proporcion al cuerpo quisisera q me aconsejara que ejercicios ebo hacer y q puedo tomar
para engordar las piernas
hola me gustaria saber como puedo tener mas masa muscular en mis pierna pero en la parte de las rodillas hacia abajo. estoy haciendo unos ejercicios yme han ayudado mucho para tonificarlas pero solo en la parte de arriba
ademas quiero saber que tan sierto es que es muy malo ejercitar las piernas todods los dias y con los mismos ejercicios
buenas me gustaria adelgazar un poco mis piernas que debo hacer
porfavor ayudenme por cierto me encanta esta pagina =)
quieero engruesar un poco las piernas estan muy flacas grasias
siempre he tenido las piernas muy grandes, pero ahora tambien estan flácidas (sobre todo en la parte interna) me gustaria saber que puedo hacer para adelgazarlas y tonificarlas. gracias
hola, me parece muy interesante esta pagina, mi problema es k no m gustan mis piernas, estan muy delgadas y yo soy alta, y eso me incomoda mucho por que siento k no lusco las faldas ni los short cortos, ademas siempre he kerido tener las piernas mas goditas, me podrian ayudar porfavor!!! se los agradeceria mucho.
perdonar alguien podria responderme esk estoi bastante desesperada
como pueden ser mas delgadas?¿
Hola porfa quisiera saber como debo entrenar para aumentar masa muscular en los gluteos y piernas ,voy al gimnasio pero no me instruen bien trabajo sentadillas y maquinas pero quiero saber que maquinas debo combinar para un resultado mejor ,quiero una rutina de dos veces a la semana voy los lunes y viernes a las 7pm y los miercoles a las 7pm estoy pensando ir a correr o es necesario que vaye tres veces por semana a entrenar? y quisiera saber tambien cuanto de proteina debo consumir al dia para desarrollar mejor la masa muscular. porfa espero me respondan mis preguntas, pero quiero una rutina de dos veces por semana por el tiempo que no dispongo y si estaria bien o no que vaye a correr los miercoles. bye gracias
como aumento el volumen de mis piernas por que de veras que las tengo muy pero muy delgadas AYUDA”"”"
tengo las piernas muy delgadas y qiero engordarlas pero no tengo tiempo de ir al gim me podrian desir como engordar los gluteos y la pompi es q no soy tan flaco pero qiero q me alluden porfavor se los pido no me inporta cuanto tiempo tarde solo qiero engordarlas porfavor alluda!!!
ayuenmee xfaaaaa!! apenas tengoo 15 años y ya engoo pequeñas varices ademas de tener mucho poron infectadoss ayudenmee xfavor cn miss puiernas No subfroo de celulitis ni naa de esoo gracias a dioss PERO xfaa ayuenmee cn respecto a lo demass
holas yo les quiero pedir un gran favor miren yo soy de la paz bolivia tengo 17 años mido 1.67 y peso 45 kilos mas o menos lo que quiero es que em ayuden a conseguir un cueerpo perfecto les cuento que mis senos son demaciado pequeños demen por favoer u n consejo o muxos pa hacerlos agrandare tb mi traseroynmis piernas se los ruego ayudenme que me vuelvo loco despues de cintura no me quejo pero se los suplico ayudnme a conseguir el cuerpo perfecto ahi estaria mas agradecida de corazon con ud ahi les dejo mi amil bambina_20000@hotmail.com denme algo con que satisfacer esta gran necesidad si
porfa : atte : una amigita sufrida
ola ps les cuento q como las demas chcas tenf¡go el problema de las piernas delgadisimas , el bubis pequeño ,y busto no muy grandes y cintura regular
no se q acer ??’ porfa nacesito su ayuda ademas deseo tener el cuerpo ideal si me podrian enviar sus consejos lo que sea para lograr obtener mi objetivo .si porfisssss se lo pide una fiel seguidora ademas cm las otras deseos saber q comidas debo digerir pr q me ayuden a aumentar mi mas muscular ,les pido q los ejrecicios q me manden no me lleven a ser mas ancha en la parte superior pq soy delgadiisima y como las otrsa uiero consejos para eliminar las celulitis un plobema atros pr las jovenes se los agradesco de todo corazon
porfavor respondame
necesito su ayuda……….
kiero tener mas piernas xq las tengo muy delgaditas y tambien kiero tener mas caderas y pompis
hola me llamo daniela,deseo tener mas masa muscular en las piernas,mas cadera y cola
qué puedo hacer para ello?
hola soy betty tengo las mismas inquietudes de las demas personas y como tu eres especialista en eso quisiera que me des algunos truquitos para poder aumentar mis piernas ya que son flaquitas y mis gluteos tambien y si no es mucha molestia la cadera =.
escribeme a mi correo lo mas pronto posible porfis porfis.
TENGO LA MISMA INQUIETUD QUE MUCHAS…QUISIERA ENGORDAR MIS PIERNAS PORQUE SON MUY FLACAS…QUE EJERCICIOS PUEDO HACER?HABRIA QUE TOMAR ALGO ADICIONAL?…Y TAMBIEN PARA TENER MEJOR COLA…
quisiera aumentar de piernas y gluteo espero que sus consejos sean de ayuda
quisiera adelgazar la parte interna de las piernas y quitarme la celulitis.
me podrian mandar unos ejerciciios con sus imagenes porfavor?
URGENTE :S
por favor como hago para adelgazar y, tonificar mis piernas me aomplejan mucho deseo mejorar no se si atraves de ejercicios o alguna maquina en especifico.Soy operada de hernia en la columna, deseo recomendaciones que no me perjudiquen.Gracias…..
hoola me llamo mariana tengo 17 años si me meto en un gimnasio para sacar piernas y gluteos como cuanto tiempo debo durar responda porfavor lo ante posible mido 1.67 y quiero sacar un poco de masa muscular grasias………………
Hola al igual que las otras chicas me gustaria saber un ejercicio que me ayude a aumentar la parte interna de los muslos de las piernas, entre las piernas queda un espacio y me gustaria que estuvieran parejas aunque esten delgadas. Gracias, espero su respuesta
sabes tengo las piernas muy delgadas quiero engordarlas y tambien mis nalgas solo quiero q m digan q ejercicios debo realizar por favo m harian un gran favor siiii!!!!!!!!
puxa zoy muy alta mido komo un metro 63
y peso 45 igual tengo caderas pro no piernas y me aconprjo muxo
x q me veo muy mal necesito de su ayuda ademasno ago deporte x q puedo adelgazar……..
hello solo queria que me dieran unos consejos para engordar mis piernas y gluteos o algunos ejercicios que me ayuden gracias
hola ja es la primere vezz q me meto a esta pagina jaja es q necesito sacar cuerpo todos los dias voy a probar susu ejercisios espero q me funcionene tambien necesito sacar pompis jajaj por fa ayudenmennnnn
quisiera q me manden ejercicios para formar los gemelos y para formar los pechos ya lgunos para bisep. gracias…
como quitar los granitos en las piernas
Hola .. tengo el mismo problema que todas.. mis piernas son muy delgadas y me acomplejo por ello,, hace un mes me metì a un gym para aumentar de peso pero lo ùnico que me pasò es que me adelgazaron màs… ahora q ya no fuì bajaron muchisimo màs y mis caderas tmb,, necesito q me digan que puedo comer para aumentar la masa muscular d mis piernas y mis caderas pues por lo mismo mi autoestima esta por los suelos… les ruego me ayuden pues ando muy deprimida.. gracias.. y ojalà tmb m digan d algunos ejercicios q pueda realizar en mi casa sin tener q ir al gym pues ahorita no tengo dinero.
pence que era la unica que sufre de tener las piernas muy flacas pero ya vi que no, quisiera que me dijieran como le puedo hacer para engordarlas un poquito y poder lusirlas y sentirme mejor conmigo misma ya que esto me deprime y hace que las esconda. se los voy a agradecer de todo corazon.
estoy muy flaca quiero engordar las piernasy gluteos creo que estoy flaca porq estoy dadndo de lactar que puedo hacer en estos casos ayudame todos se burlan que estoy flkisima
ejercicios e imagenes para piernas y gluteos porfi.
GRACIAS
me parese genial el proceso de las cremas
N0e…enk0ntre 0tr0 s!t!0 en “GUGLE” para q´ chatemos s0l0 n0s0tras b!en trank!…N0 so! RE_G_N!AL buen0; s!; s0! “SüPeR”!¡
S! enc0ntras 0tr0 s!t!0 parec!d0 dc!me x tel…o x nuestr0 chat…!!!”"”"”"”"”"”"”"”"”"”"”"”
tinini, tinini, tinini…jajaja…
WRITE SOON, PLEASE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
pero sabe q ya me arrepenti…chateemos mejor en el primero…en el de “7 CONSEJOS PARA…esa mierda” porq sino es mucho kilombo no?¿?¿?¿?¿?¿?
aparte……… LEO NI DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JAJAJA…igual contestame este mensaje solamente y dejamos de chatear aca…
acoradate!!!!!!!
ahhh y te mande en el anterior tinini, tinini, tinini por el ruidito del chat…captas?¿
estoy muy flaca quiero engordar las piernas y gluteos, Mil Gracias espero puedan ayudarme.
K.-
quisiera saber como engrosar las piernas, que ejercicios hay para eso o que comidas me pueden ayudar, estoy un poco flaca y quiero engordar un poquito.mandenme algun truquito porfis,gracias.
ps es muy interesante pero porfabor diganme de un ejercicio para crecer los gluteos
porfis
hola kiero saber si existen inyecciones para aumentar el volumen de las piernas y pantorrillas ya intente todos los ejercicios posibles y no me dan resultado por favor necesito saber si existen inyecciones gracias
hola, reciba quien lea este correo un saludo de agradecimiento por contar con ustedes para mi situacion. como muchas niñas tambien me encantaria compartir con ustedes q tengo las piernas mas delgadas y eso me acompleja por q no me las dejo ver de nadie y eso me hace sentir incomoda por que no puedo lucir una falda o pantalones cortos , quisiera q por favor me colaboraran y me conttaran q sirve para esto, gracias
Hola estuve leyendo algunos comentarios sobre las piernas delgadas, pues las recomendaciones de esta pagina es cierta. Yo llevo mas de 20 años subiendo escaleras porque odio los ascensores, y tengo las piernas bien formadas y como si practicara futbol, la gente me pregunta si juego dicha disciplina pero no. Es lo que hago y los demas ejercicios tambien son elementales. Se dice que subir escalera quema tambien calorias. Y no necesitas pagar. Suerte!!!
hola he rebajado 10 k.cumpli la meta que me propuse,ahora necesito aumentar masa muscular y tonicar que debo hacer muchas gracias por su colaboracion
hola esta muy buena la pagina y los datos pero creo q para q se entienda mejor deberian poner imagenes o videos dando los ejemplos de los ejercicios para hacer mas facil la practica … gracias
Me parece genial las recomendaciones! He hecho muchos ejercicios para piernas años de años y no logro aumentar la masa de la parte inferior (los gemelos). ¿Cómo puedo aumentar la masa de los gemelos?
DESEO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR DE MIS PIERNAS, MUSLO Y GLUTEOS. QUE EJERCICIOS PRACTICO Y QUE ALIMENTOS PUEDO COBNSUMIOR. PRACTICO ESPORATICAMENTE NATACION ,¿ ESTE DEPORTE ME AYUDARA? GRACIAS POR SUS CONSEJOS
DESEO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR DE MIS PIERNAS, MUSLO Y GLUTEOS. QUE EJERCICIOS PRACTICO Y QUE ALIMENTOS PUEDO COSUMIR. PRACTICO ESPORATICAMENTE NATACION ,¿ ESTE DEPORTE ME AYUDARA? GRACIAS POR SUS CONSEJOS
por fa soy perfecta pero tengo muy flacas mis piernas i mi trasero por fa ayudenme deverdad lo nesesito estoy dispuesta a aser todo escribanme por favor ok den me muchos consejos por qe estoy desesperada ayudenme por fa ok esperare su respuesta
bueno tambien qiero desirles qe no qiero engordar el el estomago en nada solo en las piernas y mi trasero a solo eso por favor ok espero su respuesta ayudenme todos piensan qe soy una rosca por favor nesesito deverdad su ayuda por fa ayudenme
quiero saber q hacer para tener brazos flacos a apretados eso gracias
quiero saber si haciendo cintas y bicicleta en el gimnasio una hora diaria me ayuda a modelar mi cuerpo
como puedo aumentar la masa muscular en las piernas y disminuir los brazos
Quiero engrosar mis piernas pues echar para tener unas piernas perfentas
hola, tengo mucho complejo con mis piernas, son hiperdelgadas, sobre todo de rodilla para abajo, y toda la vida he echo deporte y las piernas no han cambiado en absoluto, no me puedo poner falda, necesito un remedio
Hare caso a losconsejos vere q tal
¡Que puedo hacer para engordar y modelar mis piernas !!!!! por favor ayudenme con sus recomendaciones .Que ejercicios debo hacer y que dietas seguir .gracias .(tengo 39 años ) ¡se puede hacer algo ?.
hola, el consejo que tengo para ustedes no solo ayuda a tonificar piernas sino todo nuestro cuerpo, me refiero a la actividad sexual, no significa que teniendo sexo vas atener unas piernazas,solo que ayuda a nuestros musculos, y nos da el pie para que los ejercicios no nos sean tan pesados..pongalo en pratica y veran q si resulta una gran ayuda!!!!!!!!!1 besos!
Hola soy Romina de nuevo ,y no me respondiste a mi pregunta , ¡que puedo hacer patra engordar mis muslos y pantorrillas ? tambien sacar gluteos ,¿que ejercicios y dietas me recomienda?.POR FAVOR CONTESTEME!!!!
mandenme un mensaje como puedo engordar las piernas
por favor es muy importante todos se burlan de mi
aloo me gustariaa que me pudieran mandar ejercicios para engrosar mis piernas y caderas, o que cosas podria hacer para hacerlas mas grandes sin hacer masa en la parte del estomago y cintura porfavor tengo 18 años y mido 1.60 y peso 50 kilos haber si eso ayuda a mejores ejercicios see los agradeceria muchoo saludoss chao
Hola, veréis, yo el problema que tengo es que quiero reducir gemelos, pero he leído en muchos sitios que es una ”operación imposible”. ¿Hay algo que pueda ayudarme?
Por favor, escríbanme a pattyblan7@hotmail.com
hola, me gustaria saber como poder engordar las piernas, ya que las tengo demasiado delgadas y tengo el famoso arco entre las piernas…..
si me podeis ayudar os lo agradeceria.
mi correo es woman_2005_2@hotmail.com
gracias.
tengo mis piernas muy delgadasy quiero que se pongan gorditas y musculosas
stoy haciendo spining en una bicicleta pero no se si sea una buena opción para lo que quiero…¿ Que me recomiedan?
que ejercicio debo de realizar para poder crecer mi pierna y como debo de alimentarme
necesito x favor saber copmo engrosar mis piernas las tengo muy flakitas
buenas soy flaca tengo, bubis, pero necesito q me digan q puedo hacer para engordar las piernas y ensanchar las caderas. porfavor algo que sea efectivo. y diganme como dentro de cuantos meses me hara efecto. gracias esperare su respuesta.
hola yo tenia las piernas muy delgadas pero descargue unos programas de ejercicios para las piernas y es exelente si quieren escriban a mi correo y yo se los regalo marinyenny21gmail.com los resultadosson exelentes obviamente siendo constantes en un mes ven los resultados chao.
ola tengo 17 años y peso 49k mis piernas estan delgadas y ya tengo tiempo en el gym pero no aumentan qe es lo q tengo q acer tambien quiesiera tener caderas espero y me puedan ayudar gracias
hola com estan todos la udiencia les escribo con el fin de que me digan una forma corecta con una serie de ejercisios de tener mis piernas largas y bellas
hola tengo 18 años y quisiera saber como puedo engordar las piernas ya q no descanso camino todo el dia y ando muxo en bicicleta pero sin resultados …ademas quisiera saber que cosas debo comer para aumentar mi masa de manera mas rapida ya q como hasta chocolates…nada me mantengo igual …para asi algun dia usar short o faldas nunk lo he hecho…ayudenme porfavor se los agradeceria…ademas de mi estomago hacia la cabeza sta todo normal pero mis piernas son casi esqueleticas q hagoooo y eso q no paro de comer…hay algo q no stare haciendo bien
mi correo es monixk_17_@hotmail.com diganme q hagooo porfaaa
Hola necesito ayuda tengo 18 años y mido 1.65 peso 120lbs mi problema es que soy muy delgado y por ende tengo piernas flacas quisiera que me ayudaran con ejercicios caseros para engrosarlas y poder lucir unas piernas atleticas por favor con urgencia.
Pd. Si se puede tambien unas para los brazos y torax lo que comprende l pecho y abdomen.
Gracias
hola mi desesperacion es por que tengo unas piernas demaciado delgadas.lo cual no me puedo poner faldas que puedo hacer.
hola queria una rutina fuerte para piernas para tonificar bien. yo voy al gim pero queria tonificar mas rapido
hola tengo las piernas gordas pero no mucho tengo la piel como flacida como si fuera gelatina y quiero saber que tengo que hacer para que la piel se me haga mas firme y que mis piernas sean mas flacas me seria de mucha alluda si me mandaran algunos truquitos para lo q les comente tengo 13 años y pliss necesito alluda!!!!!!!!!
porfaaaaaavorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
HOLA,quisiera porfavor que ejercicios hago para engordar mis piernas y adelgazar lo gordo de la entrepierna,ya que tengo las piernas muy flacas y entre pierna gorda,ah y tambien ejercicios para la flacidez…
Hola,que ejercicios hago para aumentar el tracero en toda la parte de atras y las lados,xfa…
hola pos quiero que me ayude a ver como hagooo para encordar mis piernas por que estan muy flacas….en verdad eso es lo unico que hace que mi cuerpo se vea muy mal….necesitooo mucha ayuda ….espero respuestas y que no solo sea una tonteria…chaoooo gracias…!!!
Hola quiero saber como se sube de peso sanamente, como ganar masa muscular en el area de los brazos y piernas, mejor dicho quiero parecerme un galan de cine!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
esta muy bueno
enserio are too eso aver
q me resulta y les dire
grasiasss……
yo tenGo la colA re grande…jaja
pero esta lleno de celu…..y por eso solo uso jeans
y en mis piernas tengo varices y taen celuu…..
no se que hacer!!!!voy a probar estos ejercicios..
gracias.!
Holaa..
quisiera saber que ejercicios debo aser para tener unas piernas un poco
llenitas . porque las tengo muy flacas.
Y como le hago para tener mas pompis ..
mi messenger :
lizethtigres@hotmail.com
ola! me llamo sonia tengo 17 años.
eqe yo cuando engordo, no engordo ni de culo ni de pies, qe ago tngo los pies my delgados , me da verguenza ponerme falda
xfa ayudame!!!!!!!!!!!!!!
HOLAA.(:
BUENOO AH MI ME GUSTARIA Q ME AYUDES OSEA ME DES UN CONSEJO PARA TENER MAS COLA .
SI ?.
POR FAVOR.
ME GUSTARIA ENGORDAR MIS PIERNAS UN POCO MAS.
POR FAVORRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!
hola tengo las piernas muy flacas quiero a unmemtar mi masa muscular q ejercicios debo hacer gracias chuuuuu
hola mi nombre es ELIZABETH y tengo un problema y quisiera saber q, puedo hacer para engordar mis piernas tengo las caderas relativa mente anchas pero mis piernas son un completo desastre y la verdad es q, no puedo usar ni faldas ni shortt quiero saber q hacer para engordarlas no puedo ir a un gin por q tengo una nena ahí les dejo mi msn ELI_YCAR@hotmail.com xfa necesito ayuda !!!
holaaaaaaaaaa
como estan
mi caso es q nunca me puedo poner chor y faldas porq tengo las piernas flacas
y mi mejor deseo es ponerme todo pero no puedo porq aparte son mis piernas todas abiertas y quisiera q me den un consejo o videos pa aser los ejercicios pa poder engordarlas porf ayudenme se los agradeseria de corazon.
hola pues, a los itegrantes de ENFORMA me siento contenta que a traves de esta pagina pueda lograr algunos ejercicios caseros ya que por falta de tiempo ya no voy a un gym como sabran no me siento igual, pero gracias a estos consejitos ya se que hacer y poder sentirme bien,sobre todo para una buan salud y autoestima espero me lleguen consejos a mi correo gracias por preocuparse por chicas y chicos que que buscan estos tipos de consejos besos iviony.
favor, necesito aumentar mi pompis y sacar piernas son muy delgadas , porfa diganme que debo hacer
gracias
besos celia
hola mi nombre es Celia, agradezco a la pagina en forma por su preocupacion en nosotras las mujeres en sacar una mejor cola y unas lindas piernas, porfa envienme a mi correo conssejos de ejercicios para poder cumplir con lo deseado.
gracias
besitos
hola, no se si no entendi o que pero yo quiero saber como hago para adelgazar mis piernas sin sacar musculo, resulta que heredé las piernas de mi papá y son bastante musculosas, quiero adelgazarlas sin seguir aumentando la masa muscular.
bueno ojala que repondan
besos gracias!
ME GUSTARIA SABER COMO TONIFICAR MIS PIERNAS Y TENER UN ABDOMEN Y SINTURA MAS MOLDEADITO. QUISIERA SABER QUE EJERCIOS DEBO PRACTICAR. GRACIAS CON TU COLABORACION ME HARIA MUY FELIZ
hola. soy muy jovencita, tengo piernas delgada y no se q hacer para engordar las piernas, me gustaria saber como engordarlas con algo rapido y seguro…..
GRACIAS POR SUS CONSEJOS ESPERO Q ME SIRVAN !!!!
: )
hay por fabor estoy al borde d euna crisis emocional mido 1.70 cm peso 51 kl tengo 20años me gustaria ser mas gordita pero no engordo con nada sobre todo kiero sacar unas buenas piernas y nose q hacerle estoy flaka soy formada pero si engordaria creoq mi cuerpito se noataria ams sobre todo las piernas q bueno hacer y tmb aver si em dicen q `puedo hacer y si hago ejerccicios para oiernas en el gym q makians deberia usar y cuanto deberia hcer agradesco anticipadamente su respuesta graxias
como puedo adelgazar los muslos pero q no quede flacidez?
h000la!!!
los ejercicios y dietas ke recomiendan, son por mucho de gran ayuda, pero sucede ke los cambios ke se obtienen son mas de fortalecimiento en las piernas, pero en mi caso ademas de fortalecerlas y endurecerlas para ke luzcan sanas, deseo aumentar el volumen, ya ke como he podido leer en los comentarios ke les han enviado, tengo el problema de tenerlas muy delgadas, de hecho son exactemente las pantorrillas en donde mas enfatizado tengo el problema, tengo encuenta ke la genetica influye mucho, y ke asi me pase la vida entera haciendo ejercicios y dietas no podre aumentar de volumen, almenos no como me gustaria, kisiera saber si existe algun medicamento para aumentar el volumen unicamente de esa zona, y de igual manera ke no repercuta en la salud, de igual manera el costo aproximado del tratamiento y todo akello ke consideren deba informarme. De hecho ya hasta me informe sobre la cirugia estetica en pantorrillas, pero siento ke es mucho riesgo y ke puede parecer demasiado artificial por la zona en la que se llevaria acabo la cirugia, es por ello ke ahora deseo buscar otras opciones… espero su respuesta pronta… muuuuchas gracias
kisiera saber como sacar pierna s soy muy flaka la parte d abajo y me gustaria tener algunas recomendasiones para obtenerlas en poko tiempo
hola tengo dos preguntas que hacer
la primera cuando correr aumenta el volumen de los gemelos, esque yo estoy corriendo para una oposicion y me he dado cuenta de que tengo los gemelos mas gordos y me gustaria saber si cuando deje de correr me disminuira esque a mi me gusta gelgados.
y la segunda es relacionada haber si habria algun ejercicio para esterilizar las piernas, para tenerlas mas delgadas
gracias
si alguien podria ayudarme tengo la piernas muy flaquitas y necesito tenrlas mas gruesas, si saben algo plis escriban ami correo claclivia@hotmail.com se los agradeceria
holaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!! los felicit la verdad esta pagina esta padre..se los digo xq la verdad me presto mughisimo………………..sigan enviando muchos mas consejitos jejejejej
holaaaaaaaaaaaaaaa
deseo saber apartede los ejercicios que me puedo inyectar que no obtenga riesgo para engrosar mis piernitas gracias..
bueno mi preoblemiiita osea en eralidad mi problemon son mis piernas son muiii delgadas y no me gustan necesiiito tenerlas mas gordiiitas q se vean lindas…. no puedo usar faldas aunque re kiera=( ojala q siii pueden me responden pliss
kithy_star15@hotmail.com
Hola estoy haciendo diario una hora de cardiovascular y una hora de zumba quisiera saber si estos ejercicios ayudan al problema de las varices y la celulitis, ojala pudieran contestarme graciassssssssssssss
ME GUSTARÍA SABER QUE TIPO DE EJERCICO ES IDEAL PARA SACAR MUSCULOS EN LOS MUSLOS Y PIERNAS.
ziiiiiiiiiiiiiiiii ze como ze ziente todoz se burlan de miz piernas esta bien q sean recontra delgadas pero en realidad a mi me frustra tenerlas asiiii no me gustaaaaaa!!!! es horrible y espero q esto funcione! saludoz liseth
Hola a tod@s, mi problema es que tengo las piernas gorditas, buenos mas bien la carne de los gemelos flacida, me ayudaria mucho saber trucos, dieta o ejercicios para que sean delgadas ya que ahora mismo no uso nada corto debido al complejo que ello me supene.
Muy agradecida, saludos
hola que tal..
quisiera poder ponerme short`s pero tengo las piernas demasiado delgadas espero en verdad que estos ejercicios me sirvan… Eh escuchado que el spinning es bueno esto es verdad?,,,, bueno
Saludos a todas xaoo!…
por favor me puede dar los pasos para sacar buenas piernas gruesas y gluteos me estoy adelgasando de estas dos partes haber si meda una alludita que pueda hacer en casa por favor
hola, tengo 13 años y me gustaria saber si tienen ejercicios para enderezar, alargar y engordar las piernas (son cortas flacas y chuecas) y para aumentar caderas y gluteos.. ademas si saben algo para la escoliosis saludos!!
tan sarpados los ejercicios
pero taria weno si mostraran
imagenes d komo se acen los ejercicios.
yo ice 6 años gimnasia artistika y deje…
aora tengo las piernas mas flacidas ke
mi madre no puede ser!!!
kiero volver a reafirmarlas pero no kiero
salir a korrer.
aparte kiero piernas mas gordas!!!
tenia las piernas firmes y muskulosas
aora me arrepiento…
a…y tengo 14 años
Hola! Me llamo cristi y estoy obsesionada con mis piernas, las tengo muy delgadas y la ropa no me sienta bien, con todo se me ve demasiado delgada, he probado con hacer dietas para engordar y no me funciona y me pregunto si haciendo ejercicios de bicicleta para las piernas podria engordarlas, contestar rapido porfavor,gracias 1besito
hola mi problema es igual que tods estos comentarios me encantaria k me recomienden algunos ejercisios que me ayuden para poder tener unas lindas piernas ya que son muy delgadas y me hacen sentir muy mal ayudenme escribanme
hola tengo los gemelos demasiado anchos y musculosos se ven muy masculinos por eso me gustaraia saber si existe algo para desacer el musculo o algo asi muchas gracias
que pastilla o anabolicos sirve para subir las pantarrillas
de manera rapida
hola mi problema mayor son mis piernas flacas desde arriba hasta abajo, la sona de los muslos muy flacos les agradeseria si me indican algun producto efectivo para engrosar las piernas ademas de ejercicos o algo. el año pasado estube en el gim pero el unico cambio fue el pecho y los brazos mas duros pero las piernas nada y lo otro el abdomen (ponchera)ya que mi trabajo es manejar y tengo bastante grasa abdominal por favor envien respuesta pronta
33 años
hola, tengo 44 años de edad y necsito terner unas piernas firmes y gruesas
hola =) tengoo las piernas muy delgadas ..=( uds kreen se hago ejercicios en una bicicleta especial sakare pierna???
respondame porfaa!!!!
HOLA TENGO 21 AÑOS Y DESEO AUMENTAR MASA MUSCULAR EN MIS PIERNAS COMO PUEDO HACER O QUE EJERCIOS, COMIDAS DEBO HACER O COMER PAR AUMENTAR PERO SIN ENGORDAR EL ABDOMEN
hola me gustaria que me dijeran como aumentar masa muscular porfa respondame este es mi coorreo reberlin__fj@hotmail.com
HOLA TENGO 20 AÑOS Y HE TENIDO UN COMPLEJO MUY GRANDE CON MIS PIERNAS DESDE MUY PEQUEÑA, MIS PIERNAS SON MUY DELGADAS LOS PANTALONES CADA VEZ ME QUEDAN MAS ANCHOS Y ME ACOMPLEJO MUCHO FRENTE A MI PAREJA Y MIS AMIGAS. NUNCA HE USADC FALDA Y MI MAYOR ANHELO ES HACERLO O POR LO MENOS PODER LUCIR BIEN MIS PANTALONES PUES CONSIDERO QUE SOY BELLA AUNQUE NO ESTA DE MAS UNOS ARREGLITOS …….. ESPERO PRONTA RESPUESTA
hola mi nombre es luis y necesito que por favor me digan que tipo de dieta y ejercicios debo llevar para engordar piernas y trasero sin alterar otras partes del cuerpo especialmente abdomen
quisiera q me mandaran tips para aumentar los gluteos,busto,piernas y reducir mi cintura xfa este es mi correo chapis_rila@hotmail.com gracias………….
hola!!!!!!
que puedo hacer para vajr mis piernas son muy gruesas por fv ayudenme
POR FAVOR INDIQUEME QUE DEBO HACER PARA ENGORDAR MIS PIERNAS Y TENER PONPIS, Y TENER UN ABDOMEN PLANO, COMO PODRA DARSE CUENTA SOY DELGADA PERO CON ALGO DE BARRIGA
GRACIAS POR SU AMABLE COLABORACION
hola k tal!!! igual k otras chikas estoy delgada de mi kuerpo pero compro mis pantaloes y de la sintura si me kedan pero tengo poblemas con las piernas no los lleno y bueo antes m kedaban bien. podrian ayudarme con algunos ejercicios o lagunos consejos porfisssss!!! se los agradecere.
hola! quisiera una rutina para aumentar la parte inferior de mi cuerpo, o sea piernas, gluteos, pantorrillas, etc…. pls; gracias!
como hago para adelgazar la parte interna de las piernas? y que no quede con flacidez? es que cuanto más deporte ago, parece que más gordas y más flacidas las tengo y menos bonitas están ¿que ago?. responder!!
Hola!, me gustaria saver como hacer para poder quitar piernas, soy muy deportista, pero aun y asi, sigo con mucha pierna, ya no se que hacer… muchas gracias!
por favor quiero que me digan que ejercicio tengo que
hacer para que mis piernas sean gruesas por
favor ayudenme mi correo es mjessica1@hotmail.es
garcias.
oigan!! por cuanto tiempo tengo que hacer los ejercicios??
hola tengo mis piernas muy delgadas kisiera k me ayudaran k me digan si hay algun medicamento para engordar piernas o cualkier otra cosa aparte del ejercicio…mil gracias espero su respuesta.
Tuve un hijo hace 5 meses y el cuerpo me quedo super mal, nose me aselgase de gluteos y piernas, yno puedo bajar lka guatita, que puedo hacer???
esperando pronta respuesta
desde ya muchas gracias
la neta todo esta re chido pos sin palabras
pues me gustaria k mis piernas se volvieran gruesas y quemar el “bananito” y las “llanticas”gracias porfavor ayudenme a y de paso como puedo sacar un pokito de cola bye
hola, yo necesito desesperadamente ejercicios o alguna solucion rapida para tener forma en los gemelos
hola, necesito desesperadamente poder aumentar los gemelos como sea , con ejercicios o de alguna manera efectiva y rapida
porfaaa..
me urge que me manden a mi correo tips o ejercisios para aumentar el tamaño de mis piernas, esque estan flacas
pOrfavOrrrrrrr..
^^
n_n
hola, qusiera engordar mis piernas me acomplejo mucho de ver que son muy delgadas por favor necesito desesperadamente algo que me ayude a aumentar la masa muscular de mis piernas gracias.
hola!! me gustaria ke me dijeses ke debo hacer para aumentar la masa de mis piernas gracias
nececito saber que acer para poder engordar mis piernas y mi tracero ya que los tengos muy delgados y la parte de arriva de mi cuerpo son gruesas tengo arta pechuga y hombros anchos y lo de abajo delgado porfavor ayudenme ya que mi autoestima esta por el suelo no m gusta mi cuerpo asi….
que loco voy ha hacerlo todos los dias ha ver como me va
buen lo voy hacer es tente mi desperacion
hola, me gustaria saber como tener los gluteos mas duros y gorditos. Tambien las pierna que estan un poco delgadad.
besoooooooooooooooooooos
hola necesito que me den consejos de como engordar mis piernas las tengo muy delgadas
como hago para acer mis pernas mas grandes porque las tengo muy delgadas
hola quiero saber como hago para tener piernas hermosa porque todos me ponen apodos feos y no me gustan, hago toda clase de ejercicio manual..
espero
respuesta
hoy empeze a caminar y a correr , quiero y necesito tener las piernas y la cola q tenia antes … estoy muy contenta xq se q voy lograra.. caminar en la arena es muy bueno. bsss y suert chicas
ayudenme por favor necesito un ejercicio para disminuir las pantorrillas, ayudenme se ven horribles, son como las de un hombre, respondamen pronto
Espero respuesta, sino se puede disminuir las pantorrillas , por lo menos engordar las piernas
por favor eso me parece interesante pero yo necesito hacer algo que me funcione bien y rapido
yo tengo 20 años y soy flakita y no tengo caderas, ni unas pierns voluminosa, ni mis gluteos son sexy, por favor ayudenme
necesito cambiar mi apriencia fisica
nunca nadie se fija en mi y eso que tengo una cara muy bonita y mi cabello tambn es bonito y sano, pero no tengo cuerpo por favor ayudenme
plzzzzzzzzzz pueden agragarme y escribirme ami correo y si uno delos espacialistas de esta pagina puede ayudarme muho mejor y lo agradeceria toda la vida,,, plzzzzzz ayudenme
gracias
mido 1,82 y peso 74 kilos.las piernas y las caderas las tengo un poco rellenitas y me gustaria bajar de 5 a 7 kilos,tengo muy poca fuerza de voluntad si se trata de dietas.me podria decir algunos ejercicios para reducir un poco las piernas y las caderas?muchas gracias!
necesito que me ayuden porfavor es urgente yo tengo 15 años de edad y soy muy flakita y kisiera aumentar y anchar mis piernas porke hasta me da venguenza salir a la calle y especialmente dalir con mis amigos eh tratado de comer bastante y lo eh hecho pero no engordo necesito ke me yuden porfavor
hola
necesito k me regales tips de esjercicios para engordar piernas por k las tengo komo de pollo y tambien a aumentar pompi y levantarla
please
hola les escribo..xq kisiera aumentar la masa muscular de mis piernas sobretodo en las partes de la batata xq soi delgada pero estoi bien proporcionada, pero mis piernas en la partes de las batatas son mui delgadas..demaciado….i no me gusta me acompleja ponerme falsa xfavor ayudenme cualquier ejercicio que este en mis manos i yo pueda hacer lo are pero porfavor ayudenme
kisiera aumentar un poco mi peso….
pero
siento que si voi al gym en ves de aumentar masa muscular lo que ago es adelgazar mas..xfis ayudemende tengo 18 años kiero aumentar caderas gluteos i piernas el ejercicio que me digan lo are xfavor HELP PLEASE
por fabor como puedo aumentar mis piernas son muy delgadas
es muy interesante y sierto!
me gusta esta pagina
pero deverian clasificar los ejercicios
ya empeze esoo
y mis piernas se estan poniendo mejores!
necesito que pongan videos para ver los ejercicios para bajar la celulitis de mi cuerpo.
por favor mandarme una rutina de ejercicios para aumentar y tonificar mis piernas soy muy alta y me encantaria tener piernas bien porpocionadas Y SI FUERA POSIBLE ALGUN TIPO DE INYECCION O ESTEROIDE QUE ME PUEDA FUNCIONAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
por favor mandarme una rutina de ejercicios para aumentar y tonificar mis piernas soy muy alta y me encantaria tener piernas bien porpocionadas Y SI FUERA POSIBLE ALGUN TIPO DE INYECCION O ESTEROIDE QUE ME PUEDA FUNCIONAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola me encantaría que me mandasen ejercicios para engordar las piernas i fortalecer los gemelos
Muchas gracias.
como puedo adelgazar las piernas esque las tengo un poco gruesas
me podrias dar tips para aumentar pompi y levantarlas. gracias
oyee pra las pompis jaja para aumnetarlas en bueno hacer sentadillas
jaja i se lo otro pero no se como se iama jiji
hola.. me podrias decir como tengo que hacer para tener mas piernas
xq al adelgazar se me ven muy delgadas y ya no las veo como antes
y quiero tener las piernas mas gorditas gracias…
HOLA: TeNGO UNA PIERNAS MUY DELGADAS Y UNOS GLUTEOS NO MUY GRADES QUISIERA Q ME AYUDARAN A HACERLAS GRANDES Y MUY SANAS… GRACIAS
tengo piernas un poco delgadas y quiero que seas duritas y bien formadas por fissssssssssssssssssssssssssssssssss te lo agradaceria muxo mandame esos tip ok+ xaoooooooo
ahi mandame unos tip para sacar pompis siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii”S!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ok gracias”"”"”"”"”"”2222
ahi mandame unos tip para sacar pompis siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii”S!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ok gracias”"”"”"”"”"”2222
hola. quisiera que me ayudaran con ejercicios para aumentar la parte de pantoriila las tengo un poco delgadas a las piernas en esta parte
me pueden dar unos ejercicios para las pantoriilas, tengo delgada esa parte. gracias
NECESITO AUMENTAR MIS PIERNAS ESOY MUY FLACA POR FAVOR AYUDENMEN ESTOY RE MAL CON ESE TEMA PLISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
hola qusiera k me mande algunos ejercicios para aumentar las piernas no me gustan las mias x favor y si es posible para aumentar los gluteos esk adelgaze y solo queria barriga y adelgaze todo jajaj por favor ayudarme se los agradeceria mandarmelo a este correo viviana__16__04@hotmail.com muchas gracias xao
quiero que me digan que ejercicios hacer o q hacer para engordar mis piernas y gluteos. gracias.
como puedo adelgas los brasos ya que los tengo algo gordos
yo quiero aumentar mis piernas
por favor diganme que maquina es buena para
aumentar el volumen de las piernas
aqui esta mi e-mail mjessica1@hotmail.es
gracias
mis piernas estan gruesas mi cadera todo grasias a esto los hombres me miran y las mujeres de envidia
la verdad q lo voy a intentar tengo las piernas re flakita y me da verguenza andar con polleras o yorciitos..ojala q pueda terner las piernas como me gustaria tenerlas!
siempre frecuento su pagina porfiz envienme
imagenes
de ejercicios para tener un poko mas de piernas ya que las tengo muy flakas
porfiz
mi msm es
xd_100_xd@hotmail.com
se lo agradeceria muxisimo
hola quiero ponerme faldas pero no puedo, tengo las piernas muy delgadas, las quiero mas gruesasque ejecicios me recomiendan pero en videos demostraciones chao gracias por agregar este espacio a todas nuestras preguntas.
MuI BnOs lOs cOnSeJoS K BrInDaN AkI
GRACIAS
Hola a todos!! me di cuenta que no soy la unica que sufre por ser delgada, cosa que fui superando con la edad hoy tengo 31 años, pero en la adolescencia se me hizo pesado. Lo que mas me afecto y por ahi hoy en dia sigue afectando es la GENTE, con la preguntonta, cuando vas a engordar? sin saber lo dificil que es.
Siempre que logro aumentar 1 o 2 kg, me enfermo y chau bajo el doble, Desde los 15 años aprox, tengo el mismo peso, 45 max 49, pero hace 6 años que no paso los 48, bueno espero que con algunos consejos pueda aumentar de peso.
chau!!!
Ayudenme por favor lo q pasa es que tengo mucha celulitis en mis piernas y quisiera una ruta de ejercicos para desvanecerla,,yo hago bici aqui en mi casa de vez en cuando,,pero quisiera ver resultados más pronto,,con algunos ejercicios que me puedan proporcionar!!! GraCias
quiciera saber como hacer para engrosar mis piernas en la parte de abajo de las pantorrillas puesto que son muy delgdas existe alguna cirugia para engrosar
deseo poder engordar piernas y gluteos de manera rapida mandeme consejos xfa si gracias es lateffy_14@hotmail.com
muchas gracias
a mi me super sirve y mas q ue yo soy de esas que odian a su cuerpo
graciasss
Hola,
tengo las piernas muy gruesas desde los tobillos a la cadera.
Uso una 38-40 pero siempre me quedan las piernas muy apretadas
y tengo que comprar una 42-44 para que me quepan las piernas y en cambio el pantalón me baila en la cintura.
¿Que ejercicios son buenos para reducir las piernas?
Muchas gracias
hola ,mira tengo 23 años ,tuve 2partos y me a quedado mucha variga como puedo hacer para quitarmela
quiero engruesar esa parte de la rodilla a el tobillo mi muslo es grueso y la otra parte delgada se ve feo quiero hacerlo rapidito si me pudieran ayudar gracias
como puedo aumentar el volumen de mis piernas por que la verdad es que la tengo muy delgada y mi sueño seria ponerme falda corta y bestido y poder lucier mis piernas que siempre las tengo escondida y solo uso pantalones!!!!!!!!!!!!!!
ME DA UNA VERGUENZA CADA VEZ QUE JUEGO A FUTBOL MIS PIERNAS SON SUPERDELGADA QUE HAGO MANDENME QUE EJERCICIOS HAGO Y QUE ALIMENTOS DEBO CONSUMIR
chikas hagan esos ejercisios, les va a beneficiar muchisimo, no sean ansiosas y ponganle ganas!!! van a ver kmo en 1 mes resultan unas top models bezotezzz!!!
hola cuando tenia 17 años era muy demasiadamente flaca desidi meterme al gym no solo con la idea de ponerme trosa solo q me gusta el deporte y es bueno para tu cuerpo y tu salud, ahora llebo 3 años llendo al gym y estoy trosa y tengo unas piernas hermosas osea lindas q les recomiendo ir al gym un buen instructor y ganasmuchas ganas…¡suerte!
hola, soy instructor de gimnasio, si deseas saber algo mas de como engordar tus piernas puedes enviarme mensajes o simplemente cual es tu inquietud. suerte y vive la vida sana haciendo deporte, eso si, una sana alimentacion. mi correo. soy_john@hotmail.com
hola quiciera aumentar la masa muscular de mis piernas i brazos pero no se como quiciera saver eso la manera mas facil o quisas exista algunas pastillas i quisas polvos o quisas algun alimentos en especial para las piernas i brazos tengo mis pesas tambien los manejo ago mis ejercicios pero no auentan como yo quiero espor aso q no como o en q forma manejarlas gracias
Hola, mi espalda es un poco ancha, mi cintura reducida al igual que mi cadera y mis piernas muy delgadas, solicito consejitos para engordar un poco mis piernas porque son muy delgadas y la verdad me gustará lucir las faldas, porque todo el tiempo me coloco pantalon porque tengo ese complejo.
Mil gracias por sus concejos.
Hola me encantaría que me mandasen ejercicios para engordar las piernas i fortalecer los gemelos.
me pueden escribir a : yaniuskafr@hotmail.es
Muchas gracias.
porfiz necesito imagenes de ejercicos para aumentar mis piernas
las tengoo
demasiado delgadas y no puedo utilizar faldas siempre
frecuento el blog porfiz zi pueden escribirme ami msm selo agradceria
xd_100_xd@hotmail.com
muxas grazias
Tengo las piernas flacas, que puedo hacer para aumentar el volumen? y tambien, para agrandar mi cola, y endurecerla. Eliminar celulitis y flaccides.
Gracias!
soy delgada pero tengo las piernes gorditas ke ejercicio me recomiendas para adelgasarlas ??
Hola,
mi gran complejo son mis piernas porque las tengo muy flacidas y gorditas por la parte interior, exactamente por debajo de las ingles. Necesito saber que ejercicios me ayudarian para disminuir el volumen.
Ademas, en las piernas empiezo a tenir un poco la piel arrugada, y solo tengo 17 anyos, hay alguna manera de quitarlo y prevenirlo?
Gracias
Hola, soy delgada y tengo las piernas flácidas, anteriormente casi todos los veranos hacia ejercicios, pero luego lo dejaba, creo que eso logró que estén ahora a si, ya no quiero acomplejarme por mis piernas, en verano nunca salgo con falda ni short quiero sentirme mas comoda con ellas….lo malo es qu soy muy perezoza para estas cosas y me gustaria que me den secretos caseros, que pueda seguir…graciass
estoy bien en cuanto a abdomen para arriba pero mis piernas son muy flacas y mi cola muy poca que hago????????? no hay ortro mtodo aparte del ejercicio??????? porfavor o mi novio me deja jajajajaja………tampoco mentiras…..GRACIAS
Hola chicas!
Yo les voy a dar unos consejos que en lo personal a mi me funcionan
-Pueden hacer tennis ya que si quieres tener una figura esbelta es el deporte perfecto, ya que tambien funciona si quieren tener unas piernas mas gorditas y musculosas, yo les comento esto por que yo practico tennis y me ha servido mucho, tengo buena figura, buenas pierneas, y un peso adecuado.
-Tambien funciona comer una dieta balanceada y salir a hacer ejercicio varias veces al dia (lo que mas funciona es correr).
-Tambien puede que un masaje en los muslos les ayude para destensar los musculos y al dia siguiente correr o ir al gimnasio.
Bueno espero que les resulte algo con estos consejos que les di!
Suerte!!
como puedo aunmentar mas mis piernas xk son blacos y no me siento bien
HOLA MI NOMBRE ES MARCELA Y LA VERDAD ESQUE TENGO UN COMPLEJO EN MIS PIERNAS LAS TENGO EXCESIVAMENTE GRUESAS Y NO SE COMO HACER PARA REBAJARLAS Y QUE ME QUEDEN COMO UNA PERSONA NORMAL PORFA EL QUE SE SEPA ALGUNA DIETA O EJERCICIOS PARA HACER REDUCIR LAS PIERNAS PORFA REGALEME UN COMENTARIO GRACIAS MIL BAY
PUEDEN ENVIARME MESAJES A MI COORREO sebastiandavid21@hotmail.com de como hacer para reducir piernas ejercicios, o dietas, o remedios caseros que ayudesn a bajar de peso mil gracias
hola quisiera saber cm ago para reducir la grasa en mis piernas y abdomen y tambien levantra mis gluteos xfa responda a mi correo… ya q soy una chica de 18 años q decidio tener hijos desd muy temprrana edad ;tengo 2 y desd los embarazos engorde mucho y me salieron estrias y celulitis… quisiera disfrutar un poco mi juventud y no puedo ponermes faladas cortas y blusas chicas x mis estrias y celulitis xfa dime q puedo hacer…. gracias. SALUDOS DESDE VENEZUELA
todos los consejos estan increibles pero nececito algo super efectivo soy delgada y nesecito cuanto antes engordar mis piernas con metodas sensillos quisiera tambien saber como hacer para ensanchar las caderas y aumentar el gluteo ayudenm xfissss……
hola me gustaria que mis piernas sean mas yenas ya que tengo las marca de atleta pero la cosa es que soi pequeña tengo 20 años y tengo la cadera estrecha y quiero tener las piernas mas yena y la cadera pequeña para verme un poco mejor por favor ayudenme please.
hola me llamo minna tengo 16
años mido 1m 60centimetros peso 54
kilos la verda q quisiera tener una masa muscuñlar en mi spiernas pq paresen de pollo
hola me llamo magali tengo 18 años tengo las piernas flacas y soy un poco ancha de la cintura por favor enviame tus consejitos para adelgazar la cintura y engordar las piernas por fa
hola me llamo magali tengo las piernas muy flacas y la cintura un poco ancha mm tambien tengo barriga enviame tus consejitos por fa para engordar las piernas y adelgazar la cintura gracias bye
En mi embarazo subi casi 26 kilos, engorde demasiado. Pesaba 50 antes del embarazo, el cambio fue tanto que las estrias y la flacidez se apoderaron de mi cuerpo. Ahora volvi a mi peso, pero mi panza y mis piernas se ven muy mal. Po rel tema de las estrias,,,no me causa problema, pues fue por mi hija.
Tengo la panza suelta, no puedo reducir ese rollo y mis piernas adelgazaron tanto que se ven como dos palitos, los musculos perdieron su fuerza y en realidad no sé que tipo de ejercicio o rutina casera seguir.
Pls necesito su ayuda.
Saludos,
PAULINA
hey hey !!!
el blog esta genial muy padre eha pero un consejo aqi entre nosotras
la natacion y la DANZA ARABE son excelentes chance al principio no quieran o les duelan las piernas pero oh qe bueno resulta y cmo decian bañarse cn agua fria , los masajes circulares y usar crema ( no sacan varices ) de preferencia con glicerina cuando vayan a la playa caminar en la arena es super bueno aparte de darles baños de sol lo+ q sepueda pero con moderacion por qe si no salen manchitas jiji ah … y COMPLEMENTELO CON ESTOS MARAVILLOSOS CONSEJOS hagan equipo con su mama su hermana o su bff LA UNION HACE LA FUERZA CUIDENSE Y SEAN MUY FELICES
por qe una mujer sexy es la qe se siente SEXY !!!! HEA
ceci ¨¨¨¨:::::::::: okajalpi@hotmail.com ::::::::::::::::::::::::::
P.d FELICIDADES POR EL SUPER BLOG !!!!!!!!!!!!
porfavorrrrrrr…….. escribanme en mi msn que nescesito para engordar mis piernas y mis gluteos………. plissssss por faa…………!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
que bueno haya ejercicios pero a veces no puedo pero si kiero perder tengo que hacerlo y porque ustedes no se retan con esto y de aqui a un tiempo comenten si fuenciono o no
los ejercicios estan chevere pero quisiera que pongas videos para trabajar en casa las piernas y los gluteos endurecerlos y aumentarlos o tonoficarlos
¿Como Hago para sakar cola y piernas porque soy muy flaca?
i para mantener mi cuerpo en buen estado…
Gracias
¿COMO HAGO PARA AUMENTAR PIERNA ME ENCANTARIA USAR VESTIDOS Y FALDAS PERO LA VERDAD SOY MUY FLACA
Olaa qisiera qu me ayudarann este ya practique sus ejercicios pero quiero sacar pantorillas las tengo reflacass mandame una pag sii qkiss_1559@yahoo.es
hola, ¿que puedo hacer para tener las piernas mas gordas?
y ¿un buen trasero?
x favor respondanme
Tengo buen busto, buena cintura, buena cola ……………, pero quiero engordar mas mis piernas……………..
que debo hacer?
Hola tengo 30 primaveras cumplidas mido 1.55 y peso 57.kg tengo 3 hijos,actualmente estoy haciendo ZUMBA pero mis piernas estan adelgazando mas que mi estomago y vientre.Quisiera saber que estoy haciendo mal por que mis piernas son delgadas y no tengo chamorros y estos ejercicios me las estan empeorando hago 1 hora de ejercicios 4 o 5 dias a la semana.Por favor digamen que hacer para bajar la panza y engardar las piernas.
hola:solo quiero saber nombre d doctores o q classe d inyecciones se puedesn usar para engordar las piernas.
hola, quiero saber como aumentar mis piernas y caderas. tambien si hay alguna inyeccion para las piernas que ayude a aumentar sin tener problemas futuros. grasias
hola. mira necesito saber que puedo hacer para sacar la celulitis de las piernas y sobretodo la parte de los gluteos. porfavor
hola tengo un cuerpo lindo pero quero tengo busto cintura cola caderas piernas pero quiero tener mas cola y piernas que puedo hacer pastillas que ejercicios no se que hago plis
tengo 46 anos soy delgada pero con cuerpo estoy a gusto, pero mis piernas se me han adelgazado mucho y pienso que me veo feita, me gusta usar faldas cortas que puedo hacer para que mis piernas luzcan fuertes. gracias
hola!! estan bien padres sus tips, pero me gustaria saber como eliminar las estrias de los gluteos, y que hacer para engoradar las piernas. aaa y tambien como hacer para refirmar la piel y los gluteos…
gRaciAs…
Hola buenos días, quisiera inyectarme algo para aumentar masa en las piernas, ayudame con q medicamente puedo inyectarme, soy de Venezuela. Gracias!
yo esoy bien cn mi fisico pero necesioto engordar las piernas ayuda
Hola quisiera quw me dijeran que es bueno para hacer engordar mis piernas…quisiera algo tomado o inyectado, soy de Guatemala espero su respuesta por favor………………..
me parece k es mui bueno ia no tener un conplejo
gracias !
[...] http://www.enforma.us [...]
quisiera aumentar el volumen de mis piernas, estoy yendo al gimnasio pero no me da resultados creo que al contrario estoy bajando de peso y eso no es lo que quiero, ¿que dedo hacer como aliementarme y que ejercicios hacer para aumentar de peso y tener bonitas piernas?
eztz ejerccz stn muy xidoz zuigan aze okz
besitos pa todas (xau)
hola soy kamila y quiero saber como hago para disminuir pantorrillas es que son muy gordas y la verdad estoy en el colegio y como tengo que usar falda es muy incomodo para mi quiero un tratamiento o dieta rapida pero efectivo gracias
Hola gracias por brindar este espacio.. la cuestion es siempre he sido delgada.. pero ahora que tengo 40 años las piernas se me estan adelgazando mas.. Hago ejercicio tres veces a la semana .. pero necesito una rutina casera y una dieta que me ayuden a tener las piernas gorditas… gracias
oye yo tengo buenas piernas ya use los ejercios ayer me puse una minifalda y asu px tenia unas piernotas y asu px tmb un chiko un joven me metio la mano en mi falda jaja y cuando dubi al bus me kede dormida y asu px una tokada de pierna asu se ganaron con mi choncha y mis piernas
bueno ta xvere
quisiera tener unas piernas mas rellenitas pero los ejercicios son muy lentos que medicamentos o vitaminas me ayudarian mas rapido S.O.S.
estoy muy acomplejada con mis piernas delgadas,siendo q yo soy rellenita,,por favor ayudenmen ya q no puedo lucir nada x q todo m qeda mal,como tengo q acer para tener mas masa muscular en pantorrillas y tobillo,,graciass espero una respuesta a la brevedad
naaa, estuaa buenoo voyyy a probar estos ejercicios!!
me parece muy buenos los consejos pero tambien me gustaria que me manden un consejo de como hacer para poder aumentar el volumen de mis piernas ya que las tengo muy delgadas especialmente la parte de los tobillos
y las pantorrillas igual espero y me puedan ayudar gracias ……….
leyendo el comentario anterior al mio pues lo inyectarse como que me asusta un poco por las experiencias vistas ya en personas que antes lo han hecho y nose que puedo hacer no me gustan mis piernas al extremo que nunca me pongo ni falda ni short ayudenme porque me encantaria hacerlo lucir mis piernas ……………..gracias-……………………..
wenooo io tmn tenia mis piernas super delgadas y me daba roxe usar falda sasii q tome cartas en el asunto y vii uan dieta para cojer masa muscular y era muxas carner pescado menestras proteinas fruta y obvio vegetales y muxa agua weno en un mes con 150 sentadillas interdiarias son el milagro de talla 26 de palonn pasee a 28 y 30!!!! solo x mis piernar xq mi cinturaaa es pekañ y mis gluteos estabannn biennn pero ahora con las sentadillas se han refirmado y se ven mas desarrolados!!! es cosa q sean diciplinado buerno ahora ya voy al gym y tomo suplemento nutritivo y hago makinas!
Creo que al igual que muchas, también tengo el complejo de tener piernas muy delgadas, voy al gimnasio y hago pesas, pero parece que no da resultado muy rápido. Existe algún tipo de alimentación que deba llevarse para poder engrosar las piernas? mi problema es en la parte interna, las tengo muy delgadas….espero sus comentarios…….gracias
saben q heintentado todo lo q han dicho miren tengo una cinturita de abispa pero no piernas ya no se q hacerpor favor inventen otro mewtodo pero q sea bueno ya no se hacen
quiero engordar las piernas , solo un poco sera que me pueden ayudar . por fa gracias
hola
porfa ayudemnme nesecito tener unas pierna mas gordas porfa ayudenmen como hago o que debo tomar chao urgente
sta buenizima la pagina y buenisimos los consejos
pro ps como ago para sacar gluteos,piernas,adelgazar abdomen y marcar..ala encerio espero sus repuestas gracias..!
hola me gustaria poner mas voluminosas mis piernas y tengo qe salir en 2 dias y no se qe hacer, yo soy muy delgada pero siempre he tenido pierna, y estos meses e estado muy ocupada y descuide mi alimentacion y me qedaron unas piernas muy delgadas.que es lo que debo comer, hacer o qe para poner mas voluminosas mis piernas??? por sierto si es algo de comida, tambien me gustaria que no se anche la cintura, ni aga qe la grasa se valla a la panza.
contestenme rapido porfa!
que ejercicio para engorda el cuerpo entero tengo 19 ano y soy muy delgada
ESTOS EJERCICIOS AN AYUDADO DEMASIADO A MIS PIERNAS LES RECOMIENDO HACER LO MAS FRECUENTE ESTOS EJERCICIOS
quieero saber que ejerccios hacer y que dieta llevar para engordar un poco mis piernas las tengo demasiado delgadas y no me animo a ponerme chorst ni faldas y me gustan mucho ademas es muy feo vivir con ese complejo gracias
bueno es dificel de que todos se burlen de mi soy muy delgaa me gustaria subir al menos 6 kilos porfa soy muy flaca aydenme de corazon
tengo las piernas muy delgadas y mi panza es muy grande
tenia un sobrepeso de 100 kg y hasta el momento e bajado 70 kg. Esta bajada se dio en un periodo de 10 meses. Mi gran problema es el abdomen y las piernas, necesito que me den ideas para combatir la flacidez y reducir las medidas. Por favor espero su respuesta
tengo un complejo muy grande: mis piernas son muy delgadas, mis pantorrillas delgadas, mis tobillos son finos, tengo mucho deseo de usar falda, por favor necesito ayuda. Si tienen algun tipo de suplemento para yudar a ahumentar el volumen o ejercicios.
Espectacular este espacio….tengo 30 años,mido 165,,,como hago para engordar un poco mis piernas son demaciado delgadas… ..les agradeceria mucho una respuesta..gracias..
Espectacular este espacio….tengo 30 años,mido 165,,,como hago para engordar un poco mis piernas son demaciado delgadas… ..les agradeceria mucho una respuesta..gracias..
como hacer para aumentar pierna sin fuerza de aparatos
lo mismo k barby x fa en la fecha 8th-2006 respondan
¿Mi pregunta es en donde aparecen las respuestas a las inquietudes de todas las personas que hacen?
bueno0..,…………….
io0 tengo las piernas algo flacas jeje
pero io buzcaba aki algun metodo kiero decir q
buscaba mas bien algo para comer o ponerme algo
no se, emmm pz……. aki dice de hacer ejercicio
y por eso es q tengo las piernas flacas por no hacer
ejercicio emmm…… no es lo q bucaba pero de todas maneras graxX
bezo0z byebye!!!
me voiii by: jackii ****
Salud y belleza a nuestro alcance. http://www.afortunada.nutrilevel.com
yo qisiera qe pofavor me manden ejercicios y dietas para bajar de peso sin perder la forma de mis piernas o en todo caso perder centimetros de mi cintura y engrosar mis piernas agradecere su pronta respuesta
porfavor necesito unos cuantos consejitos para dar volumen a mis piernas y a mis gemelos please CONTESTENME LO MAS PRONTO POSIBLE YA QUE ME GUSTARIA USAR FALDAS Y LA VERDAD ME DA MUCHA PENA
Mati te amo♥
holaa es la primera ves que entro ah esta pag y qede muii satifecha con lo que
disee me parese que es lo correctoo ademas eso de las escaleras no es tan
dificil… jeje bue.. me voii llendoo bzz
ola solo quiero saver como haser para engordar mis piernas, k ejercicio puedo haser diariamente, por que tengo piernas muy delgadas y no me siento bn con mis piernas
hola quiero saber como haser para poner mi cuerpo en forma k ejercicios hago para estar mas bonita por que soy muy delgada para mi edad quiero la respuesta porfavor
solo quiero saver como tener unas piernas bonitas tengo unas piernas muy delgadas y kiero haser ejercicio para engordarlas ojala me respondan rapido es urgente grasias
es el mejor consejo k
he
visto
en algun
tiempo
jejejejejejejeje
espero k me sirva si no
les
dire
muchos
consejos para tener unas piernas
espero muchas mejoras en mis piernas
……………………..bezZhiitozZ…………………………………
……………………..BYE…………….BYE……………………BYE……………
JEJJEJEJJEJEJEJEJEJEJEJE
………………….saludhiitozZ………………………
bueno la verdad necesito consejos para dar volumen a mis piernas y gluteos necesito de sua yuda ya no puedoo0 mas no00o poder usar falkdas i short plis !!!
hola,parece k no soy la unica k se acompleja por las piernas y la verdad es k me da mucha pena usar alguna mini falda o un short la unica vez k las tube gruesas fue cuando estuve embarazada y me sentia feliz porfa respondanme k puedo hacer para engrezar mis piernas.
bueno mi problema es que tngo mis piernas muy delgaditas, demasiado y kisiera tener mas piernas, tenerlas mas gruesitas, ¿que puedo hacer?
Ola tengo 14 años y mis piernas son un problema, quisiera que mis piernas sean mas gorditas, y qisiera tener caderas para asi ponerme todo tipo de pantalones y qe eso se note, tambien qisiera tener mas trasero porqe cuando me pongo los pantalones no me gusta como me veo.
hola quiero un consejo, soy muy flaca las piernas quiero que me ayude y las tengo muy flexible porfa mi correo es alejita_1993_0317@hotmail.comnesecita su ayuda
mira lo uniko ke kiero io es sakar
piernas kiero ser la mas piernona del mundo porfavor
como puedo hacer eso
tengo las piernas muy flacas y quisera poder usar faldas que ejercicios deBO HACER GRACIAS
hola me gustaria que me den algunoa consejitos para poder quitar la celulitis de la parte de las chaparreras y como moldear mis ponpis, y hacer que s e marquen mis piernas, pues me urege ,gracias esta padre este espacio, besos
porfavor ayudenmen a engordar mis piernas y si esposible tambien sacar cadera
ola tengo mis piernas gorditas y quiero bajar esa grasa k tengo en mis piernas como hago para que mis piernas sean flacas
hola quisiera q me ayudaran por q nose como acer para engordar mis piernas por q son mui delgadas ,porfabor diganme q ejercisios acer por q e echo unos pero no medan resultado ok grasias.
me gustaria q me ayudaran a engordar mis piernas, recomendandome algunos alimentos necesarios o ejercicios que me ayudarian. se los agradeceria.
besos.
me gustaria saber que ejercicios son buenos para la flacidez en el estomago y piernas. gracias
soy una adolecente y quiero q mis pirnas no esten flacidas y tambien quiero adelgasar como bien pero no se por q tengo unos kilos de mas
HAY PORFAVOR NECESITO KE ME DEN EJERCISIOS PARA ENGORDAR LAS PIERNAS PARA QUE SE ME FORMEN BONITAS
LAS TENGO MUY FLACAS U.U Y SI ES POSIBLE QE ME AYUDE A SAKAR PECHUGA 
LO NECESITO URGENTE PORFAVOR !
SOY YO OTRAVEZ SE ME OLVIDO PONER QUE EJERCISIOS HAY PARA LAS CADERAS PIERNAS GLUTIOS ENCERIO SOY MUY FLAQUITA Y ME DA PENAA TENGO EL AUTOESTIMA MUY BAJO POR ESO NECESITO SU AYUDA REPONDASN LO MAS PRONTO POSIBLE YA QUE NO PUEDO USAR FALDAS NI SHORT
hola soy entrenador de distinta actividades y capasitado en la universidad de cordoba. con un nivel internacional, si necesitan mi ayuda escribime
hola soy intructor capacitado. trabajo con jovenes y mayores cumpliendo con sus objetivo.para tener en cuenta que es importante ante de hacer un actividad fisica consultar al medica para saber el estado fisico de cada unas de las persona, porque no todos tenemos el mismo metabolismo. siempre ago un plan de trabajo. si algun presisa mi cel. este mi numero 15278070
necesito un consejo de alguie bien profecional
esta genial! lo empezaré a realizar. Yo en general soy una chica no gorda, si no grandota comparandome con algunas de mis amigas. Y soy de tener mucho apetito, pero no engordo. Algunas veces siento que mi cola y una pequeña parte de mi pierna se encuentra gorda tal vez con muy poca celulitis, que no se nota, pero si realmente te fijas apretando mi piel, veras perfectamente que no soy solo musculo! ¡El deporte es una gran ayuda para perfectas piernas! Yo he quedado asi gracias al hockey. Gracias por tu recomendacion agrega a mi msn y hablamos!
hola!!! me gustaria tener lindas piernas.. como hago para disminuir mis pantorrillas son muy anchas.. no me gustan!! aparte de los ejercicios, ay otra forma de disminuirlas?? con alguna cirujia quiza… decearia ayuda urgente porfavor.. nunka lusco mis piernas en verano por q me siento con piernas de futbolista me siento frustrada!!! ayudeme… mientras otras chikas lo quieren mas gorditas yo no lo kieroooooooooo porfavor les agradeceria una respuesta. a mi correo. muchas gracias
hola …. tenngo una maquina para caminar
soy degada quisiera tener unas piernas mas gruesas
cuantos minutos debo caminar diario y a que velocidad?
y esa maquina tambien ma ayuda para los glutiod?
QUISIERA SABER QUE DEBO HACER PARA ENGORDAR MIS PIERNAS YA QUE ME ADELGACE MUCHO POR LO QUE FUMABA Y ME QUITABA EL APETITO. AHIRA SOY FELIZ PORQUE DEJE DE FUMAR Y QUIERO ENGORDARME. GRACIAS POR SUS CONSEJITOS. EXITOS
XD Cuando leo la mayoria de estos comentarios me dan ganas de vomitar (no lo digo por q me deis asco no lo mal interpreteis) pero io tengo las piernas gordas y quiero adelgazarlas la mayoria de vosotras teneis las piernas delgadas y las quereis engordar Q ENVIDIA ojala io tubiera las piernas delgadas esto me esta amargando la vida necesito ayuda !!!!!!!!!!!
HOLA KREO TENGO EL MISMO PROBLEMA K TODAS IGUA YO TAMBIRN KISIERA BTENER MAS PIERNA BUENA POMPA UNA BONITA CINTURA AYUDENM PORFA K EJERCICIOS TENGO K HASER O NECECITO TOMAR ALGO MAS PORFAS DENME UN BUEN CONSEJO SE LOS AGRADECERE MUCHO
diganme como tener unas piernas bien formadas porq las tengo abiertas y ya no las quiero tener mas asi por fa ayudenme
asta que mis piernas no sean formadas no voy a decir que me ayudaron
Hola, Buenos dias, estoy desesperada por engordar unos kilos, nunca me puedo sentir bien y comoda con mi cuerpo, aunque le doy las gracias a dios por lo que me dio no me puedo ver en los espejos, siempre pongo lo mejor de mi a la hora de comer, y hago mis mejores esfuersos, llego a comer sin ganas y sin apetito, pero necesito engordar para sentirme mejor, y poder probarme una prenda cuando me valla de compras y sentirme bien conmigo misma, no pido un “cuerpaso”, solo mas de caderas y piernas ya que alli esta my problema.
desde ya muchisimas gracias!, espero su respuesta.
Un saludo Emilse!
cual es el ejercicio mas adecuado para endurecer la cola y las piernas sin q se deformen?
hola me gustaria que me den unos consejitos para tener las piernas gruesas y poder lucir en short
Ola Nesesito saver como
puedo Tener una rodillas delgadas
por qe no es muy bonito tener rodillas gruesas o gordas verdad ?
tengo la pierna arqueada omejor dicho me falta aumentar pantorrilla porque es delgada de la rodillla para abajo que puedo hacer para engordar mis pantorrillas si sabe porfabor si me puede escribir ami correo juana-181@live.com
me parece que esta muy bien este articulo sobretodo por que se ve q funciona y cm resultado unas lindas piernas sanas
necesito que me ayuden a tener unas piernas gruesas para poder coloacrme faldas y unas pantorrillas ya que las mias son muy delgadas espero q me respondad a mi correo
gracias
hola digamen como engordar mis piernas y caderas tengo 15 y paresco de 13 alludemen x favor
quiero engordar piernas y aumentar gluteos
soy muy delgada y deseo subir un poco el volumen de mis gluteos y piernas quieres porfa recomendarme algunos ejercicios o algo para lograrlo gracias
chiin :S estoy flaca y quiero hacer deperdido mas pierna si ago ejercicio masomenos pero la verdad no he notado mucha diferencia no confio en los ejercicios quiero unos ejercicios que de veradad note cambio rapidamentte cuales podrian ser? alguien me puede ayudar diciendome algunnos faciiles y rapidos? ]:D porfas
hola mi problema es que tengo piernas muy flacas
y quisiera tenerlas mas gorditas
y torneadas aparte de que soy muy flaquita
y quisiera subir mas de peso
porfa ayudenme
gracias
busken en google y pongan:ejercicios para piernas en 8 min y waooo!!..sean perseverantes y lo lograraran!!.spero q les haya ayudado!!..=)
bueno para las que quieran adelgazar la parte innterna de sus piernas, traten de hacer algo de dieta, dejen las bebidas con gas, las grasas, no coman fuera del horario alimenticio, y tomen mucha agua. esto sirve porque yo lo he hecho y tuve resultados, depsues siempre es bueno hacer ejercicio, naden, corran, hagan bicicleta que eso es muy bueno, y gasten energias quemando grasas, van a ver que en unas dos semanas asi, vana notar un buen cambio.
espero que les sirva, besosss
kisiera k me ayudaran a poder adelgazar las piernas muchas grasias
deseo aumentar la masa muscular de mis muslos y caderas, ya que las tengo muy delgadas. y cuando me propongo adelgazar es en mis piernas donde mas se me nota. gracias
hola tengo 15 anos quisiera saber q debo a ser para engordar mis piernas por favor ayudene
me encanta
Gracias por este espacio
quiero que me digan si el ejercicio de la escalera para las piernas y gluteos,
subir y bajar ,se debe hacer trotando o camaminado a pasos rapidos o lentos
gracias espero respuesta
hola, tengo mis piernas demaciado delgadas en la parte de la entrepierna, y no se ven nada bien, tengo un complejo por que no puedo usar minifaldas ni shorts. quisiera que me aconsejaran algo efectivo y rápido para salir de este complejo. Gracias….