El Método Pilates
Diciembre 4, 2005
Joseph Pilates desarrolló en Nueva York, desde los años 20 y hasta su muerte en 1967, el amplio repertorio de movimientos de su método. Aunque los bailarines fueron durante un tiempo los principales en interesarse en este método por su eficacia, J. Pilates inició su trabajo dirigido a la gente de la calle y además como técnica de rehabilitación y acondicionamiento. Es sólo desde hace unos seis años, sobre todo en Estados Unidos y Gran Bretaña, que se inició el considerable reconocimiento actual que el método ha logrado entre el público.
Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Esto es lo que promete uno de los métodos de ejercicio físico que más ha revolucionado el panorama del fitness y la rehabilitación. Basado en la gimnasia correctiva, este sistema permite acelerar la recuperación tras una lesión y mejorar las secuelas de trastornos como la osteoporosis y la escoliosis. Los ejercicios del Pilates se basan en coordinación, respiración y movimientos precisos.
Características del Pilates
- El método Pilates se caracteriza fundamentalmente porque los ejercicios se concentran en la llamada “Powerhouse” o centro de poder, con esto se refieren a los músculos del torso: abdominales, espalda y nalgas. Se trabajan también mucho las piernas y brazos pero siempre como complemento a los ejercicios del torso. Debido al énfasis en el torso con Pilates se puede conseguir un estomago plano.
- En Pilates la respiración es importante porque ayuda a extender las contracciones musculares. Esto ayuda a tener musculos fuertes y bien definidos.
- Pilates permite varios niveles en las rutinas desde principiante hasta avanzado.
Beneficios
La secuencia y el control de los músculos son esenciales en la técnica Pilates y esto ayuda a tonificar y moldear nuestro cuerpo. Algunos de los beneficios del método Pílates son:
* Alinea el cuerpo. Esto tiene beneficios de salud y estética, nos hace ver mas altos, sentirnos con energía y prevenir enfermedades.
* Balancea los músculos. Esto evita dolores y daños.
* Relaja
* Mejorar la postura. Es excelente para la espalda y para fortalecer los músculos abdominales lo que le resulta en buena postura.
* Ayuda a modificar hábitos dañinos como encorvar los hombros, poner mas peso en un pie que en el otro etc.
* Es ideal para rehabilitar músculos.
* Aumenta la flexibilidad, por lo que nos mantiene jóvenes
* Entona el cuerpo. Esto resulta en un cuerpo definido, juvenil y armonioso.
Aspectos Negativos
* Como dijimos el sistema original de Pilates es caro, pero las clases y los videos son más baratos.
* El Pilates es una técnica que requiere practica para aprenderla y paciencia para seguir las instrucciones. La precisión en los movimientos es muy importante.
Comentarios
16 Comentarios hasta el momento Para la nota “El Método Pilates”
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tengo 46 años, intento hacer los pilates , pero no aguanto las rodillas , creo que mis articulaciones estan algo fragiles. ¿debo insistir con los ejercicios?
Puedo aumentar masa muscular haciendo Pilates??
mi inquietud es la siguiente: desde que comencé con pilates estoy con dolor de cuello, muchos mareos y problemas para respirar normalmente, ello se deberá a los ejercicios ? En la radiografia tengo pinzadas 5ta y 6ta vertebra cervical. El pilates en mí, habrá contribuido a acentuar este problema? Quisiera saber su opinion. Gracias Maria del Carmen.(tengo 57 años y hacia gimnasia anteriormente tipo aerobica suave)
TENGO 47 AÑOS Y ME GUSTARIA HACER PILATES,¿ PUEDO?
Saludando a todos los que hacen y ven esta pagina es bueno su contenido ojala pongan mas fotos de chicas guapas y links hacia otras paginas relacionadas con el mismo tema por cierto si alguien conoce a Avi de Zapopan Jalisco diganle que la amo desde el primer momento que la vi y que siempre la tengo presente en mis pensamientos o bueno simplemente Avi te amo Juan Pablo.
Para la celulitis y las varices me recomienda hacer pilates.
mido 1.70 tengo 21 años y peso 55 kg q ejercicios me recomiendan para aumentar la musculatura de mis brazos y espalda?
Tengo 21 años y acabo de empezar con el metodo pilates, sinceramente lo recomiendo muchisimo pues se trabajan los musculos mas importantes del cuerpo…Tengo problemas de espalda y cuello…pero el Dr me lo recomendo dado que se trataba por debilidad muscular y solo necesitaba ejercitar, ahora me siento mucho mejor y hasta mi metabolismo ha cambiado..Realmente lo recomiendo mucho, pero lo mejor es que esten siempre acompañados de un experto para evitar realizar los ejercicios mal..
tengo 17 años y peso 56kg y necesito q me envien anu rutina de ejercicio para aumentar masa muscular de pies a cabeza, si es posible una rutina en la que sea necesario ir al gimnasio. Gracias
bueno yo ase 2 semanas enpeze el metodo de pilates y es una esperienza nueba yte eyuda a cambiar tu calidad de vida y el doc me lo recopmendo lo recomiendo un montom para que la gente q esta muy nerbiosa y nesesita dessaogarse con el ejercisio es muy bueno para esa gente
hola,buenos dias, yo tengo una contractura en las cervicales, el hacer pilates es bueno para esa contractura y los dolores de cuello
trabajo por la mñn y por la tarde y por la noche estudio unas tres horas
Tengo fragilidad capiliar y el pilate me agravó mi problema de varices , debo interrumpirlo o hay posibilidades de seguir haciendo algunas modificaciones? en tal caso caales son?
puedo aumentar masa muscular con los pilates??
hola, tengo problema en las cervicales y omoplatos, me duelen bastante, estoy llengo a un fisioterapeuta cada cierto tiempo, me gustaria k me dijeran si me vendra bien hacer pilates y k beneficios obtendria para mi dolencia
gracias
hola saben el metodo pilates me ha llamado mucho la atencion yque quicera moldear mi cuerpo por que no tengo nada de ponpas no se si este sea un buen metodo , me preocupa que tengo 23 años y mi metabolismo sea lento para quemar la grasa de mi abdomen quisiera me aconsejaran
Es recomendable, la tecnica pilates, para las personas con celulites y varices.