La dieta metabólica
Agosto 10, 2006
Esta es una dieta de siete días diseñada para incrementar tu metabolismo. Según la Dieta Metabólica, si ingieres ciertos alimentos en determinadas cantidades y en momentos específicos, deberías conseguir incrementar tu metabolismo y perder peso.
La dieta metabólica, como muchas otras dietas, no proporciona las calorías necesarias para que una persona lleve adelante su día. Por eso, quienes la practican deben evitar ejercitar o practicar actividades extremas mientras dure el plan alimentario.
Además, la dieta no incluye muchas vitaminas y nutrientes, lo que puede llevar a complicaciones a quienes la continúen por períodos de tiempo mayores a los recomendados.
Antes de comenzar, sería bueno que te peses y midas tu grasa corporal. También estaría bien tomar medidas de la cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps. El índice metabólico (IM), por otra parte, es el mejor modo de medir tus progresos.
Éste tiene en cuenta las variables altura y peso y también, hasta cierto punto, la grasa corporal. Con el IM, uno se hace una idea rápida de su composición corporal y progreso.
Esta es la fórmula para calcular tu IM:
IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa
“Reglamento” de la dieta:
· Bebe cuatro vasos de agua al día.
· Puedes agregar cualquiera de estas especias y condimentos a tus comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
· Puedes cambiar el término taza por ración cuando sea conveniente (por ejemplo, 1 ración de zanahorias crudas).
Día 1
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Almuerzo:
2 huevos cocidos.
1 taza de espinaca cocida.
Cena:
1 ensalada de lechuga y apio.
1 bistec de 170 gramos. Usa aceite de oliva para freir.
Día 2
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 galleta de agua.
Almuerzo:
1 ensalada de lechuga y apio.
1 bistec de 170 gramos, a la plancha o asado a la parrilla.
Cena:
230 – 280 gramos de jamón.
Día 3
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 galleta de agua.
Almuerzo:
2 huevos duros.
1 taza de arvejas.
1 taza de tomates.
Cena:
230 – 280 gramos de jamón.
2 tazas de ensalada de arvejas/tomates.
Día 4
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 galleta de agua.
Almuerzo:
1 huevo duro.
1 taza de zanahorias crudas.
Cena:
1 taza de yogurt común.
30 gramos de mozzarella.
1 taza de ensalada de frutas.
Día 5
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
1 zanahoria cruda.
Jugo de 1 limón.
Almuerzo:
1 filete de pescado frito. (115 – 170 gramos).
Ensalada de tomate.
Cena:
1 bistec de 115 – 170 gramos.
Ensalada de verduras.
Día 6
Desayuno:
Café negro o té, con 1-2 sobrecitos de edulcorante o equivalente.
Almuerzo:
1 pollo (115 – 230 gramos) a la plancha sin piel.
Cena:
2 huevos duros.
1 zanahoria cruda.
Día 7
Desayuno:
Té con limón.
Almuerzo:
1 bistec de 115 -230 gramos, a la plancha o a la parrilla.
1 ½ taza de frutas.
Cena:
1 cena razonable.
Comentarios
31 Comentarios hasta el momento Para la nota “La dieta metabólica”
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No me gustan esos desayunos y no me gusta la espinaca o hay otras opciones.??????
Los alimentos me gustan pero ¿que es una galleta de agua??? y que son las arvejas??se puede sustituir por otro alimento?
comer de forma sana y equilibrada
no esa dieta ya es para alguien que este acostumbrado a no comer mucho no se puede cortar la comida de raiz … de hay vienes el estres y el mal genio esa comida no tiene vitaminas yo soy delgada y no tuve que hace esa dieta tan boba
es buenisima baje casi 20 k es una masa
yo tengo otra dieta de 7 dias que tambien es para regular el metabolismo a mi me funciono baje 5 kilos en una semana y no deje de consumir mis 1500 calorias diarias…
si alguien la kiere contactese con migo en andreita020@gmail.com
consumir huevo cerca de la espinaca forma oxalatos de calcio lo que conlleva a acumular estos oxalatos en la vegiga y riñones y ocasiona calculos renales deberian saberlo
no se puede comer ninguna galletita a pan tostado el primer dia con el desayuno???????????
Se puede invertir el orden del almuerzo y cena
cuanto podes llegar a bajar?
Se supone que la dieta metabolica es para cada individuo, como entonces dan una lista de alimentos para hacer la dieta????
a mi esta dieta me funciono y perdi alrededor de 4 kilos en 14 dias.-
Hacen cinco años hice esta dieta pero era durante 13 dias, baje 9 kilos y aumente ahora 3 kilos me parece muy buena, por casualidad la tienen por los 13 dias, ya que la perdi.
estoy haciendo la dieta llevo 15 días y me siento muy bien, solo el primer y segundo día fue el difícil, ya que después tu estómago se acostumbra y no te pide tanto alimento. he bajado 3 kilos y me siento súper.
estoy haciendo la dieta llevo 5 días y me siento muy bien, solo el primer y segundo día fue el difícil, ya que después tu estómago se acostumbra y no te pide tanto alimento. he bajado 3 kilos y me siento súper.
Hola …. una pregunta, si esta dieta esta diseñada para acelerar el metabolismo, por qué solo maneja tres comidas al día sabiendo que al comer mas veces al día el metabolismo se acelera?
cuanto adelgazas con esta dieta en una semana porfavor responder
hola…les cuento que hice esta misma dieta hace 6 anios y baje 9 kilos en 13 dias la dieta era de 13 dias la segunda semana no era tan dura como la primera si alguien la tiene completa por favor si la puede pasar ya que hoy comienzo con el regimen y la recomiendo esta buenisima…
donde se puede leer las respuestas a estas preguntas?
me interesa saber porque solo tres comidas al dia
estoy haciendo esta dieta y me parece el primer dia desmayarme pero ahora me siento mejor se acoastumbra tu cuerpo a no querer tanta comida pero quiero saber si por favor puedo ver la de 13 dias muchas gracias
y si no te gusta el apio, con que otra cosa lo podemos suplantar¿?
hola la dieta cuanto puedesllegar abajar y lo q se sabi es q son 14 dias ,……me puedes la otra parte de los 7 dias o se repite .gracias
estoy haciendo la dieta yme parese super solo que aveces meda un poco de ambre pero ya megustaria saver si des pues mi apetito desminuye garcais
Yo tengo la dieta metabolica de los 13 dias, se la puedo pasar al que la necesite es buenisima y no se pueden sustituir los alimentos por otros, realmente acelera el metabolismo
mi mail es tv.dice@yahoo.es
Esto no es una dieta metabólica…
Si es una dieta muy peligrosa.
mañana lunes empiezo la dieta con mi madre,ella la hizo hace un año y bajo 6kg pero se dejo mucho este verano y engordo 3kg asique aprobecho y la hago con ella ya que con ayuda es mas facil de seguir.quiero adelgazar 7kg pero me da igual mientras baje 3kg.dentro de 13 dias volvere a escribir para deciros que tal fue,espero que bien.
1ªdia peso(56kg)1.55m
……
Yo estoy haciendo esta dieta pero de 13 dias. El primer y segundo dia lo pasé mal pero ahora ya no. Llevo 4 dias y he bajado 1 kg. No está mal lo que pasa que yo ya solia comer poco y entonces supongo que mi metabolismo es lento pero si que sé que hay gente que ha llegado a bajar en el mismo tiempo que yo, el doble.
Hola ,les cuento que me encantaria hacer la dieta de los 13 dias ,solo deseo saber si puedo hacer ejercicios durante el tiempo en que hago la dieta ,ya que es muy fuerte y me da miedo desmayarme en pleno ejercicio.
estoy haciendo esta dieta y voy en el 3 día, todo tal cual, pero tengo una pregunta, puedo comer entre comidas algo que me quite la ansiedad o el hambre? No lo he hecho aun pero si hay momentos en que el cuerpo me pide cualquier cosa y quiero saber si lo puedo hacer y que tipo de alimentos o bebidas podria ingerir en esos momentos.
gracias
yo he bajado 15 k. en 25 dias, estoy sorprendida, no lo creia, al principio los dos primeros dias fue pesado mas porque es te o cafe y porque yo estoy acostumbrada a comer exageradamente, muchos panes, pasteles, chocolatera, tacos, tortas y todo lo engordante y mucho azucar y dulce mis amigas me decian que yo debia estar mas gordota de tanto que comia porque una de ellas comia mucho menos y esta muy pasada de peso yo ya estaba pasa de peso por 34 k hoy todavia no cumplo el mes pero ya se me nota demasiado y lo que me ha llamado la atención es como ha ido desapareciendo mi estómago y que hoy no me ha bajado el busto ni las pompas ni las piernas, con otras dietas se me desaparecen y con esta es casi nada mas el estómago, la papada y los brazos, estoy feliz y no me siento mal de salud aunque en todas las dietas que he llevado soy muy rápida para bajar pero no mas de 3k por semana y nunca de la forma como lo he bajado con esta, sólo donde más lo he necesitado, sólo me falta bajasr el faldón que se me formó en el vientre, creo que ahí ocuparé cirugia, pero no tengo dinero para eso y no me queda mas que seguir haciendo esta dieta con la esperanza que también se me baje el faldón.