yo tengo ya 9 meses en el gyn y aumente 10kilos de masa muscular tomando proteinas y tengo un cuerpo que era el que yo soñaba y el unico consejo que les doy si quieren tomar proteinas es que consulten un medico coman bien por lo menos cada 3 horas una racion de comidad para ajilizar el organismo y la primera semana de gyn comiencen dan dole movimiento alos musculos para que despues no tengan muchos dolores en esa primera semana y la segunda semana tienen que comensar a escalar de peso o`` mejor dicho a levantar todos los dias un peso diferente en las pesas claro no tienes que matarte levantando un peso que no puedes.ah y otro consejo nunca lleguen de locos a trabajar todos los musculos tienen que trabajarlos por dias un dia para pecho y bices otro para honbro y trices y haci de lunes a viernes para que bean resultados rapidos por lo menos 3 horas diarias de ejercicio pero dandole no es que ban a ir a ver alos demas suerte

Enviado por: jezer y publicado en el artículo Ejercicios para los pectorales