primeramente yo logre tener musculos abdominales pero se requiere que se haga un habito por lo que se debera donar de 15 a media hora tres o cuatro dias a la semana. bueno yo empeze haciendo 10 abdominales (con las manos en el pecho)al dia siguiente 11 y asi sucesivamente aumentando uno cada dia hasta llegar a cien .un consejo para toda la parte de la espalda y estomago(de hombros hasta la cintura ) yo recomiendo ...acostarse en el piso y al hacer abdominales (con ayuda de alguien que sujete los pies) hacerlo pero manteniendo la espalda recta totalmente y con las manos tras la nuca tratando de abrirlas (como al sacar pecho) cosa de que al levantarse los codos esten a la misma altura que el tronco .esa clase de ejercicio tonificara toda la region antes mencionada y veran que da buenos resultados ......ojo no olviden comenzar poco a poco en dos meses lograran lo cometido y veran buenos resultados

Enviado por: ANDRES y publicado en el artículo Cómo lograr el Abdomen perfecto