basicamente si quieren tener un abdomen marcado procuren hacer ejercicios unicamente dia por medio hagan minimo seis series de 30 para ver resultados, la primera semana es doloroso pero luego es normal, tambien pueden ponerse un disco (pesa) en el abdomen mientras los hacen y los resultados saldran mas rapido, para tonificar es indispensable hacer cardio. para reducir musculos hagan muchas repeticiones con poco peso, para tonificar hacer medianas repeticiones con peso normal y constante, y para ganar masa muscular mucho peso y pocas repeticiones. No olviden comer muy bien pero no en exceso los vegetales son indispensables. Para los hombres (unicamente) que desean obtener masa mscular y no ven resultados, tomen creatina mientras hacen ejercicio, pero no pueden dejar de hacer ejercicio porque sino se engordan.

Enviado por: andrea y publicado en el artículo Cómo lograr el Abdomen perfecto