http://www.enforma.us Verse bien es sentirse bien Wed, 09 Mar 2011 20:06:30 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Eres una fanática de la cocina. Tus invitaciones gastronómicas son irresistibles, y tus comensales disfrutan a lo grande por orden explícita de sus felices paladares. Sin embargo, notas que desde hace un tiempo hay quienes comienzan a rechazar tus cordiales invitaciones. Te preguntas si es que ya no ... http://www.enforma.us/articulos/11-trucos-para-sacar-calorias-y-no-sabor-a-tus-comidas/ Esta guía va dirigida a todas aquellas personas que no tienen tiempo y desconocen que el ejercicio puede ser la mejor medicina a sus achaques. Hay datos que indican que durante una semana normal pasamos casi 50 horas en nuestro puesto de trabajo y 43 horas sentados en la oficina. ... http://www.enforma.us/articulos/guia-de-ejercicios-para-personas-sedentarias/ Para bajar de peso hasta que este sea saludable, con frecuencia las personas obesas y con sobrepeso batallan por recortar la ingesta calórica diaria en la cantidad necesaria de quince a cuarenta por ciento. Pero una investigación sugiere que una variación de los ayunos en días alternos podría hacer que ... http://www.enforma.us/articulos/ayunar-en-dias-alternos-podria-facilitar-las-dietas/ Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 ... http://www.enforma.us/articulos/la-dieta-de-la-avena/ Cada vez que trabajamos un músculo tenemos que concentrarnos en él, de nada sirve hacer un ejercicio rápido y sin pensar. Eso no da resultado. Por ejemplo, si trabajamos los abdominales, tenemos que entrarlos y apretarlos, si trabajamos la cola, hay que apretarla. Esta rutina debe realizarse, por lo menos, una hora ... http://www.enforma.us/articulos/gimnasia-modeladora-para-personas-ocupadas/ En los tiempos que corren, caracterizados por la aceleración de casi todo, es habitual que observemos una dieta. En personas sin actividad física rutinaria, este déficit se puede suplir con el uso de diversos suplementos alimenticios. En los deportistas, en cambio, el uso de esas sustancias tiene como objetivo aumentar el ... http://www.enforma.us/articulos/alimentos-para-los-musculos/ ¿Quieres bajar esos rollitos que se forman debajo del brazo? Pues puedes empezar con este mini programa de ejercicios para brazos en 8 minutos. Son 16 ejercicios en total con una duración de 30 segundos cada uno. Si estás en nivel básico hazlos sin peso, si estás en intermedio usa pesos ... http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-para-adelgazar-brazos-en-8-minutos/ La inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipídicos y no lipídicos del llamado “síndrome metabólico” y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria. En cambio, la actividad física regular (especialmente aeróbica: ... http://www.enforma.us/articulos/la-importancia-de-la-actividad-fisica/ img src='http://www.enforma.us/wp-content/uploads/2009/06/ejercicios_calentamiento_05.jpg' alt='Ejercicios básicos de calentamiento (Gráfica)' class="center" /> http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-basicos-de-calentamiento-grafica/ Antes de iniciar cualquier actividad física es necesario iniciar una rutina de calentamiento para tener un mejor desempeño durante el entrenamiento, evitar o disminuir el riesgo de lesiones, aumentar el oxígeno y el transporte de nutrientes a los músculos, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo. No obstante, no existe un ... http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-basicos-de-calentamiento/