http://www.enforma.us Verse bien es sentirse bien Wed, 13 Jan 2010 23:51:55 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana, corta y fácil de seguir. Contribuye a bajar el colesterol y con ella puedes perder entre 4 y 5 kilos (8.5 ... http://www.enforma.us/articulos/la-dieta-de-la-avena/ Cada vez que trabajamos un músculo tenemos que concentrarnos en él, de nada sirve hacer un ejercicio rápido y sin pensar. Eso no da resultado. Por ejemplo, si trabajamos los abdominales, tenemos que entrarlos y apretarlos, si trabajamos la cola, hay que apretarla. Esta rutina debe realizarse, por lo menos, una hora ... http://www.enforma.us/articulos/gimnasia-modeladora-para-personas-ocupadas/ En los tiempos que corren, caracterizados por la aceleración de casi todo, es habitual que observemos una dieta. En personas sin actividad física rutinaria, este déficit se puede suplir con el uso de diversos suplementos alimenticios. En los deportistas, en cambio, el uso de esas sustancias tiene como objetivo aumentar el ... http://www.enforma.us/articulos/alimentos-para-los-musculos/ ¿Quieres bajar esos rollitos que se forman debajo del brazo? Pues puedes empezar con este mini programa de ejercicios para brazos en 8 minutos. Son 16 ejercicios en total con una duración de 30 segundos cada uno. Si estás en nivel básico hazlos sin peso, si estás en intermedio usa pesos ... http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-para-adelgazar-brazos-en-8-minutos/ La inactividad física es por lejos uno de los factores de riesgo mayores para el aparato cardiovascular. La vida sedentaria aumenta los factores lipídicos y no lipídicos del llamado “síndrome metabólico” y puede entrañar riesgo para el funcionamiento cardíaco y la irrigación coronaria. En cambio, la actividad física regular (especialmente aeróbica: ... http://www.enforma.us/articulos/la-importancia-de-la-actividad-fisica/ img src='http://www.enforma.us/wp-content/uploads/2009/06/ejercicios_calentamiento_05.jpg' alt='Ejercicios básicos de calentamiento (Gráfica)' class="center" /> http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-basicos-de-calentamiento-grafica/ Antes de iniciar cualquier actividad física es necesario iniciar una rutina de calentamiento para tener un mejor desempeño durante el entrenamiento, evitar o disminuir el riesgo de lesiones, aumentar el oxígeno y el transporte de nutrientes a los músculos, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo. No obstante, no existe un ... http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-basicos-de-calentamiento/ La mejor manera de organizar la ingesta de alimentos es dividir la cantidad diaria en varias comidas, en lugar de disfrutar de una comida abundante por día. Los estudios han demostrado que cuando dos grupos comparables de personas ingerían la misma cantidad de calorías, pero con un horario diferente, el grupo ... http://www.enforma.us/articulos/%c2%bfa-que-hora-comer-para-adelgazar/ En los tiempos libres los hombres solemos tener “malos” hábitos como formas de relajación. Por ejemplo mirar televisión tirados en el sillón del living tomando unas cervezas, es uno de los preferidos. En esta nota lo que tratamos no es de quedar como su esposa, novia o madre, solo le ofrecemos ... http://www.enforma.us/articulos/ejercicios-para-combatir-el-sedentarismo/ Día por día, una dieta diseñada especialmente para adelgazar sin sufrir los malditos “ataques de hambre”. El secreto para lograrlo radica en comer una cantidad suficiente, y bien balanceada, de alimentos con poco valor calórico pero alto poder de saciedad –ya sea porque actúan directamente sobre el mecanismo del hambre o ... http://www.enforma.us/articulos/dieta-anti-hambre/